9 thói quen giúp cải thiện thị lực ít người biết

Bổ sung đủ vitamin và khoáng chất quan trọng

Vitamin A, C và E, cũng như khoáng chất kẽm, chứa chất chống oxy hóa có thể giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng - một cấu trúc đặc biệt tạimắt, nằm ở cực sau có vai trò quan trọng trong việc thu nhận hình ảnh.

Các vitamin và khoáng chất trên có trong các loại rau và trái cây nhiều màu sắc, chẳng hạn như: Cà rốt, ớt đỏ, bông cải xanh, rau chân vịt, dâu tây, khoai lang, cam, quýt,...

Thực phẩm giàu axit béo omega-3 như cá hồi và hạt lanh, cũng được khuyên dùng để có sức khỏe tốt hơn cho mắt.

Ảnh minh họa. (Nguồn ảnh: Internet)

Giữ màn hình máy tính vừa tầm của mắt

Điều này sẽ cho phép mắt nhắm nhẹ, làm giảm bốc hơi nước và giúp hạn chế khô mắt.

Đi bộ 30 phút mỗi ngày và tối thiểu 5 ngày/tuần

Tập thể dục thường xuyên đã được chứng minh là làm giảm áp lực mắt, nhất là ở bệnh nhân tăng nhãn áp. Tập thể dục thường xuyên và duy trì cân nặng lành mạnh để ngăn ngừa đái tháo đường – một nguyên nhân gây suy giảm thị lực dẫn tới mù lòa.

Hạn chế ăn muối

Các nghiên cứu cũng phát hiện chế độ ăn nhiều muối sẽ làm tăng nguy cơ mắc một số dạng của bệnh đục thủy tinh thể. Do đó, các chuyên gia khuyến cáo hãy tránh những món ăn mặn.

Ngoài việc bỏ ít muối trong khẩu phần ăn thường ngày, mọi người cũng cần tránh các loại thực phẩm chế biến có nhiều muối khi ăn ở ngoài.

Dùng thuốc nhỏ mắt giúp hạn chế khô mắt

Người cao tuổi thường bị khô mắt. Sự sản xuất nước mắt tự nhiên có xu hướng giảm theo tuổi tác làm trầm trọng thêm tình trạng khô mắt, mắt dễ bị kích thích bởi các yếu tố môi trường như bụi bẩn. Kiểm tra mắt thường xuyên để được bác sĩ tư vấn sử dụng các loại thuốc nhỏ mắt chống lại tình trạng khô mắt.

Chỉ trang điểm mắt khi cần thiết

Nghiên cứu cho thấy sử dụng mascara hoặc bút kẻ viền mắt (eyeliner) trong thời gian lâu hơn 3 tháng làm tăng nguy cơ nhiễm khuẩn mắt vì vi khuẩn có thể xâm nhập mắt bạn.

Kiểm tra huyết áp mỗi tháng

Mọi người có thể kiểm tra huyết áp một cách dễ dàng bằng bộ dụng cụ đo huyết áp tại nhà, ở hiệu thuốc tây hay phòng khám bác sĩ.

Tại Mỹ, cao huyết áp và tiểu đường là hai nguyên nhân gây mù hàng đầu. Hai loại bệnh này đều gây tổn thương mạch máu người bệnh

Luôn loại bỏ trang điểm trước khi đi ngủ

Không loại bỏ (tẩy trang) trang điểm mắt như mascara có thể làm tăng nguy cơ nhiễm trùng hoặc tổn thương mắt nếu mascara rơi vào mắt làm trầy xước giác mạc của bạn.

Đeo kính bảo hộ/kính râm

Cho dù bạn đang chơi bóng vợt, làm việc trong nhà để xe hay thực hiện một thí nghiệm khoa học ở trường, điều quan trọng là bạn phải bảo vệ đôi mắt của mình bằng loại kính thích hợp. Đặc biệt là nếu bạn có nguy cơ bị hóa chất, vật sắc nhọn hoặc vật liệu như dăm gỗ, mảnh kim loại,... gây hại đến mắt. Nhiều kính bảo hộ được làm bằng một loại polycarbonate, cứng hơn khoảng 10 lần so với các dạng nhựa khác.

Đeo kính râm cũng là cách đơn giản bạn có thể thực hiện. Việc đeo kính râm không chỉ đơn giản để trông "ngầu" hơn mà là một trong những bước quan trọng nhất bạn có thể thực hiện để cải thiện thị lực của mình. Kính râm giúp ngăn chặn 99 - 100% bức xạ UVA và UVB từ ánh sáng mặt trời.

Ngoài ra, đội mũ rộng vành cũng có thể giúp bảo vệ mắt bạn khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.