9 thực phẩm đại kỵ trong “ngày đèn đỏ” cần tránh để giảm bớt mệt mỏi

Các loại thực phẩm và đồ uống chứa nhiều caffeine như: cà phê, nước tăng lực, socola,… là những thứ mà bạn cần phải tránh trong những “ngày đèn đỏ”. Caffeine sẽ dẫn đến tình trạng cao huyết áp và có thể khiến bạn trở nên lo lắng, stress trong những ngày này, từ đó khiến bạn ngủ không ngon giấc, thậm chí mất ngủ.

Các sản phẩm được làm từ sữa như: pho mát, kem, sữa cũng là những thực phẩm được khuyến cáo không nên sử dụng trong chu kỳ kinh nguyệt. Nguyên nhân là do, chúng chứa axit arachidonic có thể gây ra chứng chuột rút kinh nguyệt.

Những thực phẩm đã qua chế biến sẵn như: thịt nguội, phô mai, đồ ăn đóng hộp thường chứa một lượng natri lớn. Ăn các loại đồ này trong “ngày đèn đỏ” sẽ làm cơ thể bị tích nước, đầy hơi. Do đó, chị em nên hạn chế ăn các loại thực phẩm chế biến sẵn trong kỳ kinh nguyệt để giảm cảm giác khó chịu.

Việc tiêu thụ đường vào cơ thể những ngày này sẽ làm gia tăng khối lượng đường trong máu của bạn. Hãy tránh ăn quá nhiều đường, giảm bớt bánh ngọt, kẹo... và chia thành nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày thay vì ba bữa lớn. Điều này sẽ giúp cho lượng đường trong máu của bạn ở mức ổn định và tâm trạng tốt lên rất nhiều.

Các thực phẩm chiên rán nhiều dầu mỡ cũng không nên sử dụng trong chu kỳ kinh nguyệt. Bởi dầu mỡ sẽ làm tăng nồng độ estrogen trong cơ thể. Chỉ nên duy trì nồng độ estrogen ở mức ổn định để không gây ra những cơn đau co thắt, chuột rút.

Trong những ngày đèn đỏ, cổ tử cung sẽ co lại để đẩy máu kinh ra ngoài. Nếu bạn ăn đá hoặc các thực phẩm có tính hàn, nhiệt độ trong dạ dày và cơ thể hạ xuống khiến tử cung khó co lại được, máu lưu thông không đều, dẫn đến hiện tượng đau bụng kinh.

Ngoài ra, bạn cũng cần tránh ăn hải sản, rong biển, rau má, rau răm... bởi chúng có thể làm máu lưu thông kém hơn, lượng kinh ra không đều, thậm chí gây vón cục trong kỳ kinh nguyệt.

Ăn những thực phẩm cay nóng trong những ngày này có thể khiến tâm trạng dễ nổi nóng, hoãn chu kỳ và kích thích sự phát ban của da và mụn trứng cá. Ngoài ra, thực phẩm cay còn gây ảnh hưởng đến dạ dày và ruột, do đó dẫn tới tình trạng axit và đau bụng kinh.

Thịt mỡ là một loại thực phẩm bạn cần tránh xa và liệt kê vào danh sách thực phẩm nên kiêng tròn “ngày đèn đỏ”. Nguyên nhân là do các chất béo không cần thiết cho trong thịt mỡ có thể khiến cơn đau của bạn diễn ra mạnh hơn, thậm chí khiến bạn bị viêm trong kỳ kinh của mình.

Bia rượu và các dồ uống có cồn trong kỳ kinh nguyệt sẽ làm trầm trọng thêm các triệu chứng khó chịu như đau bụng, đau lưng. Do đó, bạn cần tuyệt đối tránh xa những đồ uống này để tránh gây ảnh hưởng đến sức khỏe.