Ăn 1 quả chuối đều đặn trước khi ngủ, cơ thể nhận về lợi ích gì?

Kiềm chế cơn thèm ngọt

Nhiều người hay có thói quen ăn tráng miệng bằng đồ ngọt hay có cảm giác thèm đồ ngọt nhiều hơn vào buổi tối. Tuy nhiên, việc ăn đêm với bánh kẹo ngọt không phải là điều tốt cho sức khỏe. Vậy nên, bạn có thể thử thay thế bằng một quả chuối để cắt cơn thèm ngọt.

Ảnh minh họa

Tăng cường chất xơ cho cơ thể

Trong thành phần dinh dưỡng của chuối có rất nhiều chất xơ nên ăn chuối buổi tối sẽ giúp cung cấp thêm chất xơ cho cơ thể. Việc bổ sung thực phẩm chứa chất xơ vào chế độ ăn sẽ giúp kiểm soát tiểu đường tuýp 2, bệnh tim và tốt cho sức khỏe tiêu hóa.

Giảm huyết áp hiệu quả

Nếu như bạn đang mắc bệnh cao áp bạn cần tăng lượng kali và giảm lượng natri tiêu thụ. Trong thành dinh dưỡng của chuối lại rất giàu kali và ít natri, rất tốt cho người bệnh tăng huyết áp.

Nếu bạn không bổ sung đủ lượng kali trong ngày, việc ăn một quả chuối vào buổi tối có thể cung cấp ngay một lượng kali cho cơ thể.

Tăng cường sức đề kháng

Vitamin C giúp cơ thể chống lại sự tổn hại do gốc tự do gây ra. Vitamin C cũng giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh, giúp vết thương nhanh liền giảm cảm cúm khi giao mùa.

Trong chuối có nhiều vitamin C giúp hệ miễn dịch khỏe mạnhCác nghiên cứu cũng gợi ý chuối giúp cơ thể hồi phục từ những vận động nặng. Một nghiên cứu cho thấy những nam vận động viên đạp xe nếu ăn một quả chuối trước khi thi đấu sẽ có tốc độ đạp nhanh hơn và thời gian hồi phục ngắn hơn so với những người chỉ uống nước. Điều này cũng đúng với người ăn chuối tập gym sẽ đạt kết quả tốt hơn.