Ăn bơ mỗi ngày bạn có lợi thế nào?

Bơ giàu chất dinh dưỡng

Trong các loại trái cây thì quả bơ được mệnh danh là "nữ hoàng" của các siêu thực phẩm tốt cho sức khỏe. Theo lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng thì trong một quả bơ chứa 320 calo, 17 gram carbohydrat, gần 15 gram chất xơ và vitamin C, E, K và B6, chỉ 30 gram chất béo và ít hơn 5 gram đường nên giúp con người khỏe mạnh hơn.

Ngoài ra, trong quả bơ cũng là nguồn tuyệt vời của magiê, kali, beta-carotene và a xít béo omega-3, là tác nhân tuyệt vời trong việc ngăn ngừa và kiểm soát bệnh tim mạch của bạn vô cùng tốt.

Giúp bạn giảm cân

Trong thành phần dưỡng chất của bơ chứa nhiều vitamin, nhưng nếu bạn ăn bơ giúp giảm cân tốt. Nguyên nhân là chất béo không bão hòa đơn là chất béo tốt, không gây béo, mà còn có thể giúp kiềm chế cơn đói.

Theo một nghiên cứu của Trung tâm Y sinh học của Anh chỉ ra rằng các bữa ăn với bơ có xu hướng làm tăng cảm giác no lâu hơn, giúp bạn giảm lượng thức ăn hấp thụ vào cơ thể.

Giảm bệnh tim mạch

Trong thành phần của bơ có nhiều tác dụng tích cực đối với sức khỏe của tim mạch. Bên cạnh đó, bơ chứa nhiều chất béo không bão hòa và nổi tiếng là chất chống ô xy hóa tự nhiên có thể giúp kháng viêm tiêu sưng vô cùng hiệu quả.

Chống ung thư tốt

Trong quả bơ chứa dưỡng chất thực vật, có thể làm giảm nguy cơ ung thư hiệu quả. Trong thành phần dưỡng chất của quả bơ có chứa chất carotinoids khi ăn kết hợp với các loại trái cây và rau quả có màu cam và đỏ, có thể tăng sức đề kháng, ngăn ngừa ung thư tốt.

Bảo vệ da và mắt

Trong quả bơ cũng chứa lutein và các chất khác có thể giúp làm chậm sự suy giảm thị lực do tuổi tác. Ngoài ra, trong bơ có chứa các hoạt chất trong bơ có tác dụng chống lại tác hại của tia cực tím, bảo vệ làn da tốt.

Bên cạnh đó, trong bơ còn chứa chất xơ trong bơ thúc đẩy điều hòa nhu động ruột giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, giúp hệ bài tiết độc tố hằng ngày rất hiệu quả, làm cho cơ thể của bạn vô cùng khỏe mạnh.