Đời sống

Ăn gì bổ sung dinh dưỡng cho các bộ phận trên cơ thể?

Mỗi loại thực phẩm sẽ chứa một loại chất dinh dưỡng riêng bổ sung cho từng bộ phận cho cơ thể.

Phản tác dụng khi bảo quản những thực phẩm này trong tủ lạnh / 9 loại thực phẩm ăn đêm không lo tăng cân

Mắt: Lòng đỏ trứng, ngô vàng là những thực phẩmgiàu lutein, beta-caroten và chất chống oxy hóa. Những loại thực phẩm này giúp ngăn chặn thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác, làmsáng mắt, giác mạc khỏe và phòng ngừa quáng gà. Bên cạnh đó, khoai lang cũng là một trong những thực phẩm tốt cho đôi mắt do giàu vitamin A.
Não: Cá hồi, cá ngừ, cá mòi. Các thực phẩm nàygiàu Omega 3, axit béo tốt cho trí não bất kể tuổi tác, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Bên cạnh đó, ăn bí đỏ giúp giảm đau đầu, tốt cho người làm việc căng thẳng.
Xương: Để xương chắc khỏe không thể thiếusữa đậu nành, sữa chua, sữa hạt, sữa bò, trứng và các loại hải sản. Bên cạnh nguồn canxi này, bạn cũng nên vận động thường xuyên, tránh loãng xương.
Tim: Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng kali giúp làm giảm nguy cơ tử vong do tim mạch, đặc biệt khi giảm lượng tiêu thụ natri. Mỗi ngày cơ thể cần khoảng 4700 mg kali, trong khi đó hàm lượng kali trong khoai tây nướng, nước ép mận lần lượt là 738 mg và 707 mg.
Phổi:Bông cải xanh, cải thìa, cải bắp giàu chất chống oxy hóa được chứng minh có tác dụng lọc sạch độc tố trong phổi do hít không khí ô nhiễm
Dạ dày: Gừng là thực phẩm kích thích tiêu hóa, giúp bạn ăn ngon, trị các chứng đầy bụng, ợ hơi. Dùng một ly trà gừng ấm khi bụng đang khó tiêu sẽ nhanh chóng cải thiện tình hình.
Cơ bắp: Người tập gym, chạy bộ và chơi thể thao nói chung nên tăng cường bổ sung chuối, thịt đỏ, trứng gà, đậu phụ để đủ lượng đạm nuôi cơ khỏe.
Buồng trứng:Một nghiên cứu của Đại học Harvard năm 2007 cho thấy rằng những phụ nữ tiêu thụ các sản phẩm sữa có hàm lượng chất béo cao như kem sẽ làm giảm nguy cơ bị vô sinh. Tuy chưa rõ lý do tại sao nhưng các nhà khoa học phỏng đoán rằng chất béo bằng cách nào đó có thể cải thiện chức năng buồng trứng khi phụ nữ đang cố gắng thụ thai.
Từ khóa: Lòng đỏ trứng ngô vàng thực phẩm thoái hóa điểm vàng Cá hồi cá ngừ cá mòi Alzheimer
 
 

End of content

Không có tin nào tiếp theo

Xem nhiều nhất

Bấm chuông giữa trưa, mẹ chồng bơ phờ tìm đến xin ở nhờ: Cú sốc gia đình khiến tôi nghẹn lời

Bấm chuông giữa trưa, mẹ chồng bơ phờ tìm đến xin ở nhờ: Cú sốc gia đình khiến tôi nghẹn lời

10 triệu mỗi tháng gửi về chăm bố mẹ chồng, nhưng ngày về thăm quê, nhìn mâm cơm nghèo nàn, tôi lặng người

Từ ngày 22/11 đến cuối năm: Ba con giáp đón sóng may mắn, tài lộc hanh thông, sự nghiệp thăng tiến

Giải mã giấc mơ thấy người đã khuất xuất hiện trở lại

Bí mật kinh hoàng sau tờ đăng ký xe máy của mẹ chồng: Cơn ác mộng của một cuộc hôn nhân tưởng như hoàn hảo

Từ cuối tháng 11: Sao tài lộc rực sáng, 4 con giáp bứt phá và hưởng lộc lớn

Từ cuối tháng 11: Sao tài lộc rực sáng, 4 con giáp bứt phá và hưởng lộc lớn

Cột tin quảng cáo

Có thể bạn quan tâm