Đời sống

Ăn gì để đẹp da, chống lão hóa không cần đến mỹ phẩm?

Ăn uống khoa học không chỉ giúp chị em cân bằng cơ thể, tăng cường sức khỏe, duy trì vóc dáng mà còn góp phần chống lão hóa, mang lại làn da tươi trẻ và căng bóng.

Làm đẹp bằng máu tự thân có an toàn? / Mẹo dùng mật ong ngâm tỏi vừa trị được 'bách bệnh' lại giúp làm đẹp da

Yến mạch
yen mach

Ảnh minh họa.

Bác sỹ da liễu Debra Jaliman (New York, Mỹ), tác giả của Skin Rules cho biết: "Tôi khuyên bạn nên sử dụng carbohydrate phức tạp như yến mạch vì chúng có lượng đường huyết thấp. Có nghĩa là nó sẽ không gây tăng đột biến lượng đường trong máu như ăn bánh mì trắng, gạo và mì ống. Thức ăn có hàm lượng đường huyết cao có thể gây ra mụn trứng cá và nếp nhăn". Yến mạch cũng có chứa một hóa chất thực vật tự nhiên giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào da và làm dịu kích ứng da.

Ngoài ra, bạn cũng nên ăn các loại ngũ cốc khác như lúa mì, lúa mạch, gạo lứt.

Quả bơ

Các nghiên cứu chỉ ra bơ có tác dụng giúp làm mờ nếp nhăn ở vùng đuôi mắt, khóe miệng nhờ thành phần lớn các chất chống oxy hóa như vitamin C, vitamin E. Vì thế ăn bơ giúp đẹp da chống lão hóa cực kì tốt.

Các chất có trong bơ sẽ giúp đẩy lùi được các gốc tự do gây hại, kích thích cơ thể tăng cường sản xuất collagen và sợi elastin, từ đó giúp duy trì được độ đàn hồi và săn chắc của làn da, cải thiện được các nếp nhăn trên mặt.

Trái cam
cam

Ảnh minh họa.

Theo chuyên gia dinh dưỡng Elisa Zied - tác giả của Younger Next Week, cam chứa nhiều nước, giúp giữ ẩm cho da và các tế bào. Cam rất giàu vitamin C, giúp tăng sinh collagen, giúp làn da của bạn đàn hồi hơn.

Nếu băn khoăn không biết nên ăn gì để chống lão hóa da, bạn nên ăn nhiều rau củ và trái cây tươi, đặc biệt là cam. Ăn uống đa dạng với các loại thực phẩm nhiều màu sắc sẽ giúp bạn bổ sung nhiều dinh dưỡng cho cơ thể.

Ngoài cam, bạn cũng nên ăn bưởi hồng, cà chua, rau mùi tây.

Thịt bò nạc
thit bo

Ảnh minh họa.

Theo Zied, thịt bò nạc chứa protein tốt, giúp tăng sinh collagen. Tuy vậy, bạn chỉ nên ăn 57 - 114 gr thịt bò một lần, một tuần ăn 2 - 3 lần. Những ngày khác, bạn nên ăn các loại protein khác nhau.

Ngoài thịt bò, bạn cũng nên ăn trứng, thịt gà, đậu phụ, các loại đậu, cá.

Các sản phẩm từ đậu nành
dau nah

Ảnh minh họa.

Tương tự như sữa bò trong thành phần dinh dưỡng của sữa đậu nành cũng có lượng lớn protein, nhưng lượng canxi thì ít hơn. Bên cạnh đó, sữa đậu nành cũng rất giàu axit amin, vitamin A, E, PP, B12… và các khoáng chất khác.

Thường xuyên uống sữa đậu nành sẽ giúp cung cấp cho cơ thể hàng loạt các vitamin và khoáng chất cần thiết giúp duy trì và tái tạo làn da, làm ức chế sắc tố melanin, xua tan thâm sạm, nuôi dưỡng làn da ngày một mịn màng, mang đến vẻ đẹp trắng sáng cho da.

Đặc biệt, trong sữa đậu nành có chứa lượng lớn genistein- một chất có khả năng tăng tính đàn hồi, kéo dài quá trình lão hóa của các tế bào trong cơ thể. Chính vì thế, để có làn da khoẻ mạnh chống lại các dấu hiệu lão hóa ngoài việc uống sữa đậu nành hoặc ăn các sản phẩm từ nậu nành hàng ngày bạn nên tận dụng chúng để chăm sóc cho làn da.

Ngũ cốc nguyên hạt
cac loai hat

Ảnh minh họa.

Ngũ cốc nguyên hạt có chứa nhiều chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa tốt, giảm nguy cơ bị các bệnh tim và tiểu đường, giúp ích nhiều trong việc kiểm soát cân nặng, giúp bạn gọn gàng và thon thả.

Hãy ăn ngũ cốc mỗi ngày, và thay vì các loại đã được chà xát, tinh chế kỹ, hãy nên chọn loại thô, còn nguyên cám thì sẽ có nhiều dưỡng chất tốt hơn, bạn ăn ít hơn mà no lâu hơn, tránh béo phì.

Nho

Resveratrol có trong vỏ nho, giúp giảm viêm. Nhiều người cho rằng, nho giúp làm chậm quá trình lão hóa, chống lại tác động của tia cực tím từ ánh nắng mặt trời. Tuy vậy, bạn cũng đừng quên sử dụng kem chống nắng. Ngoài nho, bạn cũng nên ăn thêm lạc luộc, bột cacao.

Có thể bạn quan tâm
 
Loading...
 

End of content

Không có tin nào tiếp theo

Cột tin quảng cáo

Có thể bạn quan tâm

 

Cơ quan ngôn luận của Hiệp hội Doanh nghiệp Khoa học và Công nghệ Việt Nam
Giấy phép hoạt động báo chí số 512/GP-BTTTT do
Bộ Thông tin và Truyền thông cấp ngày 11/11/2020
Tổng biên tập: Phan Huy Hiền
Phó Tổng biên tập: Nguyễn Thị Bích Hường
Tổng Thư ký toà soạn: Đỗ Lê Tảo
Địa chỉ: A125, 37 Hùng Vương, P. Điện Biên, Q. Ba Đình, TP. Hà Nội.
Email: bbt.doanhnghiepvn@gmail.com, banbientap@doanhnghiepvn.vn

Bảng giá quảng cáo
Hotline: 0912.480.246 - 024.22169595
Doanh nghiệp Việt Nam giữ bản quyền nội dung trên website này.
Cấm sao chép, trích dẫn dưới mọi hình thức trừ khi có sự đồng ý bằng văn bản của Doanh nghiệp Việt Nam.
Thiết kế bởi TRASCO.JSC