Ăn trái cây trước hay sau bữa ăn là tốt nhất

Quan niệm về việc ăn trái cây giúp tiêu hóa thức ăn tốt hơn

Quan niệm về việc ăn trái cây sau buổi ăn chính

Nhiều người cho rằng, việc ăn trái cây ngay sau bữa ăn sẽ giúp hỗ trợ tiêu hóa thức ăn vừa mới được đưa vào dạ dày.

Hay do quá bận rộn với công việc nên sau bữa ăn, trái cây thường được sử dụng như một món tráng miệng để có thời gian trò chuyện cùng gia đình.

Tuy nhiên, việc ăn trái cây ngay sau bữa ăn trong khi lượng thức ăn chưa kịp tiêu hóa sẽ làm đầy bụng, khó chịu.

Việc lên men nhiều loại thức ăn cùng lúc làm sinh hơi và gây chướng bụng. Bên cạnh đó, tuy trong trái cây chứa ít thành phần calo nhưng việc cung cấp trái cây cho dạ dày ngay sau bữa ăn chính sẽ kích thích cảm giác thèm ăn vặt, đây cũng là một trong những nguyên nhân làm tăng cân không kiểm soát được.

Nếu khó bỏ được thói quen ăn trái cây ngay sau bữa ăn bạn có thể điều tiết bằng cách ăn với một lượng rất ít và đảm bảo rằng bạn sẽ không bị cám dỗ bởi những cơn thèm ăn vặt vô tội vạ.

Ăn trái cây trước bữa ăn chính có tốt hơn

Ăn kiwi trước khi đi ngủ giúp giấc ngủ ngon hơn

Theo những chuyên gia về dinh dưỡng cho biết, việc ăn một lượng vừa đủ trái cây trước bữa ăn sẽ làm tăng cảm giác ngon miệng, giúp dạ dày hấp thu được nhiều dưỡng chất và tiêu hóa tốt hơn.

Nhưng điều này lại không phù hợp với những người mắc các bệnh viêm loét dạ dày và có các triệu chứng như ợ chua hay trào ngược dạ dày.

Nhất là những loại trái cây có chứa tính axit như cam, bưởi… sẽ làm tăng tăng tính axit của dịch vị dạ dày từ đó gây cảm giác khó chịu.

Ăn trái cây vào thời điểm thích hợp

Thời điểm ăn trái cây tốt nhất

Buổi sáng là lúc dạ dày sẵn sàng nạp năng lượng sau một giấc ngủ dài, việc ăn trái cây tươi vào buổi sáng còn giúp tinh thần phấn chấn và thoải mái.

Nhiều bạn thường có thoái quen ăn trái cây trước khi đi ngủ, bạn chỉ nên ăn ít và lựa chọn các loại trái cây như táo, chuối, kiwi… Các loại trái cây này tiết ra các giúp chúng ta dễ chịu hơn khi ngủ.

Ngoài ra, việc ăn trái cây vào nhiều lần trong ngày trước bữa ăn chính từ 1-2 giờ để cơ thể có thể tiêu hóa hoàn toàn trước khi ăn bữa chính.

Trái cây là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và lành mạnh, hãy ăn trái cây như món ăn vặt hàng ngày để có được nguồn năng lượng tốt nhất cho cơ thể.

Tuệ Tâm (tổng hợp)