Áp dụng 4 quy tắc ăn kiêng "lạ mà quen", con gái sẽ thấy chuyện giảm cân không khó như tưởng tượng
Cách làm bánh bí đỏ nhân tôm thịt lạ miệng cho ngày mưa gió / 'Ấm bụng' ngày mưa với sữa đậu xanh lá dứa bổ dưỡng
Ngoài việc tập thể dục chăm chỉ thì chế độ ăn uống hàng ngày cũng góp một phần không nhỏ đến chuyện cải thiện vóc dáng của hội con gái. Rất nhiều cô gái đều ao ước sở hữu được body chuẩn chỉnh như những idol xứ Hàn. Thế nên, họ tìm đủ mọi cách giảm cân để có chinh phục được thân hình chuẩn đẹp.
Nếu muốn sớm có được vòng eo thon gọn cùng số đo 3 vòng hoàn hảo thì ngoài tập luyện, hãy áp dụng thêm 4 quy tắc ăn kiêng dưới đây nữa bạn nhé!
Luôn thay đổi cách chế biến mỗi ngày
Thường thì trong những bữa ăn của người đang giảm cân sẽ tập trung vào một số món đặc trưng như salad, cơm gạo lứt... Nhưng để làm mới khẩu vị cho những món ăn đỡ nhàm chán thì bạn có thể xây dựng thực đơn mới và thay đổi cách chế biến mỗi ngày. Điển hình như việc ăn salad, đừng nghĩ rằng giảm cân thì chỉ có thể ăn salad ức gà mà thay vào đó hãy làm thêm một số loại như salad cá ngừ, salad tôm, salad trái cây... Đôi khi, chỉ cần thay đổi một số nguyên liệu và gia giảm thêm liều lượng, gia vị là bạn đã có một bữa ăn mới hấp dẫn hơn rồi đó.
Đừng chỉ tập trung hoàn toàn vào ức gà
Do ức gà giàu protein, lại là thịt nạc nên có thể hỗ trợ tăng cơ, giảm mỡ cho những người đang ăn kiêng. Thế nhưng, nếu bạn chỉ bổ sung toàn ức gà trong các bữa ăn hàng ngày thì nó sẽ rất dễ gây nhàm chán và ám ảnh. Thực tế, ngoài ức gà, bạn hoàn toàn có thể nạp thêm một số loại thực phẩm giàu protein khác như thịt bò, cá hồi, đậu phụ, trứng...
Không ăn quá nhanh
Việc ăn uống quá nhanh sẽ khiến thức ăn khó tiêu hóa hơn, từ đó làm dạ dày dễ bị tổn thương. Đặc biệt, khi bạn đói thì hành động này còn gây mất kiểm soát mức tiêu thụ và hậu quả là cân nặng của bạn cứ thế tăng lên.
Tốt nhất, hãy rèn thói quen ăn uống đúng giờ, đúng bữa và khi ăn thì nên tạo thói quen ăn chậm, nhai kỹ để dạ dày có thời gian tiêu hóa. Đồng thời, đây cũng là cách giúp não bộ truyền tín hiệu no và giúp bạn kịp thời dừng lại bữa ăn của mình.
Nói không với chuyện kiêng khem kham khổ
Chắc chắn xung quanh bạn sẽ có ít nhất 1 - 2 người đã từng thử áp dụng những phương pháp ăn kiêng kham khổ. Bạn đừng bao giờ làm theo họ bởi nó có thể gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Những chế độ kiêng khem kham khổ rất dễ gây thiếu chất, suy dinh dưỡng và khiến bạn gầy sọp đi trông thấy.
Vậy nên, hãy hướng tới một chế độ ăn kiêng giàu dinh dưỡng với những nhóm chất cần thiết gồm protein (thịt nạc), chất xơ (rau củ quả), tinh bột tốt (khoai lang, gạo lứt), chất béo tốt (quả bơ, cá hồi) để giữ gìn vóc dáng chuẩn đẹp như ý muốn.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Chồng trả tiền sinh hoạt cho vợ cũ hàng tháng, tình cờ đọc xong đơn thỏa thuận ly hôn, tôi hoang mang tột độ
Tôi trả 7 triệu để thuê bảo mẫu về nhà nấu ăn nhưng tình cờ nghe cô ấy nói chuyện với chồng, tôi tức giận đâm đơn ly hôn
Suốt mấy tháng là vợ của anh, lúc nào tôi cũng cảm thấy trái tim mình bị ai thò tay vào bóp nghẹt
Sát ngày sinh mà mẹ chồng còn gọi dậy sớm chăm em dâu, tôi nhanh trí mách chồng một chiêu khiến bà phải thay đổi
Mỗi năm chồng đi họp lớp 3 lần, lần nào cũng hào hứng, nghi ngờ nên tôi bám theo một lần và chết điếng với những gì được chứng kiến
Dàn hot girl sinh năm 2001 xinh đẹp, tự tin đọ vóc dáng quyến rũ