Đời sống

Bài tập đơn giản với khăn tắm giúp bụng phẳng, eo thon

Hè đến rồi nên hội con gái còn chần chừ gì mà không đi "cải tổ" vòng bụng ngay và luôn.

Top những con giáp nam bạc tình, lật lọng, có mới nới cũ, không biết trân trọng người mình yêu thương / Bố mẹ không thể quá 'thông minh', nên học cách 'giả vờ ngu ngốc' để con có đủ điều kiện phát triển toàn diện

Vùng bụng dưới của con gái luôn là nơi chất chứa rất nhiều mỡ thừa nên thường khó giảm size nhất trên cơ thể. Tuy nhiên, nếu chăm chỉ thực hiện 4 động tác dưới đây trong 2 tuần thì bạn hoàn toàn có thể mơ ước đến một vòng eo phẳng lì, thon gọn.

Bài tập dưới đây sẽ tác động trực tiếp vào vòng 2 của bạn, từ đó dần tạo những khối cơ bụng săn khỏe. Điều quan trọng là bạn cần làm đúng và thực hiện kiên trì những động tác sau trong vòng 2 tuần, đồng thời kết hợp với lịch trình ăn uống, nghỉ ngơi lành mạnh.

* Chuẩn bị: 1 chiếc khăn tắm dày, chắc chắn.

Động tác 1:

Bài tập đơn giản với khăn tắm giúp bụng phẳng eo thon ảnh 01

Động tác 1

- Bạn nằm ngả người xuống sàn, hai chân co gập lên.

- Dùng hai tay giữ hai đầu khăn đã cuộn gọn lại, đặt lên hai đầu mũi chân.

- Sau đó, bạn nâng người lên và duỗi thẳng chân ra hết cỡ, giữ trong 10 giây.

- Cuối cùng, bạn ngả người xuống, quay trở lại tư thế ban đầu.

Thực hiện động tác này 10 lần mỗi ngày, cố gắng giữ thẳng tay và nén cơ bụng trong khi thực hiện.

Động tác 2:

Bài tập đơn giản với khăn tắm giúp bụng phẳng eo thon ảnh 02

- Bạn ngồi dưới sàn, hai chân nâng lên đặt song song với sàn.

- Đặt khăn vào giữa hai đầu mũi chân, dùng một tay giữ đầu khăn bên kia.

- Sau đó, bạn xoay người sang trái phải và chuyển tay cầm khăn liên tục.

Thực hiện 3 lần cho mỗi bên, lặp lại động tác này 3 lần mỗi ngày.

Động tác 3:

Bài tập đơn giản với khăn tắm giúp bụng phẳng eo thon ảnh 03

- Bạn ngồi trên sàn, hai chân co gập trên không, tránh để chạm sàn.

- Hai tay cầm hai đầu khăn, kéo căng sang hai bên.

- Sau đó, bạn giữ người ở tư thế này rồi xoay khăn sang trái phải liên tục.

Thực hiện động tác này trong 30 giây, lặp lại 3 lần mỗi ngày và cố giữ lưng nằm trên một đường thẳng.

Động tác 4:

Bài tập đơn giản với khăn tắm giúp bụng phẳng eo thon ảnh 04

- Bạn ngồi khoanh chân trên sàn, đặt khăn lên hai đầu gối, hai tay kéo căng sang hai bên.

- Sau đó, bạn nâng khăn lên và đưa khăn ra sau lưng, chú ý giữ thẳng lưng trong lúc này.

- Cuối cùng, bạn đưa khăn trở lại vị trí ban đầu.

Thực hiện động tác này từ 5 - 10 giây, lặp lại 5 lần mỗi ngày.

Có thể bạn quan tâm
 
Loading...
 

End of content

Không có tin nào tiếp theo

Xem nhiều nhất

Cột tin quảng cáo

Có thể bạn quan tâm

 

Giấy phép hoạt động báo chí điện tử số 76/GP-BTTTT cấp ngày 26/02/2014
Phó Tổng biên tập: Nguyễn Thị Bích Hường
Tổng Thư ký toà soạn: Đỗ Lê Tảo
Địa chỉ: A125, 37 Hùng Vương, P. Điện Biên, Q. Ba Đình, TP. Hà Nội.
Email: bbt.doanhnghiepvn@gmail.com

Bảng giá quảng cáo
Hotline: 0912.480.246 - 024.33505280
Doanh nghiệp Việt Nam giữ bản quyền nội dung trên website này.
Cấm sao chép, trích dẫn dưới mọi hình thức trừ khi có sự đồng ý bằng văn bản của Doanh nghiệp Việt Nam.
Thiết kế bởi TRASCO.JSC