Bệnh cao huyết áp sẽ không bao giờ tìm đến bạn nếu biết điều này

Bệnh cao huyết áp hay còn gọi là huyết áp cao. Đây là căn bệnh rất hay gặp ở những người béo phì, thừa cân, người già, người bị bệnh tiểu đường, đặc biệt là người bị mỡ máu cao. Bản chất của bệnh mỡ máu cao là do áp lực máu trong các động mạch tăng cao theo mỗi nhịp đập của tim.

Nguyên nhân gây bệnh cao huyết áp

Cao huyết áp thứ phát thường không xác định được nguyên nhân chính mà chỉ do một số tác nhân:

Do một số bệnh như bệnh thận, u tuyến thượng thận, dị tật tim bẩm sinh.

Do thuốc: thuốc tránh thai, thuốc trị cảm lạnh, thuốc giảm xung huyết, một số thuốc giảm đau kê đơn và không kê đơn.

Do sử dụng ma tuý, như cocaine và amphetamines.

Cách điều trị tăng huyết áp không cần thuốc

Tránh xa thuốc lá, rượu bia, cà phê …

Giảm stress, giữ tâm trạng luôn vui vẻ, thoải mái, tránh những kích động tâm lí mạnh, lo lắng, đau khổ …

Luyện tập yoga, thể dục thể thao đều đặn khoảng 30 phút mỗi ngày.

Giảm cân nặng ở những người thừa cân hoặc béo phì: nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người thừa cân hoặc người béo cứ giảm 10kg cân nặng sẽ làm giảm 5-10mmHg mức huyết áp tối đa.

Tăng cường ăn nhiều rau xanh và hoa quả tươi, ăn dầu thực vật thay vì ăn mỡ động vật là biện pháp hữu hiệu giúp hỗ trợ điều trị tăng huyết áp.

Chế độ ăn nhạt, giảm muối.

Tăng cường ăn thực phẩm giàu kali và canxi như chuối, nước cam ép, quả bơ, tôm, cua, sữa chua.