Đời sống

Bí quyết "30 phút" hình thành thói quen giúp giảm cân hiệu quả

Những bí quyết "30 phút" được bật mí dưới đây không chỉ giúp kế hoạch giảm cân của bạn đạt được hiệu quả cao nhất mà còn vô cùng có lợi cho sức khỏe.

Trẻ đột quỵ bởi thói quen xấu khi nấu nướng của mẹ / Giảm 31kg trong 2 tháng, hot girl béo phì chia sẻ kế hoạch giảm cân cực kỳ chi tiết với 8 thói quen ăn uống, sinh hoạt mỗi ngày

30 phút sau khi ngủ dậy

30 phút sau khi ngủ dậy được coi là thời điểm vàng để nạp nước vào cơ thể. Ảnh minh họa

30 phút sau khi ngủ dậy được coi là thời điểm vàng để nạp nước vào cơ thể. Ảnh minh họa

Sau khi ngủ dậy, 30 phút đầu tiên là "thời điểm vàng" để bạn nạp ngay nước vào cơ thể. Nước uống vào buổi sáng nên là nước ấm, khoảng 200 - 300ml nước. Điều này giúp gan, thận của bạn được lọc sạch, bạn sẽ có cả ngày nhẹ nhàng, khoan khoái, cơ thể được thanh lọc.

Nếu có thể, hãy cho thêm 1 vài giọt mật ong và chanh tươi để quá trình thanh lọc được hiệu quả hơn.

Nước lọc không chứa protein, chất béo, carbohydrate mà còn bổ sung nước cho tế bào, làm giảm độ nhớt của máu, tăng tốc độ vận động của đường tiêu hóa.

Thông thường, sau khi uống nước lọc buổi sáng, cơ thể sẽ bài trừ các chất chuyển hóa từ đêm hôm trước. Đợi đến khoảng 30 phút nữa, cảm giác thèm ăn trở nên mạnh mẽ hơn, chức năng tiêu hóa và hấp thu của dạ dày ở mức tối ưu. Lúc này, thưởng thức một bữa ăn sáng cân bằng dinh dưỡng là hoàn hảo.

30 phút trước bữa ăn

Thời điểm nửa tiếng trước bữa ăn là lúc mà nhiều người sẽ chọn những đồ ăn vặt như bánh, kẹo, các món tráng miệng…để chờ đến lúc bắt đầu bữa chính. Mặc dù ăn ít, nhưng những thực phẩm nhỏ bé này lại có nhiệt lượng rất cao.

Do đó, để tránh tích tụ mỡ thừa và ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng từ bữa chính, bạn có thể ăn bánh mì nguyên cám, sữa chua tách béo, hoa quả chứa ít đường. Những dòng thực phẩm này có lợi cho tiêu hóa nhưng lại làm bạn ăn ít bữa chính hơn, giúp bạn giảm cân hiệu quả mà không tổn hại sức khỏe.

30 phút trước khi đi ngủ

Nếu không muốn số cân tăng vèo vèo, hãy chấm dứt thói quen ăn uống trước khi đi ngủ. Thói quen này không chỉ gây béo mà còn cho đường tiêu hóa của bạn phải vận hành liên tục, không được nghỉ ngơi.

Cách tốt nhất là trước khi đi ngủ 30 phút, bạn thực hiện một số động tác đơn giản để thư giãn gân cốt, massage các cơ để giúp có một giấc ngủ ngon hơn.

Việc tập thể dục mạnh, vất vả trước khi đi ngủ không những khiến bạn mệt mỏi, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ mà hiệu quả tập luyện cũng không được như mong muốn.
Có thể bạn quan tâm
Theo Bạch Hiền/Đời sống & Pháp luật
 
Loading...
 

End of content

Không có tin nào tiếp theo

Cột tin quảng cáo

Có thể bạn quan tâm

 

Cơ quan ngôn luận của Hiệp hội Doanh nghiệp Khoa học và Công nghệ Việt Nam
Giấy phép hoạt động báo chí số 512/GP-BTTTT do
Bộ Thông tin và Truyền thông cấp ngày 11/11/2020
Tổng biên tập: Phan Huy Hiền
Phó Tổng biên tập: Nguyễn Thị Bích Hường
Tổng Thư ký toà soạn: Đỗ Lê Tảo
Địa chỉ: A125, 37 Hùng Vương, P. Điện Biên, Q. Ba Đình, TP. Hà Nội.
Email: bbt.doanhnghiepvn@gmail.com, banbientap@doanhnghiepvn.vn

Bảng giá quảng cáo
Hotline: 0912.480.246 - 024.22169595
Doanh nghiệp Việt Nam giữ bản quyền nội dung trên website này.
Cấm sao chép, trích dẫn dưới mọi hình thức trừ khi có sự đồng ý bằng văn bản của Doanh nghiệp Việt Nam.
Thiết kế bởi TRASCO.JSC