Đời sống

Bí quyết cai thuốc lá hiệu quả nhất

Theo viện Y khoa Đại học Johns Hopkins (Mỹ), thuốc lá là 1 trong 6 nguyên nhân gây tử vong nhiều nhất tại Mỹ. Nếu nghiện thuốc lá, bỏ thuốc chính là cách tốt nhất để bảo vệ sức khỏe cho bạn và người thân. Bài viết này sẽ trình bày cách cai thuốc lá hiệu quả nhất.

Dự báo thời tiết 23/9: Hà Nội nắng nóng kéo dài / Cháy ở Waseco Plaza Sài Gòn, nhiều người tháo chạy lúc nửa đêm

1. Chuẩn bị tinh thần cai thuốc
Nicotine chính là nguyên nhân khiến cho con người nghiện thuốc lá. Sau khi hút thuốc, chất này sẽ nhanh chóng đi vào máu rồi đến não. Tại đây, Nicotine sẽ khiến cho bộ não hưng phấn, tạo ra cảm giác dễ chịu và làm giảm căng thẳng… Dần dần, bộ não sẽ trở nên “lưu luyến” với loại chất gây nghiện này. Đây là lý do vì sao rất khó để bỏ hoàn toàn thuốc lá.
Thuốc lá - hiểm họa cho sức khỏe của con người. Ảnh minh họa.
Thế nên, để bắt đầu bỏ thuốc lá, bạn nên chuẩn bị sẵn tinh thần rằng mình sẽ phải đối mặt với những triệu chứng cả về thể chất và tinh thần khi cai thuốc. Triệu chứng đó có thể là bức bối, cáu kỉnh, miệng rất nhạt, huyết áp tăng lên…
2. Chuẩn bị trước ngày cai thuốc
Bạn nên chọn một ngày để bỏ thuốc. Hãy nghĩ rằng đây là ngày đầu tiên trong “cuộc đời mới” của mình. Ngày này có thể là một ngày quan trọng giống như kỉ niệm ngày cưới, sinh nhật bạn, sinh nhật con…
Ghi vào lịch ngày dự kiến cai thuốc, bỏ hết những thứ liên quan tới thuốc lá như tẩu thuốc, gạt tàn, bật lửa…

3. Bắt đầu cai thuốc
Hãy hạ quyết tâm từ bỏ thuốc lá.
- Thông báo với người thân và bạn bè biết rằng mình đang bỏ thuốc lá. Đồng thời, yêu cầu họ không hút thuốc trước mặt bạn.
- Viết ra các lý do bạn cai thuốc vào nơi dễ thấy. Lý do đó có thể là bảo vệ sức khỏe của mình và người thân, tiết kiệm tiền…
- Mỗi khi thèm thuốc, hãy cố trì hoãn lại một thời gian. Đầu tiên bạn có thể trì hoãn được 2 giờ, ngày hôm sau là 3 giờ. Dần dần, bạn sẽ bỏ được thuốc lá hoàn toàn.
- Thông thường, sẽ có những khoảng thời gian trong ngày, bạn hút thuốc thấy ngon miệng. Trong quá trình cai, nên tránh xa thuốc lá vào thời gian này.
- Nhai kẹo cao su không đường khi lên cơn thèm.
- Thể tham khảo việc sử dụng các phương pháp như châm cứu, thôi miên… để bỏ thuốc.
Theo KH&PT
Từ khóa: cách cai thuốc hiệu quả cai thuốc lá tinh thần cai thuốc Chuẩn bị trước ngày cai thuốc Bắt đầu cai thuốc như thế nào
 
 

End of content

Không có tin nào tiếp theo

Xem nhiều nhất

Người xưa dặn ở đời có 4 cái 'ngu', vậy cái nào là ngu nhất?

Người xưa dặn ở đời có 4 cái 'ngu', vậy cái nào là ngu nhất?

Hai lỗ trên phích cắm điện dẹt dùng để làm gì?

Có cần rút phích cắm nồi cơm điện sau khi cơm chín hay không: Câu trả lời thật bất ngờ!

“Trong nhà có ba linh vật, gia đình thịnh vượng”, gia đình bạn có bao nhiêu linh vật trong ba vật này?

8 tuyệt chiêu làm sạch đồ dùng thủy tinh, pha lê, hiệu quả ngay từ lần đầu

Muỗi sợ nhất cái này, chỉ cần bạn đặt một cái ở nhà, thì dù không đốt nhang muỗi cũng không thấy một con muỗi nào

Muỗi sợ nhất cái này, chỉ cần bạn đặt một cái ở nhà, thì dù không đốt nhang muỗi cũng không thấy một con muỗi nào

Cột tin quảng cáo

Có thể bạn quan tâm