Bí quyết chống lão hóa làn da
Mười kỹ năng để trở thành “Siêu giáo viên” trong thời đại 4.0 / Những thực phẩm hàng đầu ngăn ngừa nguy cơ loãng xương
Lão hóa da là độ đàn hồi của da bị giảm đi, cấu trúc collagen và elastin bị giảm đi, khiến da xuất hiện các dấu hiệu của lão hóa như da nhăn nheo, khô ráp, các đốm nâu thâm nám, vết chân chim ở mắt, da xuất hiện nhiều nếp gấp, những tổn thương trên da thường hay khó phục hồi…
Sử dụng kem chống nắng
Bạn nên sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF dao động từ 30 – 50, chỉ số PA +++ hoặc ++++ để tăng cường khả năng chống lại tia UV. Nên ưu tiên hơn các loại kem chống nắng có in dòng chữ Broad-Spectrum trên bao bì, vì sản phẩm này hỗ trợ ngăn chặn cả tia UVB lẫn UVA.
Nên mang áo khoác cẩn thận trước khi ra ngoài đường nhất là những mùa nắng nóng như hiện nay.
Dinh dưỡng
Sử dụng các loại thực phẩm, rau củ quả chứa nhiều collagen như việt quất, cá hồi, cà rốt, đậu, thực phẩm có màu đỏ, các loại rau màu xanh đậm, đậu nành, bắp cải…
Hạn chế đến mức tối đa các chất kích thích như rượu bia, đồ ăn cay nóng, đường, tinh bột…
Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc giữ gìn nhan sắc cho phái đẹp. Tốt nhất nên ngủ trong khoảng thời gian từ 22-23 giờ hằng ngày.
Khi ngủ, cơ thể bạn tự phục hồi và sản sinh ra các tế bào mới. Ngoài ra, trong làm đẹp còn có khái niệm “beauty sleep”, đó là khoảng thời gian từ 10h tối – 2h sáng, lúc cơ thể sản sinh melatonin mạnh mẽ nhất giúp kích hoạt hoóc môn chống lão hóa cho làn da. Do đó, hãy ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày và hạn chế thức khuya.
Tập thể dục
Vận động giúp cơ thể bạn khỏe mạnhhơn từ trong ra ngoài. Không chỉ để cải thiện vóc dáng, tập thể dục còn có tác dụng tích cực lên làn da.
Khi vận động, cơ thể bạn liên tục trao đổi chất. tăng cường tuần hoàn máu giúp làn da trông căng mịn, trẻ trung hơn.
Uống đủ nước
Uống đủ nước giúp cho da không bị khô và nước giúp quá trình đào thải độc tố ra khỏi cơ thể tốt hơn từ đó giúp cho làn da được thanh lọc từ đó làm cho da trở nên mịn màng và tươi tắn hơn.
Bổ sung các dưỡng chất cần thiết
Bổ sung vitamin E, vitamin C để ngăn ngừa lão hóa và chống lại tác động oxy hoá có tác động xấu lên da. Ngoài sức khỏe cho làn da, các dưỡng chất này còn là cơ sở giúp cho bạn có một sức khoẻ tổng thể hoàn hảo.
Bổ sung collagen vào chế độ sinh hoạt hằng ngày là một trong những phương pháp ngăn ngừa lão hóa da tốt nhất, đặc biệt đối với phụ nữ ở độ tuổi trên 30.
Sử dụng các loại thực phẩm chức năng giúp tăng cường collagen như viên uống trẻ hoá tăng cường collagen, thực phẩm có hàm lượng omega-3 cao… là một trong số những giải pháp hữu hiệu.
Dưỡng ẩm
Dưỡng ẩm không bao giờ là thừa đối với mọi làn da. Vì thế, bạn nên kết hợp dưỡng ẩm đầy đủ cho da, kể cả chị ban ngày và ban đêm.
Hãy luôn giữ ẩm cho làn da bằng kem dưỡng ẩm hoặc tinh dầu dưỡng da. Bên cạnh đó, bạn chú ý cung cấp đủ nước cho cơ thể, uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày và ăn nhiều trái cây. Làn da có đủ độ ẩm sẽ luôn căng mịn, rạng ngời.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Đêm tân hôn, chú rể 27 tuổi sốc nặng khi nhìn diện mạo thật của vợ mới cưới 31 tuổi sau tẩy trang, netizen: Anh đã bị lừa thảm hại
Vào ngày 2/2, 4 con giáp sau đây sẽ thay đổi vận mệnh, rước được thần Tài vào nhà, năm mới nhiều may mắn
Bộ ảnh Tết chuẩn “bà hội đồng” trong nhà cổ 130 năm tuổi của nhóm Gen Z miền Tây
Tử vi ngày 2/2/2025 của 12 con giáp: Tuổi Hợi đón lộc lớn, Tuất cần cẩn trọng
Massage cổ có gây nhồi máu não không? Lời khuyên của chuyên gia: 7 kiểu người này không phù hợp để massage
Với 6 cây cảnh 'thả đâu sống đó' này, bạn sẽ trở thành chuyên gia làm vườn mà chẳng cần nỗ lực nhiều!