Bí quyết 'đánh bay' béo bụng dưới
Dưới đây là một vài bí quyết để bạn đẩy lùi mỡ bụng.
Nguyên nhân béo bụng dưới
Nguyên nhân dẫn đến dưới là bởi bạn đang ăn uống với một thực đơn quá nhiều calo. Ngoài ra, lý do có thể đến từ di truyền hoặc thói quen hàng ngày.
Một trong những phần khó nhất trên cơ thể chúng ta chính là bụng dưới. Hiện tượng tích tụ mỡ tại bụng dưới do lượng năng lượng dư thừa dưới dạng chất béo lưu giữ lại bởi mô mỡ. Chất béo này chỉ được đốt cháy và chuyển đổi thành năng lượng trong thời gian cơ thể không nạp thực phẩm.
Cách giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà
Nên giảm lượng calo hàng ngày
Theo nguyên lí tự nhiên từ cơ thể, nếu lượng calo tiêu thụ nhỏ hơn lượng calo nạp vào thì việc hình thành mỡ là điều không thể tránh khỏi. Vì thế nếu bạn cung cấp cho cơ thể một lượng calo ít hơn mức yêu cầu, nó sẽ bù lại lượng chất béo dư thừa trong cơ thể.
Không nên căng thẳng
Stress có tác động tiêu cực đến sức khỏe của chúng ta. Mỗi khi căng thẳng, bạn sẽ không chủ động được lượng thức ăn nạp vào cơ thể mình. Các hóc môn cortisol được giải phóng trong cơ thể trong thời gian này sẽ làm cho mỡ thừa tích tụ nhanh hơn ở vùng bụng. Nó cũng sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến việc phân bố mỡ và làm tăng lượng chất béo trong nội tạng.
Không ăn đồ có nhiều đường
Đường và các thực phẩm chứa đường không chứa gì khác ngoài lượng calo khổng lồ mà cơ thể sẽ chuyển đổi trực tiếp thành chất béo. Ngoài ra, khi bạn ăn càng nhiều đường, cơ thể sẽ càng có nhu cầu nạp loại thực phẩm này. Vì thế hãy tập thói quen loại bỏ thực phẩm này ra khỏi thực đơn ăn uống nếu muốn giảm mỡ bụng, sở hữu vòng eo thon gọn.
Cân bằng chế độ ăn uống khoa học
Một chế độ ăn uống cân bằng sẽ cung cấp cho cơ thể của bạn tất cả những chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì chức năng của từng bộ phận. Hãy đảm bảo rằng trong bữa ăn của bạn luôn có năng lượng (carbs), chất béo, chất xơ… Bên cạnh đó giảm bớt các loại thức ăn có chứa dầu mỡ và đường.
Không nên bỏ bữa ăn
Nhiều người nghĩ răng, việc bỏ bữa ăn hoàn toàn có thể giúp bản giảm mỡ và giảm cân. Tuy nhiên, điều này lại dễ gây ra những tác động ngược. Bỏ qua bữa ăn khiến cơ thể trong trạng thái không ổn định, luôn thèm ăn và khi ăn thì sẽ yêu cầu nhiều hơn nữa. Bỏ bữa còn gây ra chứng tiêu hóa chậm, một trong những điều kiện cho chất béo đọng lại cơ thể.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Tử vi ngày 23/12/2024 của 12 con giáp: Tuổi Tý tài lộc dồi dào, tuổi Thân đối diện thử thách lớn
Chăm sóc mẹ chồng suốt 13 năm nhưng không có tên trong di chúc: Sau khi bà mất 5 ngày, tôi được yêu cầu đến ngân hàng
Bán sạch của vàng cưới để lo viện phí cho bố chồng nhưng bố chỉ di chúc cho 35 triệu. Ngày ra ngân hàng, nghe đọc số tiền thực nhận mà tôi run rẩy
Mua ổi nên chọn quả sần sùi hay trơn nhẵn? Thêm một điểm này đảm bảo ổi ngon ngọt, không bị chát
Tuần mới (23-29/12): 4 con giáp rước lộc thần tài, kết thúc năm 2024 đầy rạng rỡ
Nam du học sinh từ chối ở nhà trọ, sẵn sàng bay quãng đường 9000km về nhà với chi phí 38 triệu/tuần