Bí quyết giảm cân nhanh cho người tích mỡ nhiều
Ra mắt nhà bạn trai, em bị mẹ anh vứt cho 10 triệu 'phí đi lại' rồi đuổi về / Bạn gái lén lút đi phá thai, tôi ngỡ ngàng đuổi theo thì phát hiện được bí mật động trời
Giảm lượng thức ăn hằng ngày
Ảnh minh họa. |
Lưu ý là giảm một cách từ từ và không nên nhịn ăn). Bạn hãy giảm dần lượng cơm và thức ăn trong mỗi bữa.
Uống từ 1-2 cốc nước trước mỗi bữa ăn, điều này giúp tăng hiệu quả giảm cân đến 30% so với việc không uống. Nếu duy trì thói quen này thì khả năng giữ mức cân ổn định sẽ rất tốt.
Nên ăn chậm, nhai kỹ
Thường thời gian để bạn “cảm thấy no” sau khi bắt đầu ăn là từ 15-20 phút. Do đó, nếu bạn ăn nhanh sẽ làm cho bạn “nạp” nhiều hơn so với việc ăn chậm.
Biện pháp ăn chậm nhai kỹ được xem là khá hữu hiệu trong việc giúp bạn ăn ít và có thể kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào.
Ngoài ăn chậm, nhai kỹ ra thì việc bạn dung nạp loại thức ăn nào vào cơ thể có tác động vô cùng lớn đến quá trình giảm cân của bạn.
Một số loại thực phẩm có thể hỗ trợ cho quá trình giảm cân của bạn hiệu quả hơn như dùng đậu đen ngâm giấm hoặc ăn táo lúc đói.
Giảm từ từ lượng thức ăn, tránh bữa phụ buổi tối
Bạn nên giảm dần lượng cơm và thức ăn trong mỗi bữa. Chẳng hạn, cũng là 2 muôi cơm nhưng thay vì đầy sẽ là 2 muôi vơi hoặc sau khi xới xong, hớt lại một ít cơm phía trên trả lại nồi. Với thức ăn, bạn có thể gắp ít một và nhớ “gắp đến đâu ăn hết đến đó rồi mới gắp thứ khác bỏ vào bát”.
Chọn bát nhỏ và có màu xanh da trời
Để “đánh lừa” bản thân, người muốn giảm cân có thể ăn trong những chiếc bát nhỏ. Ngoài ra, bạn nên chọn bát màu xanh da trời vì nghiên cứu cho thấy, màu xanh da trời khiến cảm giác ngon miệng bị mất đi so với các màu sắc khác.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Vội về lấy vàng cưới đi bán để trả viện phí cho mẹ đẻ, tôi không ngờ chiếc camera trong nhà lại khiến tôi nhục nhã ê chề trước mặt cả nhà chồng
Những dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn đang không ổn
'Đứng ngồi không yên' khi ngắm thân hình của hot girl số 1 Indonesia
Đang hân hoan vì mẹ chồng dúi vào tay cọc tiền, tôi chết lặng sau câu nói như nhát dao đâm trúng tim
Chồng đưa đồng nghiệp nữ về nhà chơi, vợ bầu nói một câu khiến chồng hối hận
Dâu út được cưng như trứng vì ngày nào cũng quà cáp cho mẹ chồng, đến khi người phụ nữ tìm đến đưa tờ giấy mới khiến cả nhà ngã ngửa