Bí quyết giữ gìn sức khỏe trong mùa hè nắng nóng
Vì sao trẻ em dưới 1 tuổi sử dụng mật ong lại rất nguy hiểm? / Thách thức thị giác 3 giây: Đố bạn tìm ra con ếch xanh trong đầm sen nở rộ
Uống nhiều nước
Ảnh minh họa.
Nắng nóng và đổ mồ hôi có thể khiến cơ thể bị mất nước. Hãy cấp nước cho cơ thể bằng cách uống nhiều nước dừa, trà đá và nước ép trái cây tươi. Hãy luôn mang theo một chai nước khi ra khỏi nhà.
Ăn các bữa ăn nhẹ và lành mạnh
Bạn nên ăn các bữa ăn nhẹ và lành mạnh vào mùa hè. Các bữa ăn thịnh soạn và quá giàu dinh dưỡng khiến cơ thể hấp thụ quá nhiều chất béo và carbs đơn, gây tăng nhiệt. Hãy ăn nhiều hoa quả và rau xanh.
Chống nắng
Cái nắng cháy da gây ra nhiều nguy cơ sức khỏe. Để giữ cho làn da khỏe mạnh và không bị cháy nắng, hãy sử dụng kem chống nắng với chỉ số SPF phù hợp với loại da của bạn, đồng thời đeo kính râm để bảo vệ mắt khỏi tia UV.
Làm vệ sinh răng miệng hàng ngày
Vệ sinh răng sau mỗi bữa ăn, tốt nhất là đánh răng, nhưng đánh răng thôi vẫn chưa đủ, cần dùng chỉ nha khoa làm sạch các kẽ răng, làm sạch vi khuẩn ở miệng giúp cải thiện sức khỏe của bạn.
Đi ra ngoài để tập thể dục
Chọn một hoạt động ngoài trời như đi bộ, đi dạo tự nhiên, đi xe đạp, chơi bowling hoặc bơi để cơ thể bạn có cảm giác hơi mệt một chút. Bạn có thể chơi các trò chơi mang tính tập thể như bóng bàn, cầu lông hoặc tennis... với bạn bè, gia đình.
Hãy bảo vệ mắt của bạn
Để bảo vệ tầm nhìn của bạn tại nơi làm việc và chơi đùa, hãy mang kính bảo hộ. Khi ở ngoài trời, hãy đeo kính râm chặn ít nhất 99% tia cực tím A và tia B. Kính râm có thể giúp ngăn ngừa đục thủy tinh thể, cũng như các nếp nhăn quanh mắt. Hỏi bác sĩ nhãn khoa về loại kính phù hợp và tốt nhất cho bạn.
Bố trí thời gian nghỉ ngơi
Tận dụng thời khóa biểu chậm hơn vào mùa hè bằng cách sử dụng thời gian nghỉ ngơi của bạn để thư giãn.
Mùa hè thích hợp những chuyến du lịch
Các kỳ nghỉ có nhiều lợi ích: Chúng có thể giúp giảm huyết áp, nhịp tim, giảm căng thẳng vì căng thẳng sẽ làm tăng các hormon như cortisol góp phần mở rộng vòng eo và tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch...
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Đến nhà người khác chơi, dù thân thiết đến mấy cũng đừng mang theo 3 thứ này, nhất là số 2, kém duyên lắm!
Dự đoán tài lộc sẽ vào đầu năm, 4 con giáp sẽ kiếm được 'kho báu tiền' vào tháng Giêng và tháng Hai
Người xưa có câu: “Trong nhà có hai cây thì dù không giàu cũng có phước”, một trong hai cây này có thể “bảo vệ nhà và bảo vệ nhà”
Vợ chết lặng vì nỗi đau của chồng ẩn sau đôi giày rách bị vứt bỏ: Câu chuyện khiến hàng triệu người suy ngẫm
Khoảnh khắc chồng gõ cửa vào đêm cuối cùng trước phiên tòa ly hôn lại là bước ngoặt của cuộc đời tôi
Mẹ chồng "chê tơi bời", nàng dâu phản pháo và cái kết bất ngờ