Bí quyết giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn

Tăng vị cay cho thức ăn

Tăng vị cay là cách giúp bạn giảm cản giác thèm ăn.

Thực phẩm cay nóng chứa nhiều capsaicin – một hợp chất có tác dụng chống lại cảm giác thèm ăn. Không chỉ vậy chúng còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy nhiều calo hơn.

Kết hợp thực phẩm với bạc hà

Nghiên cứu cho thấy, hương bạc hà có khả năng giảm cảm giác thèm ăn khiến bạn tiêu thụ ít calo hơn thường ngày.

Uống nước ép bưởi

Bưởi có rất nhiều công dụng quý dùng trong chữa bệnh, giúp giải khát và bưởi giảm cân. Trong bưởi chứa nhiều nhất là nước, sau đó là chất xơ, vitamin giúp no lâu, hạn chế hấp thu đường và cholesterol có hại. Vỏ bưởi, cùi bưởi và hạt bưởi giàu pectin hỗ trợ đốt cháy chất béo nhanh hơn.

Đánh răng sau bữa ăn

Đây có thể xem là một mẹo vặt giảm cân vô cùng hiệu quả. Thực tế, nhiều người sau khi ăn xong không chịu đánh răng, nhất là sau bữa ăn tối, chờ khi nào đi ngủ sẽ làm vệ sinh cá nhân luôn một thể. Tâm lý chung của nhiều người là cứ để miệng vậy biết đâu chốc nữa còn đồ ăn thì sao.

Mặc khác, chất flour trong kem đánh răng cũng làm cho bạn không thèm ăn. Sau khi đánh răng cảm giác miệng sạch sẽ, thơm mát hẳn bạn không nỡ lòng phá hỏng hàm răng sạch sẽ bằng các loại thức ăn.

Nói "không" với các loại đồ ăn nhiều năng lượng

Những thực phẩm nhiều năng lượng có thể phá hỏng toàn bộ kế hoạch ăn kiêng của bạn, vì vậy tốt nhất nên tránh chúng càng xa càng tốt, thay vì phải cố gắng chống lại cơn thèm ăn mà các loại thực phẩm này gây ra. Đừng bao giờ dự trữ đồ ăn nhiều năng lượng trong nhà, văn phòng, xe hơi hoặc bất cứ nơi nào mà bạn dành nhiều thời gian lui tới. Khi những cơn thèm ăn xuất hiện, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn hãy đi bộ tới cửa hàng, vừa có thể tập thể dục nhẹ nhàng, vừa có thời gian suy nghĩ và "chỉnh đốn" lại bản thân. Lúc này, bạn có thể mua một loại thực phẩm lành mạnh hơn để không lo "có lỗi" với công sức giảm cân vất vả bao ngày qua đúng không nào?