Bí quyết giúp ngủ ngon hơn sau một ngày làm việc căng thẳng
Mách bạn tuyệt chiêu để trong nhà không có con kiến nào mà chẳng hề cần thuốc diệt / Măng Tây: Hỗ trợ tuyệt vời cho chuyện phòng the
![Thư giãn trước khi ngủ: Thư giãn bằng những bài tập yoga, tắm nước ấm, massage… sẽ giúp cơ thể bạn được thả lỏng và dễ đi vào giấc ngủ hơn.](https://media.doanhnghiepvn.vn/Images/Uploaded/Share/2021/03/11/Bi-quyet-giup-ngu-ngon-hon-sau-mot-ngay-lam-viec-cang-thang_1.jpg?format=webp)
![Bổ sung thực phẩm giúp "gây ngủ": Những thực phẩm giúp hỗ trợ giấc ngủ là quả kiwi, đậu nành, thực phẩm giàu chất xơ và axit béo omega-3...](https://media.doanhnghiepvn.vn/Images/Uploaded/Share/2021/03/11/Bi-quyet-giup-ngu-ngon-hon-sau-mot-ngay-lam-viec-cang-thang_2.jpg?format=webp)
![Bên cạnh đó, bạn cần biết để tránh những thực phẩm "gây mất ngủ" như nước cam, bạc hà, đồ ăn cay nóng, đồ uống chứa caffeine... Theo các nghiên cứu, bạn nên hạn chế tiêu thụ những thức ăn và thức uống này vào buổi tối.](https://media.doanhnghiepvn.vn/Images/Uploaded/Share/2021/03/11/Bi-quyet-giup-ngu-ngon-hon-sau-mot-ngay-lam-viec-cang-thang_3.jpg?format=webp)
![Ngủ theo giờ cố định: Bạn nên đi ngủ theo một giờ nhất định để tạo nhịp sinh học giúp cơ thể để có thói quen ngủ lành mạnh.](https://media.doanhnghiepvn.vn/Images/Uploaded/Share/2021/03/11/Bi-quyet-giup-ngu-ngon-hon-sau-mot-ngay-lam-viec-cang-thang_4.jpg?format=webp)
![Tập trung vào hơi thở: Thực hiện các bài tập hít thở có thể giúp bạn giải tỏa căng thẳng, giúp tĩnh tâm trước khi ngủ và có giấc ngủ sâu.](https://media.doanhnghiepvn.vn/Images/Uploaded/Share/2021/03/11/Bi-quyet-giup-ngu-ngon-hon-sau-mot-ngay-lam-viec-cang-thang_5.jpg?format=webp)
![Làm giảm tiếng ồn xung quanh: Tiếng ồn có thể làm cản trở chu trình giấc ngủ bình thường và khiến bạn ngủ không ngon giấc.](https://media.doanhnghiepvn.vn/Images/Uploaded/Share/2021/03/11/Bi-quyet-giup-ngu-ngon-hon-sau-mot-ngay-lam-viec-cang-thang_6.jpg?format=webp)
![Tắm: Ngâm mình trong làn nước ấm áp sẽ giúp giải tỏa những căng thẳng và cải thiện giấc ngủ hiệu quả.](https://media.doanhnghiepvn.vn/Images/Uploaded/Share/2021/03/11/Bi-quyet-giup-ngu-ngon-hon-sau-mot-ngay-lam-viec-cang-thang_7.jpg?format=webp)
![Massage thư giãn: Các liệu pháp massage thư giãn giúp bạn giảm mệt mỏi, từ đó có giấc ngủ ngon hơn.](https://media.doanhnghiepvn.vn/Images/Uploaded/Share/2021/03/11/Bi-quyet-giup-ngu-ngon-hon-sau-mot-ngay-lam-viec-cang-thang_8.jpg?format=webp)
![Tập thể dục: Tập yoga hoặc một số bài tập đơn giản có thể giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ và tăng chất lượng giấc ngủ./.](https://media.doanhnghiepvn.vn/Images/Uploaded/Share/2021/03/11/Bi-quyet-giup-ngu-ngon-hon-sau-mot-ngay-lam-viec-cang-thang_9.jpg?format=webp)
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
![Nhà có 3 dấu hiệu này là đại kị lớn, không sớm sửa gia đình sẽ lụi bại từng ngày](https://media.doanhnghiepvn.vn/Images/Uploaded/Share/2025/02/16/dai-ky-2-ngoisaovn-w900-h506.jpg?format=webp&mode=crop&width=190&height=107)
Nhà có 3 dấu hiệu này là đại kị lớn, không sớm sửa gia đình sẽ lụi bại từng ngày
Đàn ông bất tài, vô dụng thường nói 4 câu cửa miệng này, câu đầu hầu như ai cũng nói
Bố mẹ của nữ diễn viên múa ballet bị bỏ tủ vì bỏ bê con gái : Cô bé bị bỏ đói, 17 tuổi nặng bằng đứa trẻ 9 tuổi
'Cưới vợ tránh xa môi trề, lấy chồng thì né trán nhăn', câu dạy của cổ nhân mang ý nghĩa gì?
Hôm nay tôi mới phát hiện ra rằng mảnh vải trên cổ áo khoác lông vũ này có công dụng tuyệt vời như vậy
Những con giáp này trông có vẻ ngốc nghếch và dễ thương, nhưng thực ra họ rất thông minh