Bí quyết hết mỏi mắt cho dân văn phòng

Mỏi mắt là tình trạng gì?

Ảnh minh họa.

Mỏi mắt hay nhức mỏi mắt là tình trạng phổ biến, xảy ra khi mắt phải làm việc với cường độ cao, chẳng hạn như đọc sách quá lâu, lái xe đường dài, nhìn lâu vào màn hình máy vi tính hoặc các thiết bị điện tử khác.

Mỏi mắt có thể gây phiền nhiễu, nhưng tình trạng này không quá nghiêm trọng và sẽ biến mất nếu bạn thư giãn mắt hoặc thực hiện một số bước làm mắt giảm mệt mỏi.

Những dấu hiệu và triệu chứng của tình trạng mỏi mắt là gì?

Một số triệu chứng nhức mỏi mắt bao gồm:

Mắt đau hoặc kích thích;

Khó tập trung;

Mắt khô hoặc chảy nước;

Mắt mờ hoặc nhìn thấy hai hình;

Mắt nhạy cảm với ánh sáng;

Cổ, vai hoặc lưng đau.

Bên cạnh đó, mỏi mắt không gây ra hậu quả nghiêm trọng hoặc kéo dài, nhưng có thể nặng hơn, gây khó chịu và khiến bạn mệt mỏi và giảm khả năng tập trung.

Có thể có một số triệu chứng không được liệt kê ở trên. Nếu bạn có bất cứ quan tâm nào về các triệu chứng, xin vui lòng liên hệ với bác sĩ.

Cách chữa mỏi mắt cho dân văn phòng

Úp lòng bàn tay lên mắt

Đây là phương pháp hiệu quả giúp mắt được thư giãn khi phải làm việc với máy tính hay đọc sách quá lâu. Bạn chỉ cần xoa hai bàn tay với nhau trong khoảng 10-15 phút cho đến khi nóng lên, sau đó nhắm mắt lại và úp tay lên mắt tầm 10giây rồi mở ra. Thực hiện 3-5 lần/ngày để đạt được hiệu quả tốt hơn.

Chớp mắt liên tục

Chớp mắt thường xuyên giúp cải thiện quá trình lưu thông máu đến mắt của bạn, sau 4-5 giây nên chớp mắt một lần để giảm căng thẳng cho mắt. Hãy để cho mắt được nghỉ ngơi bằng việc chớp mắt liên tục trong lúc làm việc.

Nhắm mắt trong một vài phút

Trong quá trình làm việc và tiếp xúc với ánh sáng xanh của máy tính sẽ khiến mắt bị mỏi do đó động tác nhắm mắt trong một vài phút sẽ giúp thư giãn cơ mắt và cải thiện tình trạng máu lưu thông tới mắt giải tỏa những căng thẳng mà mắt đang gặp phải.

Bạn hãy nhắm chặt mắt trong vòng 1-2 phút và thư giãn, thực hiện động tác này 5-6 lần/ngày sẽ giúp cho mắt bớt mỏi hơn.

Tập trung nhìn vào một điểm ở xa

Hãy thư giãn cho đôi mắt bằng cách chọn một mục tiêu cách khoảng 6-10m và tập trung nhìn vào đó trong vòng vài giây mà đầu không cử động, lặp lại động tác này 5 lần/ngày sẽ giúp thư giãn cơ mi và giảm các triệu chứng bệnh về mắt cho dân văn phòng.

Thực hiện các động tác đảo mắt

Khi mắt gặp tình trạng căng thẳng, mệt mỏi bạn hãy thử đảo mắt theo một vòng tròn lớn nhất có thể hoặc giữ đầu nguyên vị trí, chỉ di chuyển mắt từ trái qua phải và ngược lại. Lặp lại thao tác này 5-10 lần/ngày sẽ là giải pháp hữu ích để mắt được thư giãn và không bị mỏi trong lúc làm việc.

Chớp mắt thường xuyên giúp cải thiện quá trình lưu thông máu đến mắt của bạn, sau 4-5 giây nên chớp mắt một lần để giảm căng thẳng cho mắt. Hãy để cho mắt được nghỉ ngơi bằng việc chớp mắt liên tục trong lúc làm việc.