Bỏ 3 thứ này vào nấu cơm quý như thuốc bổ, vừa tốt cho tiêu hóa, giúp tăng cường lưu thông máu

Thêm các loại đậu vào cơm

Trong thành phần dinh dưỡng của các họ đậu như: Đậu đỏ, đậu đen, đậu xanh, đậu tương... có chứa nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất...tốt cho sức khỏe của bạn. Đồng thời, chính cách ăn này sẽ giúp cho bạn giảm lượng tinh bột cũng như lượng đường trong cơm gạo trắng. Đồng thời, khi bạn ăn cơm nấu chung với các loại đậu sẽ giúp bạn no lâu, giảm cảm giác thèm ăn, từ đó có tác dụng giữ gìn vóc dáng, thúc đẩy cơ thể khỏe mạnh hơn.

Cách làm: Khi nấu cơm bạn nên trộn gạo tẻ và gạo nếp một lượng bằng nhau, còn các loại đậu khác thì cho khoảng 1/3 lượng gạo. Nếu bạn muốn cơm đậm vị hơn thì có thể thả thêm vào hạt muối. Nhưng không nên cho nhiều nhé!

Thêm khoai mỡ khi nấu cơm

Khi nấu cơm bạn có thể thả thêm vào củ khoai mỡ cắt nhỏ vào nấu cùng. Việc bạn cho thêm khoai mỡ vào cơm còn có tác dụng điều hòa huyết áp, hạ đường huyết, hạ lipid máu, ức chế khối u phòng ngừa bệnh tật.

Bên cạnh đó, cơm nấu chung với khoai mỡ cũng có lợi cho việc bảo vệ dạ dày, giảm áp lực lên niêm mạc dạ dày, hỗ trợ điều trị hiệu quả chứng táo bón và ngăn ngừa bệnh cao huyết áp, mỡ máu, đường huyết... vô cùng tốt.