Bỏ 3 thứ này vào nấu cơm quý như thuốc bổ, vừa tốt cho tiêu hóa, giúp tăng cường lưu thông máu
Nấu cơm đừng chỉ cho nước vào gạo, thêm thứ nguyên liệu này cơm thơm phức, dẻo quyện / Thứ nước người Nhật dùng nấu cơm hàng ngày giúp giảm cân, sống thọ, ở Việt Nam bán rất rẻ mà không biết
Bỏ thêm hạt yến mạch
Yến mạch là một loại thực phẩm ít đường, chỉ số đường huyết thấp nhưng lại nhiều chất dinh dưỡngkhông gây béo phì, thừa cân cho bạn. Đồng thời, hạt yến mạch có vị ngọt, tác dụng bổ tỳ, dưỡng tim, kiềm chế mồ hôi. Đồng thời, yến mạch rất giàu chất xơ, có tác dụng nuôi dưỡng dạ dày, thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa, giúp đại tiện dễ dàng.
Nếu như bạn nấu cơm cùng yến mạch sẽ tạo thành một loại lương thực có mùi thơm, bổ dưỡng, giúp no lâu. Cơm yến mạch rất giàu vitamin B1, phốt pho, kali, sắt và chất xơnên rất tốt cho đường ruột. Đồng thời, nó giúp duy trì cân nặng và duy trì sự ổn định lượng đường trong máu.
Cơm nấu cùng hạt yến mạch
Thêm các loại đậu vào cơm
Trong thành phần dinh dưỡng của các họ đậu như: Đậu đỏ, đậu đen, đậu xanh, đậu tương... có chứa nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất...tốt cho sức khỏe của bạn. Đồng thời, chính cách ăn này sẽ giúp cho bạn giảm lượng tinh bột cũng như lượng đường trong cơm gạo trắng. Đồng thời, khi bạn ăn cơm nấu chung với các loại đậu sẽ giúp bạn no lâu, giảm cảm giác thèm ăn, từ đó có tác dụng giữ gìn vóc dáng, thúc đẩy cơ thể khỏe mạnh hơn.
Cách làm: Khi nấu cơm bạn nên trộn gạo tẻ và gạo nếp một lượng bằng nhau, còn các loại đậu khác thì cho khoảng 1/3 lượng gạo. Nếu bạn muốn cơm đậm vị hơn thì có thể thả thêm vào hạt muối. Nhưng không nên cho nhiều nhé!
Cơm nấu chung với các loại đậu tốt cho sức khỏe
Thêm khoai mỡ khi nấu cơm
Khi nấu cơm bạn có thể thả thêm vào củ khoai mỡ cắt nhỏ vào nấu cùng. Việc bạn cho thêm khoai mỡ vào cơm còn có tác dụng điều hòa huyết áp, hạ đường huyết, hạ lipid máu, ức chế khối u phòng ngừa bệnh tật.
Bên cạnh đó, cơm nấu chung với khoai mỡ cũng có lợi cho việc bảo vệ dạ dày, giảm áp lực lên niêm mạc dạ dày, hỗ trợ điều trị hiệu quả chứng táo bón và ngăn ngừa bệnh cao huyết áp, mỡ máu, đường huyết... vô cùng tốt.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
3 con giáp sẽ đạt đỉnh cao về tài lộc vào năm 2025, tuổi Thân đón nguồn tài nguyên mới, sự nghiệp thăng hoa
Loại đặc sản chỉ nhìn thôi cũng phải 'nổi da gà', đang được dân thành phố săn lùng với giá 1,4 triệu đồng/kg
Tử vi 12 con giáp Chủ nhật ngày 22/9/2024: Tuổi Tuất tình duyên khởi sắc, Thìn cẩn thận kẻ tiểu nhân
Phát hiện vợ lén bỏ thứ bột lạ vào ly nước mỗi sáng, tôi choáng hơn khi biết người đứng sau mọi chuyện
Bị mẹ chồng chèn ép nhiều năm, con dâu đã làm một điều khiến bà phải 'quay xe' sang yêu mến
Ngày nào chồng cũng đòi tăng ca, nhìn bàn tay trái của anh và cuộc trò chuyện với đồng nghiệp nữ hé lộ sự thật