Bỏ ngay 6 thói quen xấu nếu không muốn đau cột sống cổ
Thói quen hại vòng 1 nghiêm trọng nhiều người đang mắc phải / 7 thói quen kích thích trẻ dậy thì sớm, ảnh hưởng đến khả năng sinh sản sau này, bố mẹ nên kiểm soát ngay
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Loài cây có tên đọc 'méo cả mồm', chữa bệnh khá tốt, mọc hoang khắp vùng nông thôn Việt Nam
Festival Hoa Đà Lạt 2024 sẵn sàng đón hàng triệu du khách trải nghiệm 'bản giao hưởng sắc màu'
Mẹ chồng mở tiệc 40 mâm xa hoa làm cả họ há hốc, nhưng khi cỗ đến, mọi người lại "ngã ngửa" vì bất ngờ
Lý do người Việt Nam kiêng thắp hương số chẵn lên bàn thờ, ý nghĩa đặc biệt của số lượng nén hương
Bắt đầu từ ngày 6 tháng 11, ra ngoài quý nhân, vận may bốn con giáp sẽ tăng vọt, phú quý thịnh vượng tứ phương
Tử vi ngày 6/11/2024 của 12 con giáp: Tuổi Mùi may mắn và thuận lợi, có quý nhân giúp đỡ
Sau đây là điều bạn nên tránh:
Ít tham gia hoạt động thể chất là một trong những nguyên nhân gây đau cột sống cổ vì sẽ ảnh hưởng đến trao đổi chất giữa các đĩa đệm, kết quả bạn cảm thấy đau toàn bộ cột sống, đặc biệt ở cổ. Cách đơn giản mà hiệu quả là bạn cần có những vận động như đi bộ, chạy, tập yoga, bơi lội… Bạn nên nhớ rằng không nên tập quá sức, trong những ngày đầu tiên nếu bạn đưa ra chương trình luyện tập với cường độ cao sẽ gây đau không chỉ ở cổ mà cả đầu gối và cột sống.
Thường gặp ở những người làm việc văn phòng. Ghế ngồi ở văn phòng đôi khi không tuân theo đường cong "tự nhiên" của cột sống, do thiếu sự "hỗ trợ" vùng thắt lưng và cánh tay. Điều này gây ảnh hưởng đến phần cổ và dần dần tạo thành đường cong hình chữ "C" trên cột sống. Vì vậy nên có chỗ làm việc thích hợp, có ghế ngồi thoải mái và về lâu dài không ảnh hưởng đến sức khỏe, đặc biệt cột sống.
Trong lúc làm việc, mỗi 30-40 phút bạn nên có những thay đổi tư thế, điều này giúp cải thiện lưu thông máu, thư giãn cột sống, ngoài ra tránh mang giày chật, hoặc mang túi xách quá nặng. Nên nhớ rằng bạn không nên mang (vác) đồ đạc quá 10% trọng lượng cơ thể, nhất là đối với trẻ em.
Nguyên nhân này đôi khi bạn không biết và quan tâm đến! Hút thuốc lá có liên quan đến ung thư phổi, đái tháo đường nhưng có thể nguyên nhân là gây đau cổ. Hút thuốc gây nên tình trạng mất nước ở các đĩa đệm ở lưng, cổ và làm tăng quá trình thoái hóa, điều này gây thoát vị đĩa đệm hoặc tạo nên những "áp lực" và làm giảm hoạt động của cột sống. Thói quen này gây tắc nghẽn các mạch máu, đây là điều đáng lo ngại vì dần dần lượng oxy đến các đĩa đệm và cột sống ngày càng ít.
- Quá lạm dụng điện thoại di động
Khi bạn viết nhắn tin trên điện thoại không chỉ ảnh hưởng đến ngón tay, mà còn ảnh hưởng đến vùng cổ. Ngay cả khi bạn nhìn xuống màn hình để sử dụng, vô tình bạn tạo nên áp lực trên các cơ vùng cổ. Lời khuyên là nên giảm bớt thời gian trước màn hình điện thoại và nên đặt điện thoại ngang với tầm mắt khi sử dụng.
Bình thường trong khi ngủ, bạn có những lần thay đổi vị trí cơ thể, những lần "trở mình" trong đêm, tuy nhiên những người nghiện rượu, say rượu thường ít hơn, cơ thể không được thoải mái, gây cảm giác "căng cơ" ở cổ và sẽ gây đau cổ trong những ngày tiếp theo. Vì vậy khuyên nên uống rượu bia với lượng vừa phải để còn làm chủ bản thân, không bị "mất kiểm soát".
Một thói quen thường hay gây đau cổ khi gối ngủ quá mềm hay quá nhiều gối, điều này ảnh hưởng đến vùng cổ, hoặc nệm quá mềm cũng không tốt cho cột sống. Vì vậy bạn hãy chọn tấm nệm chắc, không quá mềm, gối tiện lợi để giữ đầu thẳng với cột sống và bạn có thể tận hưởng giấc ngủ ngon, thoải mái.