Bổ sung 11 thực phẩm này vào thực đơn ngừa táo bón vì lợi ích "thần kỳ"
Nếu bạn nằm trong số 14% dân số thường xuyên bị táo bón, hãy thêm những thực phẩm sau đây vào chế độ ăn uống của mình.
Khám phá lợi ích và công dụng tuyệt vời của quả chôm chôm / Lợi ích sức khỏe của quả cóc
![Bo sung 11 thuc pham nay vao thuc don ngua tao bon vi loi ich](https://media.doanhnghiepvn.vn/Images/Uploaded/Share/2019/07/30/Bo-sung-11-thuc-pham-nay-vao-thuc-don-ngua-tao-bon-vi-loi-ich-than-ky_2.jpg?format=webp "Bổ sung 11 thực phẩm này vào thực đơn ngừa táo bón vì lợi ích "thần kỳ" - Hình 2")
Các loại quả hạch: Các loại quả hạch như hạnh nhân, hồ đào và óc chó cũng giàu chất xơ tốt cho tiêu hóa, giúp ngăn ngừa táo bón. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn vẫn nên ăn có chừng mực, vì các loại quả này chứa nhiều chất béo và calo.
![Bo sung 11 thuc pham nay vao thuc don ngua tao bon vi loi ich](https://media.doanhnghiepvn.vn/Images/Uploaded/Share/2019/07/30/Bo-sung-11-thuc-pham-nay-vao-thuc-don-ngua-tao-bon-vi-loi-ich-than-ky_3.jpg?format=webp "Bổ sung 11 thực phẩm này vào thực đơn ngừa táo bón vì lợi ích "thần kỳ" - Hình 3")
Hoa quả khô: Mơ khô, nho khô, mận khô và sung khô là những phương thuốc điều trị táo bón cực kì hiệu quả. Các loại quả khô này chứa nhiều chất xơ giúp làm mềm phân. Tuy nhiên, quả khô chứa nhiều đường, vậy nên bạn cũng cần ăn với lượng vừa phải.
![Bo sung 11 thuc pham nay vao thuc don ngua tao bon vi loi ich](https://media.doanhnghiepvn.vn/Images/Uploaded/Share/2019/07/30/Bo-sung-11-thuc-pham-nay-vao-thuc-don-ngua-tao-bon-vi-loi-ich-than-ky_4.jpg?format=webp "Bổ sung 11 thực phẩm này vào thực đơn ngừa táo bón vì lợi ích "thần kỳ" - Hình 4")
Trái cây họ cam: Một quả cam thôi đã cung cấp đến 13% lượng chất xơ cần thiết cho một ngày. Các trái cây họ cam không chỉ giúp giảm táo bón, mà vỏ các loại quả này còn chứa chất pectin có lợi cho dạ dày.
![Bo sung 11 thuc pham nay vao thuc don ngua tao bon vi loi ich](https://media.doanhnghiepvn.vn/Images/Uploaded/Share/2019/07/30/Bo-sung-11-thuc-pham-nay-vao-thuc-don-ngua-tao-bon-vi-loi-ich-than-ky_5.jpg?format=webp "Bổ sung 11 thực phẩm này vào thực đơn ngừa táo bón vì lợi ích "thần kỳ" - Hình 5")
Bỏng ngô nhạt: Bạn có thể không tin, nhưng những gói bỏng ngô ngon lành trong rạp phim có thể giúp làm dịu chứng táo bón. Tuy nhiên, nếu bạn thêm bơ và muối, các lợi ích của bỏng ngô có thể giảm bớt.
![Bo sung 11 thuc pham nay vao thuc don ngua tao bon vi loi ich](https://media.doanhnghiepvn.vn/Images/Uploaded/Share/2019/07/30/Bo-sung-11-thuc-pham-nay-vao-thuc-don-ngua-tao-bon-vi-loi-ich-than-ky_6.jpg?format=webp "Bổ sung 11 thực phẩm này vào thực đơn ngừa táo bón vì lợi ích "thần kỳ" - Hình 6")
Lê: Lê chứa rất nhiều chất xơ cần có tác dụng trong điều trị táo bón. Vỏ lê cũng chứa chất pectin giúp tăng tần suất đi đại tiện.
![Bo sung 11 thuc pham nay vao thuc don ngua tao bon vi loi ich](https://media.doanhnghiepvn.vn/Images/Uploaded/Share/2019/07/30/Bo-sung-11-thuc-pham-nay-vao-thuc-don-ngua-tao-bon-vi-loi-ich-than-ky_7.jpg?format=webp "Bổ sung 11 thực phẩm này vào thực đơn ngừa táo bón vì lợi ích "thần kỳ" - Hình 7")
Các loại đậu: Các loại đậu có thể gây đầy hơi, do đó nhiều người tránh ăn đậu trước các sự kiện quan trọng. Tuy vậy, đậu lại là một phương thuốc tự nhiên tuyệt vời cho chứng táo bón.
![Bo sung 11 thuc pham nay vao thuc don ngua tao bon vi loi ich](https://media.doanhnghiepvn.vn/Images/Uploaded/Share/2019/07/30/Bo-sung-11-thuc-pham-nay-vao-thuc-don-ngua-tao-bon-vi-loi-ich-than-ky_8.jpg?format=webp "Bổ sung 11 thực phẩm này vào thực đơn ngừa táo bón vì lợi ích "thần kỳ" - Hình 8")
Bông cải xanh: Nhờ có hàm lượng chất xơ và giá trị dinh dưỡng cao, bông cải xanh trở thành “siêu sao” trong vấn đề điều trị táo bón. Hàm lượng chất xơ trong bông cải xanh có thể bị giảm khi nấu nướng, do đó bạn nên ăn bông cải xanh sống với salad.
![Bo sung 11 thuc pham nay vao thuc don ngua tao bon vi loi ich](https://media.doanhnghiepvn.vn/Images/Uploaded/Share/2019/07/30/Bo-sung-11-thuc-pham-nay-vao-thuc-don-ngua-tao-bon-vi-loi-ich-than-ky_9.jpg?format=webp "Bổ sung 11 thực phẩm này vào thực đơn ngừa táo bón vì lợi ích "thần kỳ" - Hình 9")
Mận: Ngoài hàm lượng chất xơ cao có lợi cho người bị táo bón, mận còn có một vũ khí bí mật khác là chất cellulose giúp làm mềm phân, nhờ đó làm dịu chứng táo bón gây đau đớn.
![Bo sung 11 thuc pham nay vao thuc don ngua tao bon vi loi ich](https://media.doanhnghiepvn.vn/Images/Uploaded/Share/2019/07/30/Bo-sung-11-thuc-pham-nay-vao-thuc-don-ngua-tao-bon-vi-loi-ich-than-ky_10.jpg?format=webp "Bổ sung 11 thực phẩm này vào thực đơn ngừa táo bón vì lợi ích "thần kỳ" - Hình 10")
Kiwi: Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra tác dụng nhuận tràng tự nhiên của kiwi. Kiwi giúp tăng tần suất đại tiện; đồng thời chứa chất actinidin giúp điều hòa thói quen đi vệ sinh của bạn.
![Bo sung 11 thuc pham nay vao thuc don ngua tao bon vi loi ich](https://media.doanhnghiepvn.vn/Images/Uploaded/Share/2019/07/30/Bo-sung-11-thuc-pham-nay-vao-thuc-don-ngua-tao-bon-vi-loi-ich-than-ky_11.jpg?format=webp "Bổ sung 11 thực phẩm này vào thực đơn ngừa táo bón vì lợi ích "thần kỳ" - Hình 11")
Khoai lang: Vũ khí bí mật tạo nên khả năng nhuận tràng của các loại thực phẩm là chất xơ. Khoai lang có hiệu quả hơn tất cả các loại thực phẩm trên, vì một củ khoai lang chứa tới 15% lượng chất xơ cần thiết cho một ngày.
Theo Ngọc Diệp/VOV
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Đời bạc tình thì tôi cũng bạc nghĩa, chỉ sau một cú điện thoại cả nhà chồng tôi phải ra đường sống...
Mâm cơm ngày giỗ bố và hành động bất ngờ của mẹ chồng khiến tôi nghẹn ngào
Top 4 con giáp bứt phá thu nhập sau Tết Dương 2025, ai cũng trầm trồ ngưỡng mộ
Ngày cuối năm 2024: 4 tuổi đằng Đông hốt bạc, đằng Tây gom vàng, tiền bạc ùn ùn kéo đến cửa
Những nốt ruồi 'vàng' này chính là bản đồ chỉ đường đến thành công và tài lộc, bạn có sở hữu không?
Đem 20 triệu đến cho mẹ chồng trả viện phí, tôi sững người khi nghe được cuộc trò chuyện của bố mẹ chồng
Cột tin quảng cáo
Tin tiêu điểm
Hướng dẫn sử dụng điều hòa
-
Tuyệt chiêu giúp tiết kiệm điện cho máy điều hòa
- Nút nhỏ ít ai để ý trên điều khiển điều hòa lại ‘nắm giữ’ sinh mệnh bạn
- CLIP: Giấu điều hòa, tưởng hay mà hóa dở - thì ra lâu nay nhiều người hiểu sai
- Có một cơ chế nhỏ trong máy điều hòa, bạn có thể biết ngay là nó có thiếu gas hay không, chẳng còn phải lo lắng về việc bị lừa
Các loại quả mọng: Các loại quả mọng như dâu, việt quất, mâm xôi rất giàu chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa, giúp bạn thoát khỏi tình trạng táo bón đau đớn.