Bổ sung 11 thực phẩm này vào thực đơn ngừa táo bón vì lợi ích "thần kỳ"
Nếu bạn nằm trong số 14% dân số thường xuyên bị táo bón, hãy thêm những thực phẩm sau đây vào chế độ ăn uống của mình.
Khám phá lợi ích và công dụng tuyệt vời của quả chôm chôm / Lợi ích sức khỏe của quả cóc
![Bo sung 11 thuc pham nay vao thuc don ngua tao bon vi loi ich](https://media.doanhnghiepvn.vn/Images/Uploaded/Share/2019/07/30/Bo-sung-11-thuc-pham-nay-vao-thuc-don-ngua-tao-bon-vi-loi-ich-than-ky_2.jpg?format=webp "Bổ sung 11 thực phẩm này vào thực đơn ngừa táo bón vì lợi ích "thần kỳ" - Hình 2")
Các loại quả hạch: Các loại quả hạch như hạnh nhân, hồ đào và óc chó cũng giàu chất xơ tốt cho tiêu hóa, giúp ngăn ngừa táo bón. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn vẫn nên ăn có chừng mực, vì các loại quả này chứa nhiều chất béo và calo.
![Bo sung 11 thuc pham nay vao thuc don ngua tao bon vi loi ich](https://media.doanhnghiepvn.vn/Images/Uploaded/Share/2019/07/30/Bo-sung-11-thuc-pham-nay-vao-thuc-don-ngua-tao-bon-vi-loi-ich-than-ky_3.jpg?format=webp "Bổ sung 11 thực phẩm này vào thực đơn ngừa táo bón vì lợi ích "thần kỳ" - Hình 3")
Hoa quả khô: Mơ khô, nho khô, mận khô và sung khô là những phương thuốc điều trị táo bón cực kì hiệu quả. Các loại quả khô này chứa nhiều chất xơ giúp làm mềm phân. Tuy nhiên, quả khô chứa nhiều đường, vậy nên bạn cũng cần ăn với lượng vừa phải.
![Bo sung 11 thuc pham nay vao thuc don ngua tao bon vi loi ich](https://media.doanhnghiepvn.vn/Images/Uploaded/Share/2019/07/30/Bo-sung-11-thuc-pham-nay-vao-thuc-don-ngua-tao-bon-vi-loi-ich-than-ky_4.jpg?format=webp "Bổ sung 11 thực phẩm này vào thực đơn ngừa táo bón vì lợi ích "thần kỳ" - Hình 4")
Trái cây họ cam: Một quả cam thôi đã cung cấp đến 13% lượng chất xơ cần thiết cho một ngày. Các trái cây họ cam không chỉ giúp giảm táo bón, mà vỏ các loại quả này còn chứa chất pectin có lợi cho dạ dày.
![Bo sung 11 thuc pham nay vao thuc don ngua tao bon vi loi ich](https://media.doanhnghiepvn.vn/Images/Uploaded/Share/2019/07/30/Bo-sung-11-thuc-pham-nay-vao-thuc-don-ngua-tao-bon-vi-loi-ich-than-ky_5.jpg?format=webp "Bổ sung 11 thực phẩm này vào thực đơn ngừa táo bón vì lợi ích "thần kỳ" - Hình 5")
Bỏng ngô nhạt: Bạn có thể không tin, nhưng những gói bỏng ngô ngon lành trong rạp phim có thể giúp làm dịu chứng táo bón. Tuy nhiên, nếu bạn thêm bơ và muối, các lợi ích của bỏng ngô có thể giảm bớt.
![Bo sung 11 thuc pham nay vao thuc don ngua tao bon vi loi ich](https://media.doanhnghiepvn.vn/Images/Uploaded/Share/2019/07/30/Bo-sung-11-thuc-pham-nay-vao-thuc-don-ngua-tao-bon-vi-loi-ich-than-ky_6.jpg?format=webp "Bổ sung 11 thực phẩm này vào thực đơn ngừa táo bón vì lợi ích "thần kỳ" - Hình 6")
Lê: Lê chứa rất nhiều chất xơ cần có tác dụng trong điều trị táo bón. Vỏ lê cũng chứa chất pectin giúp tăng tần suất đi đại tiện.
![Bo sung 11 thuc pham nay vao thuc don ngua tao bon vi loi ich](https://media.doanhnghiepvn.vn/Images/Uploaded/Share/2019/07/30/Bo-sung-11-thuc-pham-nay-vao-thuc-don-ngua-tao-bon-vi-loi-ich-than-ky_7.jpg?format=webp "Bổ sung 11 thực phẩm này vào thực đơn ngừa táo bón vì lợi ích "thần kỳ" - Hình 7")
Các loại đậu: Các loại đậu có thể gây đầy hơi, do đó nhiều người tránh ăn đậu trước các sự kiện quan trọng. Tuy vậy, đậu lại là một phương thuốc tự nhiên tuyệt vời cho chứng táo bón.
![Bo sung 11 thuc pham nay vao thuc don ngua tao bon vi loi ich](https://media.doanhnghiepvn.vn/Images/Uploaded/Share/2019/07/30/Bo-sung-11-thuc-pham-nay-vao-thuc-don-ngua-tao-bon-vi-loi-ich-than-ky_8.jpg?format=webp "Bổ sung 11 thực phẩm này vào thực đơn ngừa táo bón vì lợi ích "thần kỳ" - Hình 8")
Bông cải xanh: Nhờ có hàm lượng chất xơ và giá trị dinh dưỡng cao, bông cải xanh trở thành “siêu sao” trong vấn đề điều trị táo bón. Hàm lượng chất xơ trong bông cải xanh có thể bị giảm khi nấu nướng, do đó bạn nên ăn bông cải xanh sống với salad.
![Bo sung 11 thuc pham nay vao thuc don ngua tao bon vi loi ich](https://media.doanhnghiepvn.vn/Images/Uploaded/Share/2019/07/30/Bo-sung-11-thuc-pham-nay-vao-thuc-don-ngua-tao-bon-vi-loi-ich-than-ky_9.jpg?format=webp "Bổ sung 11 thực phẩm này vào thực đơn ngừa táo bón vì lợi ích "thần kỳ" - Hình 9")
Mận: Ngoài hàm lượng chất xơ cao có lợi cho người bị táo bón, mận còn có một vũ khí bí mật khác là chất cellulose giúp làm mềm phân, nhờ đó làm dịu chứng táo bón gây đau đớn.
![Bo sung 11 thuc pham nay vao thuc don ngua tao bon vi loi ich](https://media.doanhnghiepvn.vn/Images/Uploaded/Share/2019/07/30/Bo-sung-11-thuc-pham-nay-vao-thuc-don-ngua-tao-bon-vi-loi-ich-than-ky_10.jpg?format=webp "Bổ sung 11 thực phẩm này vào thực đơn ngừa táo bón vì lợi ích "thần kỳ" - Hình 10")
Kiwi: Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra tác dụng nhuận tràng tự nhiên của kiwi. Kiwi giúp tăng tần suất đại tiện; đồng thời chứa chất actinidin giúp điều hòa thói quen đi vệ sinh của bạn.
![Bo sung 11 thuc pham nay vao thuc don ngua tao bon vi loi ich](https://media.doanhnghiepvn.vn/Images/Uploaded/Share/2019/07/30/Bo-sung-11-thuc-pham-nay-vao-thuc-don-ngua-tao-bon-vi-loi-ich-than-ky_11.jpg?format=webp "Bổ sung 11 thực phẩm này vào thực đơn ngừa táo bón vì lợi ích "thần kỳ" - Hình 11")
Khoai lang: Vũ khí bí mật tạo nên khả năng nhuận tràng của các loại thực phẩm là chất xơ. Khoai lang có hiệu quả hơn tất cả các loại thực phẩm trên, vì một củ khoai lang chứa tới 15% lượng chất xơ cần thiết cho một ngày.
Theo Ngọc Diệp/VOV
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
3 con giáp sẽ đạt đỉnh cao về tài lộc vào năm 2025, tuổi Thân đón nguồn tài nguyên mới, sự nghiệp thăng hoa
Phát hiện vợ lén bỏ thứ bột lạ vào ly nước mỗi sáng, tôi choáng hơn khi biết người đứng sau mọi chuyện
Tử vi 12 con giáp Chủ nhật ngày 22/9/2024: Tuổi Tuất tình duyên khởi sắc, Thìn cẩn thận kẻ tiểu nhân
Loại đặc sản chỉ nhìn thôi cũng phải 'nổi da gà', đang được dân thành phố săn lùng với giá 1,4 triệu đồng/kg
Ngắm vẻ đẹp tuyệt mỹ của hot girl Gia Lai
CLIP: Trình diễn ôm cua trên đường đèo, nam thanh niên nhận ngay cái kết 'muối mặt'
Cột tin quảng cáo
Tin tiêu điểm
Các thú chơi sang của đại gia Việt
-
Cận cảnh bộ bàn ghế gỗ sưa đắt nhất Việt Nam: Được trạm trổ linh vật công phu có giá 100 tỷ đồng
- Loại cây bonsai nằm trong bộ Tứ Linh ở Việt Nam giá hơn chục tỷ đồng, ngang bằng 8 mảnh đất
- Biệt phủ 200 tỷ toàn gỗ quý hiếm của đại gia Nghệ An nguy nga như 'Tử Cấm Thành thu nhỏ' của Việt Nam
- Bỏ ra nửa tỷ đồng "độ" options, chủ xe Suzuki Jimny vội rao bán với giá ngang ngửa Kia Carnival bản đắt nhất
Hướng dẫn sử dụng điều hòa
-
Bạn sẽ hiểu tại sao nhiều người lại thích mua điều hòa thẳng đứng hơn là lắp điều hòa âm trần tại nhà
- Mẹo nhỏ khi bật điều hòa giúp làm mát cực nhanh, không cần phải chờ đợi lâu như bình thường
- Bật điều hòa mà không cần dùng điều khiển đơn giản với 3 cách sau
- Điều hòa bật bao nhiêu độ là tiết kiệm điện nhất? Có phải 28 - 29 độ C như nhiều người vẫn tưởng?
Các loại quả mọng: Các loại quả mọng như dâu, việt quất, mâm xôi rất giàu chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa, giúp bạn thoát khỏi tình trạng táo bón đau đớn.