Đời sống

Các loại hạt “nhỏ nhưng có võ” không nên bỏ qua trong chế độ ăn

Các loại hạt nhỏ nhưng lại là nguồn cung cấp dồi dào các vitamin và khoáng chất thiết yếu. Sau đây là 6 loại hạt “nhỏ nhưng có võ” mà bạn tuyệt đối không nên bỏ qua trong chế độ ăn uống hằng ngày.

So với “anh yêu em”, phụ nữ thích nghe 4 câu này hơn rất nhiều / Các cụ dặn: Người phúc mỏng nghiệp dày, trên thân thường thể hiện ra 3 tật rất xấu tốt nhất nên nên tránh xa

cac loai hat nho nhung co vo khong nen bo qua trong che do an hinh anh 1
Theo các chuyên gia, những loại hạt này rất giàu chất xơ, chất béo bão hòa đơn lành mạnh và chất béo không bão hòa đa. Ngoài ra chúng còn cung cấp nhiều các vitamin, khoáng chất và các chất chống oxy hóa thiết yếu khác. Khi đưa vào chế độ ăn uống với mức độ hợp lý, các loại hạt này sẽ phát huy tác dụng trong việc giảm lượng đường trong máu, cholesterol, điều hòa huyết áp và hỗ trợ giảm cân. (Ảnh minh họa)
cac loai hat nho nhung co vo khong nen bo qua trong che do an hinh anh 2
Hạt dưa hấu: Hạt dưa hấu chứa chất béo omega-6 và là nguồn cung cấp các vitamin, khoáng chất phức hợp B tuyệt vời như magiê, phốt pho, kẽm, sắt, kali và đồng. (Ảnh minh họa)
cac loai hat nho nhung co vo khong nen bo qua trong che do an hinh anh 3
Hạt bí ngô: Hạt bí ngô chứa chất béo MUFA và omega-6, Vitamin E và phức hợp B. Chúng cũng chứa các khoáng chất như magie, đồng, kali, canxi, sắt, magie, kẽm và selen. (Ảnh minh họa)
cac loai hat nho nhung co vo khong nen bo qua trong che do an hinh anh 4
Hạt hướng dương: Hạt hướng dương chứa chất béo omega-6 và là nguồn cung cấp vitamin E và B dồi dào. Nó cũng chứa các khoáng chất như canxi, sắt, mangan, kẽm và axit amin tryptophan. (Ảnh minh họa)
cac loai hat nho nhung co vo khong nen bo qua trong che do an hinh anh 5
Hạt Chia: Hạt Chia là nguồn cung cấp chất béo omega-3 dồi dào cùng với các khoáng chất như sắt và canxi. (Ảnh minh họa)
cac loai hat nho nhung co vo khong nen bo qua trong che do an hinh anh 6
Hạt lanh: Hạt lanh là một nguồn chất béo omega-3 rất phong phú. Ngoài ra, nó còn chứa chất xơ, vitamin B1 và ​​các khoáng chất như đồng, magiê và selen. (Ảnh minh họa)
cac loai hat nho nhung co vo khong nen bo qua trong che do an hinh anh 7
Hạt đu đủ: Hạt đu đủ rất giàu khoáng chất như canxi, phốt pho và magiê. Hạt đu đủ có tác dụng kháng khuẩn và chống viêm mạnh đối với hệ tiêu hóa. (Ảnh minh họa)
cac loai hat nho nhung co vo khong nen bo qua trong che do an hinh anh 8
Lưu ý: Hạt lanh và hạt chia phù hợp với nữ hơn là nam giới bởi chúng có chứa phytoestrogen. Các loại hạt như hạt bí ngô, hạt hướng dương hay hạt dưa hấu nên được ăn với số lượng nhỏ để nhận được lợi ích từ hàm lượng vitamin và khoáng chất. (Ảnh minh họa).
Từ khóa: Sức khỏe thực phẩm chế độ ăn
 
 

End of content

Không có tin nào tiếp theo

Xem nhiều nhất

10 loại trái cây bổ dưỡng mà bạn nên ăn mỗi ngày để tăng cường sức khỏe

10 loại trái cây bổ dưỡng mà bạn nên ăn mỗi ngày để tăng cường sức khỏe

Cơ thể sẽ ra sao nếu bạn thường xuyên ăn rau sống?

Cảnh báo: 5 thói quen nấu nướng tiềm ẩn nguy cơ gây ung thư mà nhiều gia đình mắc phải

Đi chợ mà gặp loại cá này thì nên mua ngay: Vừa ngon lại rẻ, bổ ngang tổ yến nhân sâm

Cột tin quảng cáo

Có thể bạn quan tâm