Cách dùng quạt khi ngủ trong mùa nắng nóng để không bị sổ mũi, khô da, ốm bệnh

Nhiều người thường có thói quen quạt thẳng vào người để xua tan cơn nóng bức.

Nhức mỏi người nếu quạt thẳng vào người

Nếu bạn ngủ mà có thói quen cho quạt thổi thẳng vào người thì sáng dậy bạn thường có cảm thấy người nhức mỏi. Theo tiến sĩ Mark giải thích đó là do không khí mát mẻ tập trung vào một chỗ làm cơ bắp ở nơi đó căng cứng. Và đây cũng là lý do vì sao nhiều người ngủ quạt dậy bị đau cứng cổ.

Ảnh minh họa

Cách dùng quạt gây hại cho sức khỏe:

Bạn nên nhớ nếu quạt thẳng vào người có thể làm mất hơi ẩm từ miệng và mũi. Bụi ảnh hưởng đến hệ hô hấp, gây ra các bệnh lý nhiễm trùng hay dị ứng.

Không những vậy, không khí lạnh thổi trực tiếp vào cơ thể gây co cứng cơ, dẫn đến các cơn đau cổ, vai gáy vào buổi sáng.

Các bạn nên vệ sinh bộ phận tạo gió của quạt vì dễ bám bụi.

Vậy làm thế nào để cảm thấy dễ chịu trong những ngày nắng nóng?

Theo hướng dẫn của Dịch vụ Y tế Quốc gia của Anh thì bạn nên giữ phòng mát mẻ bằng cách sử dụng rèm hoặc vật liệu phản quang che bên ngoài cửa sổ. Do vậy, nếu bạn không thể dán tấm phản quang ở ngoài cửa sổ được thì bạn hãy sử dụng rèm cửa sáng màu và kéo kín chúng lại vào thời điểm nắng nóng.

Theo tiến sĩ Mark cũng gợi ý thêm cách chống nóng: "Tắm mát cũng là một cách để bạn cảm thấy dễ chịu. Bạn cũng có thể uống các loại thức uống mát lạnh như nước hoặc nước ép trái cây pha loãng. Và bạn nên tránh uống nhiều rượu, trà, cà phê hay đồ uống có đường".

Ngoài ra, các bạn hãy nhớ rút tất cả các phích cắm điện của các vật dụng không cần thiết vì chúng cũng tạo ra nhiệt. Nếu trường hợp quá nóng, bạn có thể cho drap trải giường vào một chiếc túi và để chúng vào trong ngăn đông. Một lát sau lấy ra, bạn sẽ được thưởng thức cảm giác mát lạnh khi nằm trên giường.