Cách duy trì cân nặng lành mạnh

Có thể hiểu, giảm cân đã trở thành thước đo được lựa chọn để minh họa cho sức khỏe của nhiều người. Mặc dù đây không phải là một cách tuyệt vời để đo sức khỏe tổng thể của bạn, nhưng việc giữ cân nặng hợp lý vẫn rất quan trọng. Sau đây, chúng tôi sẽ giải thích cách bạn có thể đảm bảo rằng bạn đạt và duy trì cân nặng hợp lý trong nhiều năm tới!

Nâng khả năng nấu ăn của bạn

Chế độ ăn kiêng mới – giống như các xu hướng khác – có xu hướng đến và đi khá thường xuyên qua các năm. Cũng lưu ý rằng mặc dù một số chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt có thể giúp bạn giảm 10-15 pound nhanh chóng, nhưng chúng có thể không phải là chiến lược lâu dài khả thi. Việc tuân thủ cùng một chế độ ăn uống trong nhiều năm liền có thể "bị đánh thuế" đối với ngay cả những người có ý thức về sức khỏe nhất. Do đó, một trong những cách tốt nhất để đảm bảo bạn giữ được cân nặng hợp lý trong tương lai là tăng cường kỹ năng nấu nướng của bạn. Bằng cách học cách chuẩn bị nhiều loại bữa ăn lành mạnh, nó sẽ giúp bạn đảm bảo sẽ luôn đưa ra các lựa chọn chế độ ăn uống thông minh –– bất kể sở thích hiện tại của bạn.

Lập nhóm

Sống một lối sống lành mạnh - trong mọi khả năng - có thể là một thách thức. Làm tất cả một mình lại càng khó khăn hơn. Đó là lý do tại sao những người đam mê thể dục có một ý tưởng hay khi tìm đối tác tập luyện. Việc này có thể giúp họ duy trì động lực và tập trung vào việc đạt được các mục tiêu thể dục mới khi họ già đi. Những người đồng hành cùng bài tập này có thể là bạn bè, thành viên gia đình, đồng nghiệp hoặc thậm chí bạn có thể đăng ký một lớp học để làm việc với một người hướng dẫn.

Nói chuyện với bác sĩ riêng

Một chuyến đi đơn giản đến văn phòng bác sĩ hàng năm có thể làm nên điều kỳ diệu cho sức khỏe lâu dài của bạn. Bác sĩ không chỉ có thể giúp bạn xác định, đạt được và duy trì cân nặng lý tưởng mà còn có thể đưa ra lời khuyên tuyệt vời về sức khỏe cho bạn trong các lĩnh vực khác. Thêm vào đó, họ có thể sử dụng thiết bị tiên tiến như bình nuôi cấy tế bào để chẩn đoán và điều trị các vấn đề mà bạn thậm chí có thể chưa nhận thấy.

Ảnh: Shutterstock.com.

Suy nghĩ tích cực

Như đã nói ở trên, nhiều người rất coi trọng cân nặng của mình. Tuy nhiên, việc lo lắng quá nhiều về một số vấn đề nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn sẽ phản tác dụng. Rốt cuộc, những biến động về cân nặng của bạn là bình thường và luôn xảy ra. Thay vì lo lắng về mỗi calo đã đốt cháy, tốt hơn hết là bạn nên tập trung vào việc cố gắng hết sức để giữ sức khỏe. Áp dụng một tư duy tích cực và ăn mừng thành tích của bạn. Cuối cùng, trên hết, đừng để một vài thất bại khiến bạn thất vọng –– tất cả sẽ hiệu quả về lâu dài!