Cách giảm cân tại nhà trong vòng 1 tuần không ngờ chỉ đơn giản như thế

Trong ngày thứ 2 thực hiện ăn kiêng để giảm cân tại nhà trong vòng 1 tuần, bạn có thể ăn mọi loại rau củ mà mình yêu thích mỗi khi cảm thấy đói, ngoại trừ khoai tây. Ăn rau xanh và các loại củ là cách để cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động. Rau xanh chứa nhiều nước và chất xơ còn giúp hệ tiêu hóa của bạn khỏe mạnh và được thanh lọc.

Các loại rau củ bạn nên ăn là: bắp cải, rau diếp cá, bí đao, bông cải xanh, cà rốt, dưa chuột… Lưu ý tránh sử dụng sốt mayonaise khi làm salad.

Vẫn chú ý uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để giải tỏa cơn khát.

Ảnh minh hoạ.

Ngày 3: Kết hợp rau củ và trái cây trongcách giảm cân tại nhà trong vòng 1 tuần

Nếu như bạn đã chán với việc ăn nguyên các loại quả hay ăn nguyên các loại rau ở ngày thứ nhất và ngày thứ 2 thì ngày thứ 3 bạn có thể kết hợp 2 loại thức ăn đó. Vẫn lưu ý không ăn chuối, khoai tây và sốt mayonaise khi trộn salad

Thực tế, trong ngày thứ 3, cơ thể sẽ cảm thấy đói hơn rất nhiều vì năng lượng 2 ngày bị cắt giảm đáng kể nhưng bạn phải kiên trì thực hiện theo đúng thực đơn

Không quên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, có thể uống thêm càng tốt.

Ngày 4: Ăn chuối và uống sữa

Ở ngày thứ tư trong lộ trình giảm cân tại nhà trong vòng 1 tuần, bạn có thể ăn chuối và sữa nhưng ở mức vừa phải, 8 quả chuối và 3 ly sữa không đường trong suốt 1 ngày.

Chuối và sữa sẽ giúp bạn bổ sung kali và đạm thiếu hụt ở những ngày trước đó.

Vẫn uống mỗi ngày bạn nhé!

Ngày thứ 5: Bạn được ăn thêm cơm

Đến ngày thứ 5, bạn có thể ăn cơm trở lại nhưng chỉ được ăn duy nhất 1 bát cơm vào bữa trưa. Các bữa còn lại bạn vẫn ăn các loại hoa quả, tốt nhất là ăn cà chua.

Sự trở lại của cơm giúp bạn duy trì năng lượng từ tinh bột, bổ sung axit uric cho toàn cơ thể hoạt động hiệu quả

Ngày thứ 6: Cơm và rau xanh

Trong ngày thứ 6, bạn tiếp tục được ăn cơm vào bữa trưa và ăn rau xanh vào các bữa còn lại

Ngày thứ 7 trong cách giảm cân tại nhà trong vòng 1 tuần: Kết hợp ăn cơm, rau củ và nước ép

Trong ngày cuối cùng ăn theo thực đơn giảm cân tại nhà trong vòng 1 tuần, bạn có thể kết hợp giữa ăn cơm, rau củ và cả nước ép trái cây nữa.

Bữa trưa: bạn ăn 1 bát cơm

Bữa sáng và tối: chỉ ăn rau củ, trái cây và có thể uống nước ép trái cây nếu đói.

Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, có thể uống thêm nếu muốn.

Với cách giảm cân tại nhà trong vòng 1 tuần trên đây, bạn sẽ nhanh chóng lấy lại được vóc dáng mảnh mai, thọn gọn. Chúc các bạn thành công!