Chế độ dinh dưỡng hợp lý cho trẻ táo bón

Táo bón là chứng bệnh thường gặp ở trẻ nhỏ nhưng thường bị bố mẹ bỏ qua vì cho rằng bệnh không ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe của bé.Tuy nhiên, nếu tình trạng táo bón kéo dài có thể gây ra hậu quả khó lường mà điển hình là tình trạng biếng ăn, nôn trớ, chậm lớn, suy dinh dưỡng. Vì vậy, cha mẹ cần chú ý chế độ dinh dưỡng cho trẻ để bé tránh xa chứng táo bón.

Theo ThS.BS. Lê Thị Hải nguyên giám đốc Trung tâm Dinh dưỡng Viện dinh dưỡng Quốc gia, khi bị táo bón lâu ngày sẽ dẫn đến phình to đại tràng, phân chứa lâu trong ruột bị hấp thu nước nên bị rắn, trẻ đi ngoài khó và đau.

Trước hết, phụ huynh phải xác định được nguyên nhân khiến trẻ bị táo bón. Ăn nhiều chất đạm cũng là một trong những nguyên nhân gây ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ và thể lực trong đó có tăng cân, mỡ dư thừa, mất nước và rò rỉ khoáng xương, gây đầy bụng khó tiêu và dẫn tới táo bón. Sữa rất cần thiết cho sự phát triển của trẻ, tuy nhiên sữa có hàm lượng đạm quá cao cũng chính là nguyên nhân gây táo bón.

Để phòng tránh táo bón cho trẻ, phụ huynh nên bổ sung thêm hoa quả tươi: như chuối, đu đủ, quýt… nhằm tăng cường sức đề kháng cho trẻ. Cho trẻ uống nhiều nước: tùy theo độ tuổi mà mẹ bổ sung lượng nước phù hợp với trẻ. Từ 6 tháng đến 1 tuổi, mẹ cho bé uống từ 200 – 300ml/ngày; từ 1 – 3 tuổi tăng lên 500 – 600ml/ngày và trẻ dưới 6 tuổi uống 1000 ml/ngày; trẻ lớn hơn uống bằng người lớn.

Ngoài ra, trong khẩu phần ăn hằng ngày, mẹ cần bổ sung chất xơ cho trẻ để giúp nhuận tràng như rau lang, mồng tơi, đu đủ, cam, bưởi,… Tập cho trẻ thói quen ăn rau xanh từ nhỏ, tránh ăn hoa quả có vị chát, nước uống có gas.