Chỉ mất 10 phút tập mỗi ngày, sau 2 tuần bạn gái có ngay vòng eo chữ S nuột nà khó cưỡng
Các cô gái ơi, việc có một vòng eo phẳng lì, không chút mỡ thừa không khó như bạn nghĩ. Chỉ cần chăm chỉ tập các giúp , các bạn sẽ thấy được sự thay đổi đáng kinh ngạc trên vòng eo bánh mì của mình. Hãy tập 4 bài tập dưới đây, 10 phút mỗi ngày và đều đặn trong 2 tuần nhé.
Bài tập 1:
- Đầu tiên, bạn ngồi trên sàn, nâng cao chân, uốn cong đầu gối, sử dụng mông làm điểm tựa và cơ thể tạo thành hình chữ V.
- Giữ hai chân của bạn song song với mặt đất, lưng thẳng, hóp bụng, nắm chặt lòng bàn tay
- Vặn mình sang bên trái rồi sang bên phải khoảng 20 nhịp
- Nếu bạn muốn tăng cường cường độ luyện tập, bạn có thể mang một quả tạ hoặc một vật nặng trên tay.
Lưu ý: Giữ lưng thẳng để không làm tổn thương đến đốt sống thắt lưng.
Bài tập 2:
- Uốn cong đầu gối, phần thân trên hơi cong và sau đó ngả người ra đằng sau.
- Mỗi động tác thực hiện 20 lần.
Bài tập 3:
Động tác này không chỉ giúp tăng cường sức mạnh phần thân mà còn giúp tạo hình vòng eo chữ S của bạn.
- Đầu tiên, nằm nghiêng sang bên trái, chống tay trái vuông góc với sàn, tay phải đặt lên eo phải
- Nâng cao đầu gối bên trái và sử dụng tay trái như một giá đỡ, đẩy lên đẩy xuống nhịp nhàng và đổi bên
- Tập động tác này trong 30s nếu muốn tăng cường độ tập luyện, bạn nên tập trong 1 phút.
Bài tập 4:
- Nằm sấp, chống tay và chân
- Uốn cong lưng sang hai bên trái- phải một cách nhịp nhàng
- Thực hiện 2 nhịp
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Không ngâm thịt vào nước khi rã đông! Các đầu bếp nhà hàng chia sẻ bí quyết rã đông thịt nhanh trong 5 phút, hãy thử ngay
Đừng cho 6 thứ này vào máy giặt, sẽ không sạch và có thể làm hỏng máy
Trước ngày đón mẹ chồng lên sống chung, hành động của vợ khiến tôi bàng hoàng, cảm giác như một nhát dao cứa vào lòng
Mẹ chồng tuyên bố chi 100% tiền mua chung cư, nhưng câu nói "vạ miệng" của cô út làm tôi bàng hoàng
Người xưa nói: '3 tuổi nhìn ra tính cách, 7 tuổi nhìn ra số mệnh', có thực sự dự đoán được tính cách, tương lai đứa trẻ không?
Nàng dâu bị mẹ chồng "sạc" nảy lửa sau khi nâng mũi, cú phản đòn bất ngờ khiến bà phải "xuôi"