Chỉ mất 10 phút tập mỗi ngày, sau 2 tuần bạn gái có ngay vòng eo chữ S nuột nà khó cưỡng
Các cô gái ơi, việc có một vòng eo phẳng lì, không chút mỡ thừa không khó như bạn nghĩ. Chỉ cần chăm chỉ tập các giúp , các bạn sẽ thấy được sự thay đổi đáng kinh ngạc trên vòng eo bánh mì của mình. Hãy tập 4 bài tập dưới đây, 10 phút mỗi ngày và đều đặn trong 2 tuần nhé.
Bài tập 1:
- Đầu tiên, bạn ngồi trên sàn, nâng cao chân, uốn cong đầu gối, sử dụng mông làm điểm tựa và cơ thể tạo thành hình chữ V.
- Giữ hai chân của bạn song song với mặt đất, lưng thẳng, hóp bụng, nắm chặt lòng bàn tay
- Vặn mình sang bên trái rồi sang bên phải khoảng 20 nhịp
- Nếu bạn muốn tăng cường cường độ luyện tập, bạn có thể mang một quả tạ hoặc một vật nặng trên tay.
Lưu ý: Giữ lưng thẳng để không làm tổn thương đến đốt sống thắt lưng.
Bài tập 2:
- Uốn cong đầu gối, phần thân trên hơi cong và sau đó ngả người ra đằng sau.
- Mỗi động tác thực hiện 20 lần.
Bài tập 3:
Động tác này không chỉ giúp tăng cường sức mạnh phần thân mà còn giúp tạo hình vòng eo chữ S của bạn.
- Đầu tiên, nằm nghiêng sang bên trái, chống tay trái vuông góc với sàn, tay phải đặt lên eo phải
- Nâng cao đầu gối bên trái và sử dụng tay trái như một giá đỡ, đẩy lên đẩy xuống nhịp nhàng và đổi bên
- Tập động tác này trong 30s nếu muốn tăng cường độ tập luyện, bạn nên tập trong 1 phút.
Bài tập 4:
- Nằm sấp, chống tay và chân
- Uốn cong lưng sang hai bên trái- phải một cách nhịp nhàng
- Thực hiện 2 nhịp
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Tại sao người xưa lại nói: 'Nhất gái lông tay, nhì trai lông bụng'?
Cuối năm vận đỏ gọi tên 2 con giáp, 1 con giáp cần cẩn trọng
7 ngày tới, 3 con giáp này sẽ đón nhận sự ưu ái đặc biệt từ Thần tài, công việc thuận lợi và sự giúp đỡ tận tình từ quý nhân
Đặt chiếc lá nhỏ này trong nhà, tất cả gián sẽ biến mất sau một đêm, nhiều người tiếc vì không biết sớm hơn!
Chồng trút giận sau hành động tàn nhẫn của mẹ chồng: Câu cảnh báo khiến bà tái mặt
Tử vi ngày 5/11/2024 của 12 con giáp: Tuổi Ngọ làm ăn thuận lợi, tiền bạc dễ kiếm được