Chuyên gia khoa học chứng minh: 100% người sống thọ, khỏe mạnh thường có 5 đặc điểm chung này

Ăn cá 3 lần một tuần, ít ăn thịt đỏ

Các loại thịt đỏ dùng để chỉ các loại thịt đỏ như thịt lợn, thịt bò, thịt cừu, loại thịt này chứa nhiều chất béo bão hòa hơn, tiêu thụ quá nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe tim mạch của con người dễ gây béo phì, tiểu đường, gan nhiễm mỡ… Nhưng trong cá thì có chứa nhiều omega 3 rất tốt cho xương khớp, cũng như tim mạch của con người. Đồng thời, chúng con cải thiện trí nhớ phòng ngừa bệnh lão hóa.

Tập thể dục hơn 3 giờ một tuần

Theo nhiều nghiên cứu cho đến nay đã khẳng định tầm quan trọng của việc tập thể dục đối với sức khỏe, nhất là đối với hệ xương khớp, tim mạch... Đồng thời, việc tập thể dục sẽ giúp bạn phòng ngừa được nhiều bệnh tật nguy hiểm khác.

Trung bình chỉ cần thời gian tập thể dục vượt quá 3 giờ một tuần, nguy cơ tử vong sớm của mọi người sẽ giảm khoảng 20%.

Giữ mối quan hệ cá nhân tốt

Trong quá trình điều tra và nghiên cứu, các nhà nghiên cứu thấy rằng những người có mối quan hệ cá nhân tốt, sống vui vẻ thường sống thọ và ít bệnh tật hơn so với những người cô đơn, có ít mối quan hệ tương tác tốt.

Nguyên nhân là khi tâm trạng tốt và thói quen sống lành mạnh là điều không thể thiếu đối với sức khỏe của chúng ta. Nhưng những cảm xúc tốt đẹp lại bị nhiều người bỏ qua. Cảm xúc buồn bã sẽ làm giảm khả năng miễn dịch của cơ thể ảnh hưởng tới sức khỏe.