Cô gái sở hữu 'chân voi': 5 cách để giảm mỡ và khôi phục lại đôi chân thon thả, săn chắc

Những cô gái có đôi chân thon có thể ghi thêm điểm cho dáng người của mình, đặc biệt trong ngày hè diện váy ngắn và quần sooc thì đẹp hết ý. Tuy nhiên, một số cô gái có đôi "chân voi" thì sao? Trên thực tế, một số thói quen sống không lành mạnh có thể khiến bạn tăng cân, chân mập mạp trông thấy.

Thói quen xấu 1: Hay ăn vặt

Những thực phẩm nhiều calo chẳng hạn như gà rán, bánh pizza, bỏng ngô, đồ chua cay và đồ chua (cá muối và dưa chua)... được bạn thường xuyên ăn sẽ dễ gây béo phì, tăng cân, từ đó đôi chân trở thành "chân voi" lúc nào không hay.

Ảnh minh họa

Thói quen xấu 2: Ngồi lâu và thích bắt chéo chân

Ngồi hơn 10 tiếng mỗi ngày sẽ gây tắc nghẽn lưu thông máu ở chi dưới, mất dần cơ, tích mỡ âm thầm, lâu dần xuất hiện "chân voi", kèm theo đó là mông ngấn mỡ và bụng béo. Tư thế ngồi bắt chéo chân cũng gây ra rất nhiều tác hại như hình thành cục máu đông đến huyết áp cao và các vấn đề về lưng...

Thói quen xấu 3: Ít vận động

Những người lười vận động sẽ dễ dẫn tăng cân nặng và tỷ lệ mỡ trong cơ thể vượt quá tiêu chuẩn. Một khi mỡ tích tụ lại, chân tay cũng béo lên.

Bạn cần sửa những thói quen xấu trong cuộc sống, hình thành một số thói quen tốt, thúc đẩy cơ thể đốt cháy mỡ thừa.

Sau đây là 4 cách giảm mỡ phục hồi đôi chân thon thả săn chắc

1. Chọn nguyên liệu phù hợp, bỏ các loại thực phẩm chế biến sẵn không tốt cho sức khỏe. Thường xuyên ăn nhiều rau củ quả có nhiều chất xơ giúp tiêu mỡ như rau cần tây, mướp đắng, bông cải xanh, củ cải, mướp... Bạn có thể dùng lúa mạch, đậu đỏ, đậu xanh và bột yến mạch thay thế một phần gạo và mì, có thể trì hoãn sự gia tăng lượng đường trong máu, thúc đẩy nhu động ruột và ức chế sự tổng hợp chất béo.

2. Tập thể dục nhịp điệu 4 lần một ngày, chẳng hạn như bơi lội, chạy bộ, đạp xe, thể dục nhịp điệu và các môn thể thao khác, có thể thúc đẩy cơ thể tiêu thụ nhiều calo hơn, giảm tỷ lệ mỡ trong cơ thể.

3. Ngồi 60 phút rồi đứng dậy vận động 5-10 phút như leo cầu thang, nhón gót... thúc đẩy tuần hoàn máu ở chi dưới, giúp cơ thể lưu thông và trao đổi chất, cải thiện hiện tượng phù chân.

4. Tập luyện sức bền có thể cải thiện khối lượng cơ bắp chân, ức chế sự tích tụ của chất béo, đồng thời tạo hình cho đôi chân săn chắc và đẹp hơn.

5 bài tập chân trước khi đi ngủ 15 phút có thể khôi phục lại đôi chân thon thả và săn chắc

Động tác 1: Ngồi xổm

Động tác 2: Nâng chân nằm nghiêng

Động tác 3: Tư thế quỳ đầu gối

Động tác 4: Tập Lunge tại chỗ

Động tác 5: Móc chân ngược về sau