Có nên uống nước trước khi đi ngủ không?

Những vấn đề có thể xảy ra nếu bạn giữ thói quen uống nước trước khi ngủ

Đầu tiên khi bạn uống quá nhiều nước trước khi ngủ sẽ dẫn đến nguy cơ đi vệ sinh vào ban đêm rất cao. Việc này sẽ khiến giấc ngủ của bạn bị gián đoạn và ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.

Melatonin là một hormone trong cơ thể giúp bạn dễ chìm vào giấc ngủ nhanh hơn, cũng như hỗ trợ điều chỉnh nhịp sinh học. Tuy nhiên, thói quen uống nước trước khi ngủ sẽ làm rối loạn quá trình sản sinh và tiêu thụ melatonin trong cơ thể, khiến bạn khó ngủ.

Ngoài ra, uống quá nhiều nước trước khi ngủ cũng gây ra chứng đầy hơi. Thay vì phải tiêu hóa những thức ăn còn sót lại trong dạ dày, cơ thể của bạn phải xử lý lượng nước mới được nạp vào, gây ra tình trạng gián đoạn việc tiêu hóa.

Các lợi ích khi bạn uống nước trước khi ngủ

Bên cạnh những mặt xấu, các nhà khoa học cũng cho rằng uống nước trước khi ngủ mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đầu tiên, bổ sung nước giúp bạn bù vào lượng nước sẽ mất đi trong khi ngủ.

Bên cạnh đó, lượng chất lỏng này cũng hỗ trợ các tế bào vận chuyển chất dinh dưỡng đến các cơ quan trong cơ thể, giúp bạn hồi phục nhanh chóng sau một ngày dài hoạt động.

Những thói quen uống nước tốt cho sức khỏe

- Hãy thường xuyên uống nước vào ban ngày;

- Bạn chỉ nên uống nước cách thời gian đi ngủ ít nhất là 2 giờ đồng hồ;

- Nếu cảm thấy quá khát, hãy chỉ giới hạn lượng nước nạp vào cơ thể khi đi ngủ vào khoảng 30ml đến 60ml.