Có nên uống nước trước khi đi ngủ không?
Bảo vệ sức khỏe tim mạch trong mùa hè / 7 tác dụng tuyệt vời của mật mía với sức khỏe
Những vấn đề có thể xảy ra nếu bạn giữ thói quen uống nước trước khi ngủ
Đầu tiên khi bạn uống quá nhiều nước trước khi ngủ sẽ dẫn đến nguy cơ đi vệ sinh vào ban đêm rất cao. Việc này sẽ khiến giấc ngủ của bạn bị gián đoạn và ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.
Melatonin là một hormone trong cơ thể giúp bạn dễ chìm vào giấc ngủ nhanh hơn, cũng như hỗ trợ điều chỉnh nhịp sinh học. Tuy nhiên, thói quen uống nước trước khi ngủ sẽ làm rối loạn quá trình sản sinh và tiêu thụ melatonin trong cơ thể, khiến bạn khó ngủ.
![Có nên uống nước trước khi đi ngủ không? - Ảnh 1. Có nên uống nước trước khi đi ngủ không? - Ảnh 1.](https://media.doanhnghiepvn.vn/Images/Uploaded/Share/2023/02/27/Co-nen-uong-nuoc-truoc-khi-di-ngu-khong_1.jpg?format=webp)
(Ảnh: Getty Images)
Ngoài ra, uống quá nhiều nước trước khi ngủ cũng gây ra chứng đầy hơi. Thay vì phải tiêu hóa những thức ăn còn sót lại trong dạ dày, cơ thể của bạn phải xử lý lượng nước mới được nạp vào, gây ra tình trạng gián đoạn việc tiêu hóa.
Các lợi ích khi bạn uống nước trước khi ngủ
![Có nên uống nước trước khi đi ngủ không? - Ảnh 2. Có nên uống nước trước khi đi ngủ không? - Ảnh 2.](https://media.doanhnghiepvn.vn/Images/Uploaded/Share/2023/02/27/Co-nen-uong-nuoc-truoc-khi-di-ngu-khong_2.jpg?format=webp)
Uống một lượng nước vừa đủ trước khi chìm vào giấc ngủ giúp cơ thể phục hồi rất tốt vào ban đêm (Ảnh: iStock)
Bên cạnh những mặt xấu, các nhà khoa học cũng cho rằng uống nước trước khi ngủ mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đầu tiên, bổ sung nước giúp bạn bù vào lượng nước sẽ mất đi trong khi ngủ.
Bên cạnh đó, lượng chất lỏng này cũng hỗ trợ các tế bào vận chuyển chất dinh dưỡng đến các cơ quan trong cơ thể, giúp bạn hồi phục nhanh chóng sau một ngày dài hoạt động.
Những thói quen uống nước tốt cho sức khỏe
![Có nên uống nước trước khi đi ngủ không? - Ảnh 3. Có nên uống nước trước khi đi ngủ không? - Ảnh 3.](https://media.doanhnghiepvn.vn/Images/Uploaded/Share/2023/02/27/Co-nen-uong-nuoc-truoc-khi-di-ngu-khong_3.jpg?format=webp)
Thói quen uống nước thường xuyên rất tốt đối với cơ thể (Ảnh: iStock)
- Hãy thường xuyên uống nước vào ban ngày;
- Bạn chỉ nên uống nước cách thời gian đi ngủ ít nhất là 2 giờ đồng hồ;
- Nếu cảm thấy quá khát, hãy chỉ giới hạn lượng nước nạp vào cơ thể khi đi ngủ vào khoảng 30ml đến 60ml.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
![Ở cữ chưa đầy 3 tháng, vợ tôi đã khiến cả mẹ ruột và mẹ chồng "phát điên": Lý do ai nghe xong cũng "bổ ngửa"](https://media.doanhnghiepvn.vn/Images/Uploaded/Share/2024/06/18/3a0o-cu.jpg?format=webp&mode=crop&width=190&height=107)
Ở cữ chưa đầy 3 tháng, vợ tôi đã khiến cả mẹ ruột và mẹ chồng "phát điên": Lý do ai nghe xong cũng "bổ ngửa"
Bị cả nhà bắt quả tang ngoại tình giữa phố, anh tôi trình bày lý do khiến chị dâu cười ngặt nghẽo
Làm ngay việc này sau khi tắt điều hòa, tiết kiệm tiền triệu mỗi tháng, đừng để phải tiếc vì biết muộn
Em dâu ở nhà tôi như bà hoàng cả tuần trời, tôi vui vẻ tiếp đón nhưng khi em rời đi, tôi rơi vào cảnh oan trái khó tẩy
Vào cuối tháng 6, ba con giáp này sẽ gặp thuận lợi trong công việc và được Thần Tài gõ cửa
Đặc sản nổi tiếng ở Lạng Sơn, nghe tên lạ tai nhưng vô cùng thơm ngon khó cưỡng, dân thành phố thích mê