Công thức sống thọ: Làm đủ 9 việc này trong ngày thì cơ thể không phải gánh chịu "rắc rối"

Sống thọ khỏe mạnh là phải dựa vào những thói quen tốt

Người Trung Hoa có câu nói nổi tiếng về bí quyết sống thọ, đó là "Người muốn sống thọ, nên áp dụng công thức: Sáng dậy sớm không nên làm 3 việc, Trưa ăn xong không vội làm 3 việc, trước khi ngủ không tùy tiện làm 3 việc". Đây cũng là lời khuyên về thói quen sống quan trọng để có được sức khỏe mà mỗi người đều nên tham khảo.

Mặc dù những thói quen này chỉ là "việc nhỏ" hay "chuyện vặt" đối với nhiều người, nhưng nếu chúng ta không biết tiết chế nay phòng tránh thì nó sẽ "tích tiểu thành đại" và lâu ngày, chuyện tiểu sự sẽ biến thành "đại sự".

3 việc không nên làm ngay sau khi ngủ dậy

1, Đừng di chuyển, bật dậy quá gấp gáp

Lời khuyên này giúp bạn tránh được những sai sót trong khi ngủ dậy có thể dẫn đến mất thăng bằng và ngã. Nhiều trường hợp đã bị tử vong chỉ sau một lần ngã kiểu này.

Buổi sáng ngay sau khi ngủ dậy, cơ thể vẫn đang trong trạng thái "tĩnh", các bộ phận cơ thể chưa được đánh thức đầy đủ, nếu bạn ngồi bật dậy rồi đứng dậy đi vội vàng ngay sau khi thức dậy sẽ rất dễ rơi và trạng thái "động" quá mạnh.

Máu chưa kịp di chuyển lên não chính là một yếu tố nguy hiểm đe dọa đến sức khỏe và tính mạng, đặc biệt là người có bệnh và người cao tuổi. Mỗi ngày thức giấc, bạn phải hoàn toàn tỉnh táo rồi mới rời khỏi giường.

Hình minh họa

2, Đừng nhịn đi đại tiện

Sau một đêm dài, cơ thể đã tiêu hóa hết và đào thải thức ăn cặn bã (phân) xuống vùng ruột già. Việc đi đại tiện sẽ làm cho đường ruột thông suốt, thải độc hiệu quả cho cơ thể.

Hãy hình dung nếu như bạn nhịn đi đại tiện, phân sẽ tích tụ trong đường ruột và tiếp tục thẩm thấu chất độc hại bẩn thỉu đó trở lại cơ thể thì sẽ nguy hiểm thế nào. Chưa kể, đường ruột bị tắc nghẽn cũng chính là nguyên nhân cản trở tiêu hóa và có nguy cơ sinh bệnh cao.

Lời khuyên tốt nhất dành cho bạn chính là hãy đi đại tiện vào buổi sáng sau khi ngủ dậy. Đây cũng là thời gian "vàng" của lịch làm việc của đại tràng, hỗ trợ việc đại tiện được nhanh chóng hơn.

3. Đừng bỏ bữa sáng

Ăn sáng là bữa ăn "vua" trong ngày vì việc cung cấp năng lượng cho cơ thể sau một đêm dài là điều vô cùng cần thiết. Bên cạnh đó, buổi sáng cũng là thời điểm bắt đầu một ngày mới với nhiều kế hoạch, nếu bạn có một bữa sáng chất lượng tốt sẽ là khởi đầu tốt nhất cho một ngày mới thành công, khỏe mạnh.

Hình minh họa

Dành thời gian để nghỉ ngơi sau khi ăn hàng ngàylà điều vô cùng cần thiết để cơ thể có thể tiêu hóa và hấp thụ thức ăn. Cơ chế làm việc của cơ thể là sẽ chuyển nhiều máu đến những bộ phận đang hoạt động ở mức độ cao. Ví dụ sau bữa ăn, máu sẽ chuyển về cơ quan tiêu hóa nhiều hơn, nếu bạn làm việc khác, hệ tiêu hóa sẽ bị cản trở.

1, Đừng vội vàng đi dạo bộ hay tập thể dục

Đi bộ ngay sau bữa ăn có thể ảnh hưởng đến tiêu hóa và hấp thu ở đường tiêu hóa do việc tăng cường tập thể dục sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa. Do đó, bạn nên cố gắng nghỉ ngơi trong khoảng 30 phút sau mỗi bữa ăn, và chỉ nên vận động thể dục thể thao sau khi tiêu hóa thức ăn.

2. Đừng vội vàng đi tắm

Nếu bạn tắm sau bữa ăn, lưu lượng máu trên bề mặt da sẽ tăng lên, và lưu lượng máu trong đường tiêu hóa sẽ giảm, điều này sẽ làm suy yếu chức năng tiêu hóa của dạ dày. Tốt nhất nên nghỉ ngơi trong 1-2 giờ sau bữa ăn rồi mới đi tắm.

3. Đừng vội ăn trái cây

Ăn trái cây ngay sau bữa ăn, các axit hữu cơ, đường và pectin trong trái cây có thể ảnh hưởng đến việc tiêu hóa và hấp thu thức ăn, và thậm chí làm tăng căng cơ đau bụng và khó chịu sau bữa ăn.

Nói cách khác, ăn trái cây ngay sau bữa ăn không thúc đẩy quá trình tiêu hóa, nó cũng khiến bạn ăn nhiều hơn và nhiều hơn nữa, không mang lại ưu điểm mà còn gây ra những tác hại không cần thiết.

3 việc không phù hợp để làm trước khi đi ngủ

Để có một giấc ngủ tốt, sâu giấc và sảng khoái, bạn cần chú ý thực hiện những thói quen tốt và loại bỏ những thói quen xấu trước khi ngủ. Sau đây là 3 việc không nên tùy tiện thực hiện.

1, Không nên ăn bữa khuya (ăn quá muộn)

Ăn bữa tối quá gần ngay sát giờ trước khi đi ngủ chắc chắn sẽ gây ra gánh nặng cho đường tiêu hóa, và thông tin về công việc căng thẳng của hệ tiêu hóa liên tục được truyền đến não, gây mất ngủ và tạo ra những giấc mơ, mộng mị. Theo thời gian, nó có khả năng gây ra các bệnh như suy nhược thần kinh, bệnh liên quan đến đường tiêu hóa.

2, Không nên tập thể dục cường độ mạnh

Không tập thể dục cường độ cao và mạnh như chạy, chơi các môn bóng và nhảy hoặc làm việc trí óc cường độ cao hoặc làm việc nặng nhọc 1-2 giờ trước khi đi ngủ, nếu không não sẽ ở trạng thái kích thích, sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Ngoài ra, bạn cũng không nên xem phim và các chương trình TV có nội dung hay cảm xúc quá mãnh liệt, tạo ra một tâm trạng quá bị kích động trước khi ngủ.

3. Không nên sử dụng điện thoại di động

Đừng nghĩ rằng chơi với điện thoại di động là "trợ lý để dễ ngủ" nữa! Bạn có biết rằng nếu sử dụng điện thoại di động trên giường trong hơn một giờ, ánh sáng xanh phát ra từ nó sẽ làm giảm tổng sản lượng melatonin của mọi người khoảng 22%.

Điều này có thể khiến bạn luôn chìm trong giấc ngủ nông, lơ mơ, hoặc càng chơi, bạn càng chơi nhiều, bạn càng nghiện sử dụng điện thoại. Khi đã nghiện thì bạn sẽ không thể dừng lại, từ đó tạo thành thói quen xấu, gây hại cho cơ thể và tuổi thọ của bạn.

Nếu muốn tăng cường sức khỏe và duy trì tuổi thọ của mình, mỗi người đều nên tìm kiếm và áp dụng những thói quen tốt nhất để cơ thể luôn trong trạng thái được chăm sóc cẩn thận.