Dấu hiệu cảnh báo bạn có thể chết sớm từ những thói quen không ngờ

Sống cô đơn

Các nhà khoa học ở Đại học Chicago và Đại học California (Mỹ) phát hiện ra rằng sự cô đơn có ảnh hưởng đến những phản ứng thể chất ở người. Ban đầu chỉ là trạng thái cảm xúc nhưng sau đó nó có thể tác động đến hệ miễn dịch, thậm chí gây ra biến đổi về di truyền, gây bệnh và làm chết sớm.

Ảnh minh họa.

Các chuyên gia người Anh cho rằng mức độ nguy hiểm của sự cô đơn tương đương với hút 15 điếu thuốc lá/ngày.

Sống cô đơn có thể khiến con người giảm thọ 10 năm, mức độ nguy hiểm tính mạng chiếm 32%, và những người có ít bạn bè hoặc gần như không có thì tỉ lệ qua đời sớm rất cao.

Thường xuyên ngồi lâu

Một nghiên cứu của Australia cho thấy, những người ngồi trên 6 giờ/ngày, dù có tập thể dục thể thao, chế độ ăn uống tốt thì khả năng chết sớm trong vòng 15 năm tăng lên 40% so với những người chỉ ngồi 3 tiếng.

Ngồi lâu không chỉ khiến hệ tiêu hóa hoạt động kém hiệu quả, gây ảnh hưởng đến lưu thông máu, gây tổn thương vùng đầu, cổ, cột sống mà còn khiến tim bị suy yếu.

Ngược lại, mỗi ngày ngồi ít đi 3 giờ đồng hồ thì tuổi thọ sẽ tăng lên 2 năm.

Thiếu ngủ lâu ngày

Giáo sư Francesco Cappuccio - một nhà khoa học thuộc Chương trình Giấc ngủ, Sức khỏe và Xã hội của Đại học Warwick, Anh cùng các đồng nghiệp đã đưa ra kết quả nghiên cứu sau một quá trình dài: những người thường xuyên ngủ ít hơn 6 tiếng vào buổi tối có nguy cơ tử vong lớn hơn 12% so với những người ngủ từ 6 tới 8 tiếng.

Việc thiếu ngủ dễ gây ra việc ăn nhiều, tăng tốc độ lão hóa da, giảm sức đề kháng, và gia tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, tiểu đường, ung thư… Ngoài ra, thiếu ngủ lâu ngày cũng sẽ dẫn đến tổn hại não, suy giảm chức năng não, giảm trí nhớ và khả năng nhận thức, gây tăng cân…

Dễ sợ hãi

Trung Y cho rằng “sợ hãi sẽ hại thận”. Y học phương Tây hiện đại cũng khẳng định tinh thần có ảnh hưởng quan trọng tới tổn thương nội tạng.

Khi tinh thần bị kích thích quá mức sẽ dẫn đến mất cân bằng âm dương, khí huyết lưu thông bất thường gây nên sự xung đột cơ thể lên đến đỉnh điểm và dẫn đến tử vong.

Thất nghiệp hoặc không coi trọng công việc

Một điều tra ở Canada đã nhận thấy rằng thất nghiệp dẫn đến nguy cơ chết sớm, tình trạng này khá phổ biến, tăng lên đến 63%. Một cuộc nghiên cứu khác phát hiện: người già bị mất việc, chịu áp lực, buồn phiền, chất lượng cuộc sống giảm sút, tuổi thọ trung bình sẽ ngắn đi 3 năm.

Ngoài ra, nếu không coi trọng công việc, bạn còn gặp nhiều nguy hiểm hơn. Các nhà nghiên cứu của Dự án tuổi thọ thuộc Trường Đại học California (Mỹ) phát hiện những người tận tâm với công việc và làm việc suốt cuộc đời thường sống lâu hơn những người chỉ ngồi đếm ngày để nghỉ hưu.

Ăn quá nhiều chất béo

Chất béo là rất cần thiết cho cơ thể, tuy nhiên nếu ăn quá nhiều thực phẩm dầu mỡ sẽ có tỉ lệ mắc chứng xơ cứng động mạch cao và các bệnh tim mạch khác. Một nghiên cứu quy mô lớn của ĐH Oxford (Anh) thực hiện trong 45 năm trên gần bốn triệu người trưởng thành không hút thuốc ở 32 nước cho thấy nguy cơ chết sớm có liên quan đến chỉ số khối cơ thể (BMI). Theo đó, người để cơ thể thừa cân sẽ giảm thọ mất một năm, người bị béo phì ở mức vừa phải giảm thọ mất ba năm. Béo phì nguy hiểm cho nam giới hơn phụ nữ. Nguy cơ chết sớm của nam giới béo phì cao gấp ba lần so với nữ giới béo phì.

Đi làm quá xa

Quãng đường và thời gian đi làm hoặc tan làm quá xa vô hình chung làm gia tăng sự căng thẳng, áp lực và sự nóng nảy của con người. Đi làm quá xa còn chiếm thời gian vận động, nghỉ ngơi, tụ họp bạn bè của bạn. Theo nghiên cứu, nếu quãng đường đi làm vượt quá 1 tiếng sẽ khiến áp lực tăng gấp đôi. Nữ giới đi làm vượt quá 50 km mỗi ngày là đối tượng dễ giảm tuổi thọ nhất.