Dấu hiệu cơ thể bị thiếu nước trầm trọng

Làn da khô không được cải thiện dù đã dùng kem dưỡng da

Ảnh minh hoạ

Thường thì da của chúng ta thay đổi theo mùa. Vào những tháng mùa đông, làn da có vẻ u ám, thiếu sức sống và khô cằn. Chính vì vậy mà hầu hết chúng ta thường dùng kem dưỡng da để cung cấp dầu và giữ ẩm cho da. Nếu kết hợp với uống nước đầy đủ thì việc dùng các sản phẩm dưỡng ẩm sẽ cải thiện tình hình. Còn trong trường hợp dùng kem dưỡng da mà không giúp da đỡ khô thì chứng tỏ bạn đang bị thiếu nước, cần bổ sung nước cho cơ thể ngay.

Ngoài nước lọc, bạn có thể ăn các loại thức ăn dạng lỏng, ăn nhiều hoa quả hoặc các loại đồ uống khác để cơ thể hấp thụ được nhiều nước hơn.

Miệng khô, bong da môi và cảm giác khát vô cùng

Nếu bạn không uống đủ nước, miệng và lưỡi của bạn có thể khô và dính. Đây là triệu chứng rất rõ ràng nhưng số người thực sự có thể bỏ lỡ mà không nhận ra. Cùng với các triệu chứng này, có thể bạn sẽ cảm thấy như mình đang bị khát khô họng. Nếu cơ thể bị mất nước quá mức còn có thể dẫn đến tình trạng hơi thở có mùi hôi. Trong cả hai trường hợp, hãy uống nước ngay để bù lại lượng nước đã mất.

Tuy nhiên, đáng nói đến là miệng khô và cảm giác khát nước tăng lên có thể là dấu hiệu của một bệnh nào đó nghiêm trọng hơn. Nếu các triệu chứng của bạn không cải thiện sau vài ngày tập trung bù nước thì nên đi khám để biết nguyên nhân chính xác.

Hạ huyết áp

Hơn một nửa lượng máu trong cơ thể là huyết tương. Huyết tương được hình thành từ nước, protein và muối. Do đó, nếu không đủ nước, máu sẽ trở nên cô đặc hơn và dễ dàng gặp khó khăn khi lưu thông tới các bộ phận trong cơ thể.

Đau cơ

Khi bạn bị mất nước, máu sẽ cô đặc hơn nên thể tích máu (tổng khối lượng máu trong cơ thể) sẽ giảm xuống. Nếu không bổ sung nước kịp thời, cơ thể sẽ tự điều chỉnh bằng việc cung cấp máu tới bộ phận quan trọng nhất là trái tim. Hậu quả là những cơn đau cơ sẽ xảy ra do tình trạng thiếu máu.

Táo bón

Giống với thận, hệ thống tiêu hóa cần nhiều nước để hoạt động trơn tru. Cedrek McFadden, chuyên gia y khoa kiêm bác sĩ phẫu thuật dạ dày-ruột tại Đại học y Nam Carolina Greenville cho biết, nước hỗ trợ thức ăn di chuyển trong ruột, từ đó giúp duy trì sức khỏe bộ phận này. Táo bón có thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể không có đủ chất lỏng để thải chất độc ra ngoài.

Mệt mỏi

Đây là một trong những dấu hiệu rõ ràng khi bị mất nước. Khi bạn không cung cấp đủ chất lỏng cho cơ thể, huyết áp sẽ giảm xuống, lưu lượng máu lưu thông tới não cũng trở nên chậm đi kết hợp với nhịp tim tăng cao. Tất cả những thay đổi này có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu.

Đau đầu

Nếu não không có đủ nước để hoạt động bình thường, một loạt các triệu chứng sẽ xảy đến. Nhức đầu là hiện tượng phổ biến nhất. Linda Anegawa, bác sĩ chuyên khoa tại trung tâm y tế Hawaii Pacific Health 360 cảnh báo, mất ý thức, cảm thấy choáng váng, chóng mặt và ngất xỉu là một số dấu hiệu nghiêm trọng mọi người cần bù nước ngay lập tức.