Đời sống

Đâu là thời gian tốt nhất trong ngày để uống cà phê để tỉnh táo và không mất ngủ?

(DNVN) - Có thể có một thời gian lý tưởng trong ngày để uống cà phê. Thay vì uống cà phê ngay sau khi thức dậy, bạn nên chờ một hoặc hai giờ sau đó.

Chuyện tình đôi bạn hàng xóm đi nửa vòng trái đất mới gặp nhau / Rùng mình trước những tác hại ít biết từ rau răm

Có thể có một thời gian lý tưởng trong ngày để uống cà phê. Thay vì uống cà phê ngay sau khi thức dậy, bạn nên chờ một hoặc hai giờ sau đó.
Laura Cipullo, một chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng và là tác giả của cuốn sách “Women’s Health Body Clock Diet”, chia sẻ với CNBC rằng, nếu điều đầu tiên bạn làm vào buổi sáng là uống cà phê thì nó sẽ làm tăng nồng độ cortisol của bạn. Chờ cho đến giữa buổi sáng để uống cà phê sẽ giúp bạn có được nhiều lợi ích hơn.
Thời gian tốt nhất để uống cà phê

Thời gian tốt nhất để uống cà phê


“Tôi cần tăng cường caffeine vào buổi sáng để hoạt động tốt. Và tôi không phải người duy nhất cần điều đó” - theo một nghiên cứu của Reuters, 65% người Mỹ uống cà phê mỗi ngày và hơn 85% người ta uống cà phê thường xuyên.
Điểm tuyệt vời nhất để uống cà phê là một đến hai giờ sau khi ngủ dậy.
Khi bạn thức dậy lần đầu tiên trong ngày, cơ thể bạn có đầy hoóc-môn căng thẳng Cortisol. Điều này có thể khiến bạn cảm thấy lo lắng. Thêm caffeine vào cơ thể lúc này chỉ có thể nâng cao phản ứng này. Nó cũng có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và chậm chạp hơn, vì vậy bạn nên uống cà phê vào giữa buổi sáng hoặc đơn giản là ngủ đủ giấc vào đêm hôm trước.
"Hãy uống cà phê khi cơ thể sản xuất ít cortisol hơn, khoảng 3-4 giờ sau khi thức dậy", Cipullo nói, “Nghĩa là từ 9 giờ sáng đến 11 giờ sáng”.
Dù bạn làm bất cứ điều gì, cố gắng không uống cà phê vào buổi tối. Vì caffein có thể ở lại trong cơ thể của bạn và ảnh hưởng đến sự tỉnh táo của bạn trong tối đa sáu giờ tiếp theo, mặc dù việc này sẽ có hiệu quả tốt nhất trong khoảng 30 đến 60 phút sau khi uống.
Nghiên cứu cho thấy cà phê có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Cà phê có thể giúp cho sức khỏe tốt hơn và kéo dài tuổi thọ. Một số chuyên gia coi cà phê như là một phần của chế độ ăn uống giúp bảo vệ cơ thể chống lại bệnh tim, ung thư và chứng mất trí.
Nhưng điều quan trọng là uống cà phê trong chừng mực, bởi vì quá nhiều caffeine có thể gây ra các triệu chứng lo âu, khó chịu và mất ngủ.
Ngọc Bích (Theo Business Insider)
Từ khóa: cà phê sức khỏe chống ung thư kéo dài tuổi thọ tỉnh táo mệt mỏi Cortisol thời gian tốt nhất để uống cà phê uống cà phê khi nào
 
 

End of content

Không có tin nào tiếp theo

Xem nhiều nhất

Chăm sóc mẹ già suốt 10 năm nhưng không được chia mảnh đất nào, đến lúc đọc kỹ lại di chúc tôi mới òa khóc

Chăm sóc mẹ già suốt 10 năm nhưng không được chia mảnh đất nào, đến lúc đọc kỹ lại di chúc tôi mới òa khóc

Tử vi ngày 22/12/2024 của 12 con giáp: Tuổi Mão công việc thăng hoa, tuổi Tỵ cẩn thận sai lầm

Mẹo vệ sinh quạt điện trong 5 phút không cần tháo khung hay rửa nước sạch bong như mới

Con gái dắt 3 chú chó Ngao Tạng đi bộ mãi không về, bố đi tìm thấy cảnh tượng dở khóc dở cười

Loại rau dại từng cho lợn ăn giờ được săn lùng với giá 500 nghìn đồng/kg

Bố di chúc để lại nhà cùng 2,7 tỷ tiền tiết kiệm cho mẹ kế, chúng tôi kéo nhau gặp luật sư để rồi nhận cái kết sững người

Bố di chúc để lại nhà cùng 2,7 tỷ tiền tiết kiệm cho mẹ kế, chúng tôi kéo nhau gặp luật sư để rồi nhận cái kết sững người

Cột tin quảng cáo

Có thể bạn quan tâm