Đậu phộng có thể giúp giảm cân như thế nào?
Mẹo giúp bạn giảm cân nhanh dễ thực hiện / 7 loại hạt nên ăn muốn giảm cân
Đậu phộng có tốt cho việc giảm cân không?
![Đậu phộng có thể giúp giảm cân như thế nào hình ảnh 1 Dau phong co the giup giam can nhu the nao hinh anh 1](https://media.doanhnghiepvn.vn/Images/Uploaded/Share/2022/08/26/Dau-phong-co-the-giup-giam-can-nhu-the-nao_1.jpg?format=webp)
Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng, đậu phộng là thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng bao gồm chất xơ, protein và chất béo có lợi cho tim mạch, giúp dễ dàng kiểm soát lượng calo tổng thể và hỗ trợ giảm cân. Mặc dù trong món ăn này có hàm lượng calo tương đối cao, thế nhưng trong quá trình bạn nhai chúng sẽ bị vỡ thành những miếng nhỏ và giúp bạn hấp thụ ít calo hơn.
Giàu chất béo lành mạnh
![Đậu phộng có thể giúp giảm cân như thế nào hình ảnh 2 Dau phong co the giup giam can nhu the nao hinh anh 2](https://media.doanhnghiepvn.vn/Images/Uploaded/Share/2022/08/26/Dau-phong-co-the-giup-giam-can-nhu-the-nao_2.jpg?format=webp)
Đậu phộng giàu chất béo lành mạnh được gọi là axit béo không bão hòa đơn (MUFAs) và axit béo không bão hòa đa (PUFAs), có liên quan đến việc giảm viêm, béo phì, bệnh tim và tiểu đường. Ngoài ra, hàm lượng chất béo trong hạt này cũng cải thiện khả năng của cơ thể trong việc sử dụng chất béo dự trữ làm năng lượng.
Tốt cho quá trình trao đổi chất
![Đậu phộng có thể giúp giảm cân như thế nào hình ảnh 3 Dau phong co the giup giam can nhu the nao hinh anh 3](https://media.doanhnghiepvn.vn/Images/Uploaded/Share/2022/08/26/Dau-phong-co-the-giup-giam-can-nhu-the-nao_3.jpg?format=webp)
Đậu phộng cũng là một nguồn năng lượng giúp tăng cường trao đổi chất, do đó giúp cơ thể của bạn có thể đốt cháy nhiều calo hơn khi nghỉ ngơi và trong khi hoạt động. Đây chính là điều hỗ trợ rất nhiều trong việc giảm cân.
Thêm đậu phộng trong chế độ ăn uống của bạn như thế nào?
![Đậu phộng có thể giúp giảm cân như thế nào hình ảnh 4 Dau phong co the giup giam can nhu the nao hinh anh 4](https://media.doanhnghiepvn.vn/Images/Uploaded/Share/2022/08/26/Dau-phong-co-the-giup-giam-can-nhu-the-nao_4.jpg?format=webp)
Theo các chuyên gia, đậu phộng được tiêu thụ tốt nhất ở dạng sống, rang hoặc luộc. Ngoài ra, bạn có thể dùng nó như bơ đậu phộng, dầu đậu phộng, đậu phộng rang và đậu phộng nhúng. Bạn cũng có thêm đậu phộng vào các thực phẩm giàu protein như gà nướng, đậu phụ, paneer (phô mai tươi) hoặc thậm chí là salad để có kết quả mong muốn.
Bơ đậu phộng
![Đậu phộng có thể giúp giảm cân như thế nào hình ảnh 5 Dau phong co the giup giam can nhu the nao hinh anh 5](https://media.doanhnghiepvn.vn/Images/Uploaded/Share/2022/08/26/Dau-phong-co-the-giup-giam-can-nhu-the-nao_5.jpg?format=webp)
Bơ đậu phộng giúp bạn no lâu hơn và bơ này có chỉ số đường thấp. Ăn bơ đậu phộng là một cách tiêu thụ chất béo cũng như protein và chất xơ mà không đưa lượng đường trong máu của bạn lên ngưỡng cao.
Bạn nên mua bơ đậu phộng hữu cơ với lượng natri và đường được bổ sung thấp nhất để có hiệu quả giảm cân. Thế nhưng quan trọng là bạn biết cách sử dụng điều độ. Một người nên tiêu thụ 2-3 muỗng cà phê bơ đậu phộng 2-3 lần một tuần.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Bồ của chồng gọi cho vợ vênh váo "em sắp sinh, con em cần có bố", vợ cười dịu dàng tặng cho cô ả một món quà sốc rụng rời
Chưa về làm dâu đã bị bắt đi chăm bà nội chồng 3 tháng ở viện, đến ngày cưới em ngây như phỗng với chiếc chìa khóa căn nhà 2 tầng bà trao
Vẻ ngoài gợi cảm của hot girl Đồng Nai có gần 1 triệu fan
Thấy mẹ chồng hay khóc lóc lúc nửa đêm, em lén theo dõi và phát hiện bí mật kinh hoàng nhưng không dám nói với ai
Tử vi 12 con giáp ngày 26/6/2024: Thân chỉn chu, Ngọ chăm chỉ
Nữ đồng nghiệp trơ trẽn lao vào ôm chồng “cho em mượn chồng chị một lát”, vợ chả thèm ghen tuông mà trổ tài “đá bóng” thần sầu