Đêm đi ngủ nên đóng kín hay mở hé cửa sổ: Nhiều người bấy lâu nay làm sai mà không biết

Đa số mọi người sẽ chọn cách đóng chặt cửa sổ khi ngủ để tránh tiếng ồn, đặc biệt là những nhà ở thành thị. Ngoài ra, việc đóng kín cửa còn phục vụ mục đích bật điều hòa, tránh thoát nhiệt trong phòng.

Tuy nhiên, việc đóng cửa sổ khi ngủ sẽ khiến không khí trong nhà không được lưu thông, không tốt chocơ thể. Sau vài tiếng ngủ, lượng khí carbonic trong phòng sẽ tăng lên (do quá trình hô hấp của con người).

Ngoài ra, trong một căn phòng kín không có hệ thống thông gió, thiếu oxy thì số lượng vi khuẩn, bụi bẩn và các chất độc hại trong phòng sẽ tăng lên. Việc hít thở những chất ô nhiễm này vào cơ thể sẽ làm ảnh hưởng đến sức khỏe của con người.

Mở cửa sổ vào ban đêm sẽ giúp giảm lượng carbonic trong phòng từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Ảnh minh họa.

Nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà khoa học Hà Lan cho thấy những người mở cửa sổ khi khi sẽ ít bị trằn trọc và thức giấc trong lúc ngủ hơn.

Nhóm nghiên cứu cho biết, khi đóng cửa sổ, mức CO2 trung bình đo được trong phòng ngủ là 1150 phần triệu. Trong khi đó, con số này ở phòng mở cửa số là 717 phần triệu. Nhóm nghiên cứu đưa ra kết luận rằng mức CO2 thấp hơn sẽ giúp ngủ sâu giấc hơn.

Một nghiên cứu từ Trường Thiết kế và Công nghệ Copenhagen (Đan Mạch) cũng cho kết quả tương tự. Các nhà khoa học đưa ra kết luận rằng lượng CO2 giảm giúp cải thiện chất lượng không khí trong phòng ngủ, giúp tăng khả năng tập trung và giảm tình trạng buồn ngủ vào ngày hôm sau.

Ngoài ra, khi thời tiết nóng bức, mở cửa sổ sẽ giúp giảm nhiệt độ phòng nhanh hơn, không khí trong phòng cũng trở nên thoải mái, dễ chịu hơn. Mở cửa sổ cũng giúp cân bàng độ ẩm trong phòng. Phòng ngủ sẽ thoáng mát hơn và không có mùi ẩm mốc.

Nhìn chung, để tránh tiếng ồn làm ảnh hưởng đến giấc ngủ, bạn có thể mở hé cửa sổ một chút để không khí lưu thông. Nếu sử dụng điều hòa, nên lắp thêm quạt thông gió để lưu thông không khí trong phòng.

Tất nhiên, việc đóng hay mở cửa sổ còn tùy thuộc vào nhiều yếu tố khác như nếu trời mưa gió thì nên đóng cửa sổ để tránh nước mưa tạt vào nhà. Vào mùa đông, khi nhiệt độ ngoài trời xuống thấp thì nên đóng cửa sổ để giữ ấm, tránh gió lạnh xâm nhập vào phòng, gây cảm lạnh. Người sống ở vùng núi cao, ẩm ướt cũng nên đóng cửa sổ vào ban đêm khi ngủ để tránh bị thấp khớp. Người cao tuổi mắc bệnh phong thấp mạn tính cũng nên đóng kín cửa sổ khi ngủ.

Ngoài ra, bạn cũng nên cân nhắc về yếu tố an ninh, an toàn trước khi quyết định nên đóng hay mở cửa sổ khi đi ngủ vào ban đêm.