Đời sống

Đi giày cao gót thường lộ ra khuyết điểm mắt cá chân vừa dày vừa to, bạn phải triển ngay 3 bài tập để cải thiện tình trạng này

Ngoài những nỗi khổ về đùi to, hay bắp chân to thì một nỗi khổ khác mang tên mắt cá chân to cũng là điều khiến phái nữ cảm thấy ái ngại mỗi khi diện giày cao gót hoặc lúc đi mua giày dép có thiết kế ôm sát.

Cách làm bánh bí đỏ nhân tôm thịt lạ miệng cho ngày mưa gió / 'Ấm bụng' ngày mưa với sữa đậu xanh lá dứa bổ dưỡng

Một số cô nàng có đôi chân không quá to nhưng phần mắt cá chân lại bị dày mình. Điều này gây ảnh hưởng đến việc lựa chọn giày dép, nhất là khi muốn mua những đôi giày cao gót ôm dáng.

Ảnh minh họa.

Trên thực tế, mắt cá chân có sự phân bố mỡ khá ít nên nếu bạn chăm chỉ tập luyện một chút thì hoàn toàn có thể cải thiện tình trạng này. Dưới đây là 3 bài tập đơn giản mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà nếu muốn sở hữu đôi chân thon thả cùng phần mắt cá chân gọn gàng hơn.

Bài tập 1:

* Cách thực hiện:

 

- Bạn ngồi chống hai tay ra sau, hai chân gập vuông góc, nâng trên không trung.

- Sau đó, bạn giữ chắc người và co gập phần bàn chân lên xuống liên tục.

Thực hiện hành động này 30 lần, mỗi ngày làm 3 sets.

 

Bài tập 2:

* Cách thực hiện:

 

- Bạn nằm trên sàn, hai tay duỗi thẳng xuôi theo người.

- Nâng hai chân lên cao và co gập phần bàn chân lên xuống liên tục.

Thực hiện hành động này 30 lần, mỗi ngày làm 3 sets.

Bài tập 3:

* Cách thực hiện:

 

- Bạn ngồi chống hai tay ra sau, hai chân duỗi thẳng, gập vuông góc, nâng trên không trung.

- Sau đó, bạn giữ chắc người và co gập đôi chân lên xuống liên tục (chú ý chân luôn duỗi thẳng khi thực hiện).

Thực hiện hành động này 30 lần, mỗi ngày làm 3 sets.

 

Sau ba động tác trên, bạn có thể thư giãn cơ chân một chút. Đầu tiên, hãy duy trì tư thế đứng thẳng người rồi gập chân trái ra sau. Bạn có thể dùng tay để kéo mu bàn chân lên mông và cảm nhận các cơ duỗi ra sau đùi và mông. Thực hiện xong chân trái thì bạn đổi chân và giãn cơ tiếp cho chân phải là có thể kết thúc bài tập.

Đi giày cao gót thường lộ ra khuyết điểm mắt cá chân vừa dày vừa to, bạn phải triển ngay 3 bài tập để cải thiện tình trạng này - Ảnh 5.
Từ khóa: đôi chân mắt cá chân giày dép giày cao gót tập thể dục
 
 

End of content

Không có tin nào tiếp theo

Xem nhiều nhất

Từ nay, có 3 thay đổi khi rút tiền tại máy ATM, khách hàng không nắm được có thể bị ngừng giao dịch

Từ nay, có 3 thay đổi khi rút tiền tại máy ATM, khách hàng không nắm được có thể bị ngừng giao dịch

Bi kịch của mẹ chồng tương lai: Hủy cưới vì tôi "vô sinh", 4 năm sau bật khóc nức nở trước cổng nhà tôi

Ép mẹ chồng vay tiền mua nhà, tôi sốc nặng khi bà tiết lộ bí mật động trời

Không nên cho '3 thứ này' vào tủ lạnh, sẽ làm giảm tuổi thọ của tủ lạnh và gây 'nguy hiểm', giờ bỏ ra cũng chưa muộn

Có tiền tiết kiệm đừng vội gửi ngân hàng: Làm theo cách này vừa hưởng lãi suất cao, vừa không tốn thời gian

4 loại 'hoa đẹp' đuổi muỗi 'kỳ cựu', trồng một chậu ngoài ban công, muỗi không dám bén mảng

4 loại 'hoa đẹp' đuổi muỗi 'kỳ cựu', trồng một chậu ngoài ban công, muỗi không dám bén mảng

Cột tin quảng cáo

Có thể bạn quan tâm