Đi giày cao gót thường lộ ra khuyết điểm mắt cá chân vừa dày vừa to, bạn phải triển ngay 3 bài tập để cải thiện tình trạng này
Cách làm bánh bí đỏ nhân tôm thịt lạ miệng cho ngày mưa gió / 'Ấm bụng' ngày mưa với sữa đậu xanh lá dứa bổ dưỡng
Một số cô nàng có đôi chân không quá to nhưng phần mắt cá chân lại bị dày mình. Điều này gây ảnh hưởng đến việc lựa chọn giày dép, nhất là khi muốn mua những đôi giày cao gót ôm dáng.

Trên thực tế, mắt cá chân có sự phân bố mỡ khá ít nên nếu bạn chăm chỉ tập luyện một chút thì hoàn toàn có thể cải thiện tình trạng này. Dưới đây là 3 bài tập đơn giản mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà nếu muốn sở hữu đôi chân thon thả cùng phần mắt cá chân gọn gàng hơn.
Bài tập 1:
* Cách thực hiện:
- Bạn ngồi chống hai tay ra sau, hai chân gập vuông góc, nâng trên không trung.
- Sau đó, bạn giữ chắc người và co gập phần bàn chân lên xuống liên tục.
Thực hiện hành động này 30 lần, mỗi ngày làm 3 sets.
Bài tập 2:
* Cách thực hiện:
- Bạn nằm trên sàn, hai tay duỗi thẳng xuôi theo người.
- Nâng hai chân lên cao và co gập phần bàn chân lên xuống liên tục.
Thực hiện hành động này 30 lần, mỗi ngày làm 3 sets.
Bài tập 3:
* Cách thực hiện:
- Bạn ngồi chống hai tay ra sau, hai chân duỗi thẳng, gập vuông góc, nâng trên không trung.
- Sau đó, bạn giữ chắc người và co gập đôi chân lên xuống liên tục (chú ý chân luôn duỗi thẳng khi thực hiện).
Thực hiện hành động này 30 lần, mỗi ngày làm 3 sets.
Sau ba động tác trên, bạn có thể thư giãn cơ chân một chút. Đầu tiên, hãy duy trì tư thế đứng thẳng người rồi gập chân trái ra sau. Bạn có thể dùng tay để kéo mu bàn chân lên mông và cảm nhận các cơ duỗi ra sau đùi và mông. Thực hiện xong chân trái thì bạn đổi chân và giãn cơ tiếp cho chân phải là có thể kết thúc bài tập.

End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Vì sao các bà vợ hay cáu gắt với chồng, con?
Lái xe tiết kiệm nhiên liệu: đạp nhẹ chân ga hay tăng tốc nhanh?
Bật điều hòa ban đêm: Nhiệt độ lý tưởng để vừa khỏe mạnh, vừa tiết kiệm điện
Quạt trần hay quạt cây tiết kiệm điện hơn? Sử dụng loại nào tối ưu nhất trong ngày hè nóng bức?
Sau khi dùng máy giặt, nên mở cửa hay đóng nắp lại? Nhiều người không biết câu trả lời và vẫn làm sai
Nếu phát hiện tủ lạnh bị đóng băng, hãy xử lý ngay kẻo tiền điện tăng cao