Giải mã những bí ẩn xoay quanh giấc ngủ và hiện tượng 'bóng đè'
The Webmd, sau 20 phút không ngủ lại được, bạn nên thức dậy và ra khỏi phòng ngủ. Nằm trên giường vào thời điểm này có thể khiến bạn căng thẳng hơn. Thử nghe nhạc nhẹ, đọc sách hoặc làm bất kỳ điều gì giúp bạn thư giãn. Khi cảm thấy buồn ngủ trở lại, bạn sẽ biết đã đến lúc quay trở lại giường ngủ.
Nguyên nhân của hiện tượng bóng đè là thiếu ngủ. Nó chủ yếu xảy ra với những người làm việc căng thẳng, có vấn đề tâm lý, thiếu ngủ dẫn đến mệt mỏi, suy nhược cơ thể... Yếu tố tâm linh, "yếu bóng vía" không phải là nguyên nhân gây ra bóng đè.
Bất kỳ điều gì bạn làm trong ngày, trước khi đi ngủ hoặc trong phòng ngủ có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm. Nếu gặp khó khăn trong việc nghỉ ngơi, bạn cần phải thay đổi một số thói quen hàng ngày.
Theo Medicine net, trung bình chúng ta dành khoảng 2 giờ mỗi đêm để mơ, tương đương 20-25% giấc ngủ đêm. Một số nhà nghiên cứu cho rằng giấc mơ chỉ là sản phẩm phụ của giấc ngủ. Giấc mơ hầu như luôn xảy ra trong giấc ngủ REM.
Ác mộng là những giấc mơ gây ra mức độ đau khổ hoặc khủng bố tinh thần cao. Chúng xảy ra thường xuyên hơn khi bạn bị căng thẳng hoặc lo lắng. Chúng có nhiều khả năng xảy ra vào khoảng thời gian cuối của giấc ngủ và có xu hướng phổ biến ở trẻ em hơn người lớn.
Đôi khi chúng ta có cảm giác mình bị rơi từ trên cao xuống giường ngủ, còn trước đó có thể trong giấc mơ bạn cảm thấy mình như đang bay, vấp ngã hoặc rơi xuống từ trên cao. Nó đi kèm cảm giác giật cơ lúc ngủ, khiến người ngủ tỉnh dậy ngay sau đó. Trong lúc này, cơ bắp của họ tạm thời bị tê liệt.
Ngưng thở khi ngủ thường xảy ra từ 5-30 lần hoặc nhiều hơn mỗi giờ và có thể kéo dài từ vài giây đến vài phút. Nó dẫn đến giấc ngủ kém khiến bạn mệt mỏi trong suốt ngày hôm sau.
Nhiều người mộng du đi bộ xung quanh phòng hoặc nhà trong khi ngủ. Một số người chỉ ngồi trên giường và nhìn xung quanh, nhưng có những người lại đi ra khỏi nhà và lái xe dù không có ý thức gì. Vì vậy, nếu thấy ai đó mộng du, bạn nên đánh thức người đó dậy để tránh gây tổn thương và tai nạn đáng tiếc.
Bật đèn khi thức dậy có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ. Vào ban đêm, cơ thể sản xuất hormone melatonin giúp bạn dễ ngủ. Melatonin chỉ được sản xuất ở những nơi thiếu ánh sáng.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Bấm chuông giữa trưa, mẹ chồng bơ phờ tìm đến xin ở nhờ: Cú sốc gia đình khiến tôi nghẹn lời
10 triệu mỗi tháng gửi về chăm bố mẹ chồng, nhưng ngày về thăm quê, nhìn mâm cơm nghèo nàn, tôi lặng người
Từ ngày 22/11 đến cuối năm: Ba con giáp đón sóng may mắn, tài lộc hanh thông, sự nghiệp thăng tiến
Bí mật kinh hoàng sau tờ đăng ký xe máy của mẹ chồng: Cơn ác mộng của một cuộc hôn nhân tưởng như hoàn hảo
Giải mã giấc mơ thấy người đã khuất xuất hiện trở lại
Từ cuối tháng 11: Sao tài lộc rực sáng, 4 con giáp bứt phá và hưởng lộc lớn