Giải pháp cải thiện tình trạng cơ thể đổ mồ hôi vào ngày hè

Nguyên nhân khiến bạn dễ đổ mồ hôi

Ảnh minh họa. Nguồn ảnh: Internet

Mùa hè nóng khiến nhiệt độ môi trường tăng cao, chính vì vậy cơ thể bạn sẽ tự sản sinh ra mồ hôi để duy trì sự ổn định cơ thể. Mồ hôi tạo ra độ ẩm trên da, khi bay hơi có hiệu quả làm mát cho cơ thể.

Bên cạnh thời tiết, một số người khi ăn đồ cay nóng hoặc khi bạn bị sốt cũng thường đổ nhiều mồ hôi,... Việc đổ mồ hôi trong những trường hợp này đều bình thường và không cần quá lo ngại quá nhiều về vấn đề sức khỏe, trừ khi bạn đổ quá nhiều mồ hôi.

Khi phụ nữ mang thai, sự thay đổi nội tiết tố sẽ gây ra những thay đổi khác biệt, có thể ảnh hưởng đến hệ nội tiết và gây ra tình trạng toát mồ hôi nhiều hơn bình thường. Những cơn toát mồ hôi như tắm cũng có thể là những cơn bốc hỏa mà hơn 85% phụ nữ trải qua vào thời kỳ mãn kinh.

Nếu bạn để ý, khi căng thẳng và lo lắng, cơ thể bạn cũng thường ra một lượng mồ hôi nhất định. Bởi lo lắng, căng thẳng kích thích tuyến mồ hôi tiết ra nhiều mồ hôi hơn.

Nhưng khi bạn bị căng thẳng, mồ hôi thường chảy ở một số khu vực, ví dụ như nách,... tạo ra mùi khó chịu.

Giải pháp cải thiện tình trạng cơ thể đổ mồ hôi vào ngày hè

Tạo không gian sống thoáng mát

Khi bạn ở trong môi trường mát mẻ, cơ thể sẽ không phải đổ mồ hôi quá nhiều. Do đó, cách trị mồ hôi ra nhiều vào mùa hè đơn giản nhất chính là tạo một không gian sống và làm việc thoáng mát bằng cách:

Trồng nhiều cây xanh trong nhà, mở cửa vào chiều tối cho thông thoáng.

Sử dụng điều hòa, quạt, quạt thông gió để điều chỉnh nhiệt độ phòng phù hợp.

Dùng các gam màu tươi sáng như xanh ngọc, xanh da trời, tím nhạt, trắng sẽ tạo cảm giác dịu mát, dễ chịu cho phòng.

Vệ sinh nhà cửa sạch sẽ, ghép đồ đạc gọn gàng để không gian thoáng đãng hơn.

Lắp thêm trần giả với các vật liệu chống nóng như túi xốp hơi cách nhiệt, thạch cao…

Hạn chế ra ngoài khi trời nắng nóng, tốt nhất là nên chờ đến chiều tối hoặc buổi sáng.

Lựa chọn trang phục phù hợp

Quần áo thoải mái sẽ giúp bạn cảm thấy mát mẻ và ra ít mồ hôi hơn. Dưới đây là một số lời khuyên dành cho bạn khi lựa chọn trang phục mặc trong mùa hè:

Chọn đồ rộng rãi, mỏng nhẹ và thoáng khí như váy, áo thun ngắn tay, quần short…, tránh trang phục bó sát, dày nặng.

Đi sandal, dép lê, tông, giày hở mũi để chân thông thoáng, hạn chế đi giày kín thường xuyên sẽ gây bí chân.

Chọn màu quần áo là các gam màu sáng tạo cảm giác mát mẻ như trắng, xanh ngọc… thay vì trang phục tối màu vì sẽ màu tối sẽ hấp thu nhiệt nhiều hơn gây nóng.

Chọn chất liệu vải mỏng nhẹ như lanh, lụa, cotton, sợi tre… vừa thoáng mát, vừa thấm mồ hôi tốt sẽ giúp giảm ra mồ hôi hiệu quả. Quần áo bằng vải nilon, vải dày nặng sẽ không phù hợp trong thời tiết mùa hè.

Nên đội mủ rộng vành, mặc áo chống nắng, đeo kính râm khi ra ngoài trời.

Xây dựng chế độ dinh dưỡng lành mạnh

Chế độ ăn uống khoa học là một phần không thể thiếu được trong các cách trị mồ hôi ra nhiều vào mùa hè. Dưới đây là những lưu ý giúp bạn hạn chế tình trạng đổ mồ hôi quá mức:

Tránh những đồ ăn có cay nóng như ớt, tiêu, lẩu cay… hoặc một số loại trái cây dễ gây nóng như nhãn, vải, mận…

Hạn chế cà phê, trà đặc và đồ uống chứa cồn (bia, rượu) vì chúng sẽ kích thích thần kinh gây đổ nhiều mồ hôi.

Không nên ăn thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, đồ chiên rán vì khiến cơ thể tăng sinh nhiệt và mồ hôi bị ra nhiều hơn.

Bổ sung những thực phẩm mát, có tác dụng thanh nhiệt, giảm tiết mồ hôi như dưa hấu, cam, dưa chuột, cà chua, rau bina, cần tây… và rau củ quả tươi, sữa chua nhưng cần tránh sữa có hàm lượng chất béo cao.

Bổ sung đủ nước cho cơ thể

Khi bạn cảm thấy nóng, uống một cốc nước lạnh là cách nhanh nhất để giải nhiệt, làm mát cơ thể, nhờ đó mồ hôi sẽ tiết ra ít hơn. Ngoài ra, nước còn giúp bổ sung chất lỏng cho cơ thể để bạn không bị kiệt sức vì mất nước và chất điện giải qua mồ hôi.

Bạn cần uống đủ trung bình 2 lít nước mỗi ngày, đừng đợi khi khát mới uống mà hãy chia ra các thời điểm trong ngày, chẳng hạn cứ khoảng 30 phút đến 1 tiếng thì nên uống một cốc nước để ổn định lượng chất lỏng trong cơ thể.

Ngoài nước lọc, bạn có thể bổ sung đồ uống chứa muối khoáng khi hoạt động thể lực để cân bằng điện giải hoặc nước ép rau củ quả giàu vitamin và đồ uống có tính mát như nước đỗ đen rang, trà thanh nhiệt…, đây đều là những cách trị mồ hôi ra nhiều vào mùa hè hiệu quả.

Giữ vệ sinh cơ thể tốt

Ảnh minh họa. Nguồn ảnh: Internet

Đổ mồ hôi nhiều trong thời tiết oi nóng không chỉ làm bạn mệt mỏi, ngứa ngáy, bức bối mà còn là thủ phạm sinh ra mùi hôi chua khó chịu. Để hạn chế tình trạng này, bạn nên tắm rửa và thay quần áo thường xuyên, có thể 2 lần/ngày hoặc sau khi hoạt động thể lực nặng, nhưng không nên tắm ngay nếu người đang ướt mồ hôi.

Bạn nên sử dụng sữa tắm, xà phòng sát khuẩn để loại bỏ vi khuẩn trên da, đây chính là nguyên nhân gây mùi và các bệnh da liễu như mụn nhọt, viêm da, mẩn ngứa… khi ra nhiều mồ hôi. Ngoài ra, chăn ga và gối ngủ cũng cần phải giặt thường xuyên để tránh mùi.

Sử dụng chất chống mồ hôi

Đây là cách trị mồ hôi ra nhiều vào mùa hè tiện lợi khi bạn cần kiểm soát mồ hôi và mùi tạm thời cho những sự kiện trọng đại. Thành phần của chất chống mồ hôi (phổ biến là các sản phẩm như lăn nách, xịt khử mùi…) là muối nhôm có tác dụng làm bít lỗ chân lông, ngăn mồ hôi bài tiết.

Bạn có thể thoa chất chống mồ hôi cho vùng nách, lòng bàn tay, bàn chân trước khi mặc quần áo hoặc đi giày sẽ giúp hạn chế mồ hôi trong vài tiếng.

Trên đây là những cách trị mồ hôi ra nhiều vào mùa hè đơn giản nhưng mang lại hiệu quả rất tốt. Chỉ cần bạn thực hiện theo đúng hướng dẫn này, cơ thể sẽ khô ráo và mát mẻ ngay cả khi thời tiết nóng bức.