Giải quyết cơn nhức đầu trong mùa hè nắng nóng

Thường xuyên uống nước

Uống nước đều đặn giúp bù nước cho cơ thể. Nguồn ảnh: Internet

Nhiệt độ cao do nắng nóng khiến cơ thể dễ bị mất nước do tiết nhiều mồ hôi. Đây cũng chính là nguyên nhân gây ra cảm giác mệt mỏi, choáng váng, nhức đầu.

Nhu cầu về nước trong mùa Hè rất lớn. Vì thế bạn nên thường xuyên bổ sung nước cho cơ thế để bù vào lượng mồ hôi đã thoát ra, cân bằng nhiệt độ và giảm đau đầu.

Duy trì ăn uống lành mạnh

Mùa Hè nắng nóng khiến nhiều người mệt mỏi, chán ăn dẫn đến bỏ bữa. Đây cũng chính là nguyên nhân góp phần gây ra chứng đau đầu.

Bạn nên duy trì bữa ăn để bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Hạn chế ăn những đồ ăn cay, nóng, nhiều dầu mỡ để tránh gây ảnh hưởng đến tiêu hóa.

Tránh cho cơ thể thay đổi nhiệt đột đột ngột

Thay đổi nhiệt độ đột ngột hoặc nhiệt độ quá cao có thể góp phần gây đau đầu khi cơ thể không kịp thích nghi. Do đó cần chú ý không để cơ thể thay đổi nhiệt độ đột ngột như di chuyển cơ thể từ nơi có nhiệt độ cao sang nơi có nhiệt độ thấp và ngược lại một cách nhanh.

Trong những ngày nắng nóng cần tránh ra ngoài vào thời điểm nắng cao. Tiếp xúc quá nhiều với nắng hè sẽ làm bệnh đau đầu và đau nửa đầu thêm trầm trọng. Nếu buộc phải ra ngoài thì bạn cần phải có những thiết bị chống nắng như đội mũ rộng vành, áo chống nắng, bôi kem chống nắng… Tránh để nắng chiếu trực tiếp vào gáy, cổ và lưng.

Chế độ sinh hoạt hợp lý

Thời tiết nóng cũng làm nhiều người mất ngủ khiến trí não bị thiếu dưỡng khí làm cho tinh thần mệt mỏi, đau đầu. Bởi vậy cần có chế độ làm việc, nghỉ ngơi, thư giãn hợp lý, tránh nơi ồn ào vì có thể làm đau đầu nặng hơn. Cắt cơn đau đầu bằng Đông y

Y học cổ truyền có thể chữa đau đầu bằng thuốc, đồng thời có thể day bấm huyệt, xoa bóp chữa đau đầu có hiệu quả. Đau đầu có thể chườm nóng, đánh gió ở hai bên thái dương.

Hoặc tác động vào các huyệt vị như: Dùng ngón tay cái và ngón trỏ ấn huyệt ấn đường (giữa hai bên lông mày), huyệt bách hội (trên đỉnh đầu) nằm ở giao điểm giữa đường ngang qua đỉnh vành tai và đường học qua giữa đầu, sờ vào đó có 1 khe lõm nhỏ; thái dương; Hợp cốc: Giữa 2 xương bàn tay thứ 1 và thứ 2, ở mu bàn tay gần điểm giữa bên quay của xương bàn tay thứ 2… để nhanh giảm cơn đau đầu.

Các chuyên gia khuyến cáo, khi có các cơn đau đầu bất thường, đau đầu hơn 2 lần/ngày và đau nửa đầu tần suất có thể là 1-2 lần/tháng (hoặc 4-5 lần/tháng) cần phải đi khám bệnh để tìm nguyên nhân. Mọi người không nên chủ quan chỉ uống vài viên thuốc giảm đau rồi thôi mà dẫn tới biến chứng không đáng có.

Thể dục đều

Thể dục giúp bạn tăng cường sức chịu đựng, sức đề kháng để chống chịu trước thời tiết khắc nghiệt. Thể dục thường xuyên cũng giúp bạn giải tỏa được stress nên giảm cơn đau.