Giảm mỡ bụng dưới hiệu quả khi thuộc lòng 6 nguyên tắc sau

Nhai kỹ nuốt chậm

Lúc nhai kỹ, bạn sẽ không phải ăn đến căng cả bụng mà vẫn đủ năng lượng để hoạt động chờ đến bữa ăn kế tiếp.

Để giảm mỡ bụng dướimà không tốn sức, thay vì nhịn ăn, bạn hãy thưởng thức món ăn một cách từ tốn, nhai thật kỹ thức ăn. Ngoài việc giúp bữa ăn kéo dài, bạn còn cảm thấy no lâu hơn cũng như thỏa mãn dạ dày hơn.

Luôn ngủ đủ giấc

Theo một số nghiên cứu, những người bị thiếu ngủ có nguy cơ bị bệnh thừa béo phì nhiều hơn những người ngủ đủ 7-8 tiếng/ngày.

Nhiều người có suy nghĩ sai lầm rằng ngủ nhiều sẽ khiến ta mập lên. Thực ra việc thiếu ngủ mới là nguyên nhân cơ bản khiến ta cảm thấy mệt mỏi, từ đó năng suất làm việc cũng giảm, khả năng vận động không còn như trước, cơ thể trở nên thèm ăn hơn và giảm cân, giảm mỡ bụng dưới luôn gặp thất bại.

Chọn màu xanh dương cho các dụng cụ ăn uống

Hãy dùng các dụng cụ ăn uống có màu xanh dương để “đánh lừa” bản thân giúp ăn uống điều độ hơn nhé.

Theo nghiên cứu, việc thức ăn được bày biện trong những vật dụng có màu tương phản sẽ giúp người dùng ăn ít hơn, trong đó, màu xanh da trời là màu sắc có khả năng giúp bạn tạo ảo giác hiệu quả.

Tránh xa căng thẳng

Hãy giữ tinh thần luôn thoải mái để có được một cuộc sống khỏe mạnh và thân hình gọn gàng.

Những mệt mỏi trong công việc, cuộc sống sẽ gây nên những tác hại không tốt đến cơ thể mà rõ rệt nhất là tăng cân, béo phì, giảm mỡ bụng dưới không bao giờ đạt hiệu quả. Đừng để stress khiến bạn ăn nhiều, mất kiểm soát và tăng cân.

Ăn nhiều rau củ quả

Hãy bổ sung thêm các loại rau củ vào bữa ăn hàng ngày để việc giảm cân đơn giản hơn.

Những thực phẩm như rau, trái cây vốn giàu dinh dưỡng, chất xơ sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu mà vẫn không tăng cân, ngoài ra nó còn cực kỳtốt cho sức khỏe của bạn.

Hạn chế tối đa các thức uống có đường

Hãy tránh xa nước ngọt có ga và trà sữa.

Những thức uống có ga hay trà sữa thường được các bạn gái rất yêu thích nhưng chúng lại chính là kẻ thù của công cuộc giảm cân của bạn. Muốn có được vóc dáng cân đối hãy nói “không” với các loại thức uống có đường này và thay bằng nước chanh, trà hay đơn giản là nước suối thôi nhé.