Đời sống

Giảm ngay 4 kg chỉ trong 3 ngày mà không cần thể dục

Bạn có thể giảm cân cực nhanh trong vài ngày nếu ăn uống theo chế độ dưới đây.

Ăn uống theo cách này bạn không thể giảm cân / Nước rau ngót - 'thần dược' giảm cân ai cũng phải biết

Giảm cân ngày 1

giảm cân
Ăn táo giảm cân là cách được nhiều chị em lựa chọn.

Buổi sáng: Một trái táo, một cốc nước hoa quả ép.

Buổi trưa: Một đĩa sa lát hoa quả trộn, một cốc nước.

Buổi tối: Một đĩa sa lát hoa quả, một cốc nước ép từ hoa quả tươi.

Giảm cân ngày 2:

Bữa sáng: 1 quả trứng, 1 lát bánh mì nướng, 1 ly sinh tố chuối

 

Bữa trưa: phô mai và 2 quả chuối

Bữa tối: salad bắp cải và 1 quả chuối

Giảm cân ngày thứ 3:

giảm cân
Thực hiện chế độ ăn uống đúng cách bạn sẽ không phải lo về cân nặng.

Bữa sáng: 1 bát bắp cải nấu cà chua, 1-2 quả chuối.

Bữa trưa: 1 đĩa rau tươi, hai trái táo, 1 ly nước chanh pha mật ong

 

Bữa tối: 1 tô ức gà nấu bí xanh, 1 ly nước bưởi.

Những lưu ý khi áp dụng chế độ ăn

Tập thể dục không bao gồm trong chế độ ăn này vì sự cắt giảm calo mạnh mẽ có thể khiến cơ thể chưa quen với các bài tập. Tuy nhiên, nếu cơ thể cảm thấy khỏe, bạn vẫn có thể đi bộ nhẹ nhàng. Tập thể dục không hỗ trợ giảm cân trong chế độ này nhưng sẽ giúp kiểm soát sự thèm ăn.

Nên uống đủ nước, ít nhất 8 cốc mỗi ngày có thể kiềm chế cảm giác đói, tăng cường sự trao đổi chất.

Bạn cần ngủ đủ giấc để hạn chế cảm giác thèm ăn và giúp cơ thể luôn đầy năng lượng.

 

Có thể bạn quan tâm
 
Loading...
 

End of content

Không có tin nào tiếp theo

Cột tin quảng cáo

Có thể bạn quan tâm