Giận giữ chính là mang rác đặt vào tâm: 9 cách "khắc chế" cơn giận hiệu quả

Tức giận chính là mang rác đặt vào tâm

Cổ nhân dạy: Tức giận chính là mang rác đặt vào tâm. Tức giận, chính là đem lỗi lầm của người khác để từ trừng phạt, dày vò, hành hạ bản thân mình. Giận quá mất khôn, mất sạch tất cả. Tức giận sẽ khiến bạn mất đi sự bình tĩnh, không kiểm soát tốt bản thân, lu mờ ý chí. Để rồi làm những sự việc hồ đồ, hại người hại mình. Tai hại hơn, giận giữ còn ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe con người. Không phải ngẫu nhiên mà có câu: 1 phút giận giữ, tiêu hao đến 10 năm tuổi thọ.

Ảnh minh họa

9 cách khắc chế cơn giận hiệu quả

1. Ngừng lại và hít một hơi thở sâu

Trước tiên, đừng làm, nghĩ, hay nói bất cứ một lời nào cả. Hãy ngừng hết lại và hít một hơi thật sâu, đêm từ 1 đến 10 để giữ bình tĩnh.

2. Quay lại tự hỏi mình một số câu hỏi

Từ hỏi xem khi bạn tức giận khuôn mặt sẽ khó coi thế nào? Sẽ tự thuyên giảm bao nhiêu năm tuổi thọ? Và trong cuộc tranh cãi này mình có làm sai điều gì không? Nếu bạn đúng, bạn không cần tức giận. Nếu bạn sai, bạn càng không có tư cách để tức giận. được bảo vệ tránh phản ứng thái quá. Chúng rất hữu ích cho những người đang tức giận.

Ảnh minh họa

3. Hãy làm một việc có ích hơn và hoàn thành thật tốt

Suy nghĩ tiêu cực sẽ dần dịch chuyển và hướng tới những điều tốt đẹp hơn.

4. Đặt tên cho cảm xúc tiêu cực của bạn

Đôi khi cố ngăn chặn 1 cảm xúc tiêu cực sẽ dẫn đến tác dụng ngược. Thế nên, bạn hãy đặt cho sự giận giữ của mình một cái tên thật dễ thương: bực mình như quả cà chua, thật vọng như quả cà tím, và buồn chán như món cà pháo?

5. Gạt bỏ hết những suy nghĩ vô ích trong đầu bạn

Thù hận, tức giận chẳng thể khiến đời bạn khá khẩm hơn, thậm chí còn ảnh hưởng không tốt đến tâm lý và sức khỏe của bạn. Tốt nhất, hãy gạt ghết chúng đi.

6. Hãy viết chúng ra

Viết ra những điều ấm ức trong lòng và đốt chúng thành tro bụi.

7. Tâm sự với ai đó

Hãy tâm sự với một người đáng tin cậy và từng trải, bạn sẽ thấy nhẹ lòng và nhận được lời khuyên hữu ích.

8. Tập thể dục

Sự tức giận sẽ theo mồ hôi trào ra cơ thể bạn và tan biến.

9. Ra ngoài và kết nối với thiên nhiên

Cảnh vật xinh đẹp, không khí trong lành sẽ hàn gắn những tổn thương trong trái tim bạn hiệu quả.