Giờ 'vàng' trong ngày để ăn bữa sáng, trưa và tối nếu bạn muốn giảm cân
Chanh leo được mệnh danh là "thần dược", cực tốt cho sức khoẻ / Mỗi ngày một cốc nước ép cà rốt, cực tốt cho sức khoẻ
Để giảm cân, nhiều người cẩn thận lên hẳn thực đơn, tuân theo chế độ ăn kiêng khác nhau và tính toán chi tiết lượng calo mà cơ thể hấp thụ... Thế nhưng, bạn có bao giờ tự hỏi thời điểm ăn lúc nào là tốt nhất cho việc giảm cân nặng hay chưa?
Theo nghiên cứu, thời gian thưởng thức các bữa ăn có thể có tác động rất lớn đến việc giảm cân của bạn.
Để giảm cân hiệu quả, bạn nên tham khảo giờ ăn sáng, trưa, tối theo lời khuyên của các chuyên gia dưới đây.Và lời khuyên của chuyên gia chỉ ra rằng, thời gian tốt nhất để ăn sáng là sau 7 giờ sáng, chính xác là 7 giờ 11 phút sáng. Tốt hơn hết là bạn nên ăn trưa từ 12 giờ 30 phút đến 1 giờ chiều (12 giờ 38 phút là thời gian tốt nhất).
Và khi nói đến bữa tối, càng ăn muộn thì việc giảm cân của bạn càng không hiệu quả. Một nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng, thường xuyên ngồi ăn tối sau 8 giờ tối có thể khiến vòng eo của bạn tăng thêm khoảng hơn 5 cm. Thời gian bạn nên ăn bữa tối là từ 6 giờ đến 6 giờ 30 phút, tốt nhất là 6 giờ 14 phút.
Các chuyên gia cũng đã tìm cách xác định chính xác giờ bạn có thể ăn nhẹ. 11 giờ sáng, 3 giờ 14 phút chiều và 9 giờ 31 phút tối là thời điểm bạn có thể ăn vặt. Ngoài ra, bạn nên thường xuyên lựa chọn những thực phẩm lành mạnh, ít calo nhất có thể để tránh việc giảm cân trở nên vô nghĩa.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Hot girl Hà Thành 'đốn tim' người xem bởi nhan sắc tựa thiên thần
Tôi và mẹ chồng cãi nhau to, chồng đập bàn nói một câu, hai mẹ con liền bắt tay làm hòa
Tôi đã không hề nghi ngờ gì trước lời đề nghị của bố mẹ chồng, nhưng chẳng bao giờ tưởng tượng nổi sự việc lại đi quá xa
Dù ướp loại thịt nào cũng không nên dùng muối hay rượu nấu ăn, đầu bếp mách mẹo nhỏ giúp thịt mềm thơm mà không bị cháy
1 loại gia vị là “thần dược” giúp hạ đường huyết, dưỡng gan và xương hiệu quả : Rất sẵn trong bếp nhưng nhiều người không biết
'Phú bà' 9x tậu Lamborghini Huracan tiền tỷ nhưng họa tiết 'chăn con công' mới hút mọi ánh nhìn