Đời sống

Gợi ý bài tập 5 phút mỗi ngày giúp diệt gọn mỡ thừa, da ngày càng căng mịn

Dưới đây là phương pháp massage bạch huyết hỗ trợ làm săn chắc cơ mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà.

3 sai lầm đáng tiếc mà phụ nữ vẫn làm, đến lúc ly hôn mới nhận ra / Phụ nữ khổ tâm dai dẳng, khó yên ổn nổi 1 ngày là bởi cố chấp sống theo 3 cách này

Trong số các phương pháp làm đẹp toàn diện toàn thân thì massage được nhiều chị em lựa chọn. Đây không chỉ là cách không chỉ giúp thư giãn cơ bắp mà còn hỗ trợ giảm béo hữu hiệu. Trong đó phải kể dến pbạch huyết. Đây là phương pháp massage được phát triển ở Đức để điều trị chứng phù bạch huyết và tình trạng tích tụ chất lỏng sau khi phẫu thuật, khi béo mỡ trùng xuống.

Caách massage này được áp dụng rất nhiều trong việc hỗ trợ giảm cân. Massage bạch huyết sẽ giúp lớp da hạ bì có độ đàn hồi hơn, ngăn chặn các vết rạn da và làm săn chắc cơ hơn. Bạn có thể áp dụngmột số phương pháp áp dụng massge bạch huyết để giảm mỡ, làm đẹp davới 5 phút mỗi ngày như sau.

Làm săn chắc cơ mông

- Sử dụng các đầu ngón tay của bạn di chuyển từ cẳng chân đến mông theo chuyển động tròn.

- Nhớ áp dụng phương pháp này theo chuyển động từ dưới chân lên mông để đạt được hiệu quả cơ mông săn chắc, gọn gàng.

Empty

Giúp đôi chân thon gọn hơn

- Dùng các ngón tay ấn vào phần đùi sao cho vùng háng bị căng ra.

Tại đây sẽ kích thích giải phóng các chất độc và kết quả là giúp đôi chân săn chắc, thon gọn hơn.

Empty

Giúp da vùng đầu gối sáng và mịn hơn

Đừng quên massage đầu gối vì chúng cũng là một bộ phận quan trọng của cơ thể bạn. Bạn chỉ càn ngồi trên ghế, bắt đầu từ phần trên cùng của xương bánh chè và di chuyển ra ngoài bằng các động tác vuốt ngắn. Áp dụng chuyển động tròn để xoa bóp khu vực xung quanh xương bánh chè bạn cũng sẽ cảm nhận được da căng ra.

Empty

Thu gọn bắp chân

-Bạn nằm xuống mặt phẳng, đặt hai chân song song và thẳng sát mặt đất.

- Gập một chân và kéo về phía ngực, lưu ý là kéo căng một chút. Ở vị trí này, dùng hai tay xoa bóp bắp chân bằng cách sử dụng các động tác vuốt ngắn.

- Hãy dùng tất cả các ngón tay của bạn và tạo áp lực từ trung bình đến mạnh, sau đó thư giãn.

Empty
Ảnh minh hoạ.

Giúp da vùng mắt cá chân mịn và sáng hơn

Hai tay ôm lấy mắt cá chân và xoa bóp phần chân hướng lên trên, bao gồm cả gân kheo (vùng sau đầu gối). Khu vực này của cơ thể sẽ dần mịn và sáng hơn.

Empty

Chú ý:

- Dành ít nhất một phút cho mỗi bài tập.

- Bạn sẽ nhận thấy những thay đổi trên các cơ: lúc đầu, bạn cảm thấy thư giãn ở tất cả các cơ, dần dần kết quả giảm mỡ sẽ xuất hiện.

 

- Nếu bạn áp dụng một kế hoạch ăn kiêng lành mạnh và uống nhiều nước sẽ giúp giảm mỡ nhanh hơn.

 
 

End of content

Không có tin nào tiếp theo

Cột tin quảng cáo

Có thể bạn quan tâm