Học người Nhật Bản làm 5 điều mỗi ngày để sống lâu mà không bệnh tật
Khó quên nếu một lần nếm món cá niên nướng ở Quảng Ngãi / Lòng xào dưa làm thế này thì chẳng lo bị đắng, ai ăn cũng mê tít
Theo thống kê từ Bộ Y tế và phúc lợi Nhật Bản năm 2020, nước Nhật có đến 80.450 người từ 100 tuổi trở lên. Như vậy nghĩa là cứ 1.500 người Nhật lại có 1 người sống lâu ít nhất là 100 tuổi. Thống kê của WHO năm 2020 cũng chỉ ra tuổi thọ trung bình của người Nhật ở mức 85,03 và có xu hướng tăng.
Điều quan trọng là người Nhật quan niệm sống lâu là phải sống khỏe mạnh chứ không phải nằm trên giường bệnh. Muốn được sống lâu, sống khỏe như người Nhật, chúng ta hãy học theo họ.
Sau đây là 5 bí quyết để sống lâu mà luôn mạnh khỏe của người Nhật chúng ta nên học hỏi:
1. Luôn giữ tâm trạng vui vẻ, tránh tức giậnTâm trạng vui vẻ, thái độ sống tích cực ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe và tuổi thọ. Vì vậy mà giữ cho tâm trạng luôn vui vẻ, tránh tức giận từ lâu đã trở thành 1 trong những bí quyết sống lâu nổi tiếng của người Nhật.

(Ảnh minh họa)
Theo y học cổ truyền phương Đông, nếu một người bị trầm cảm trong thời gian dài, căng thẳng quá mức sẽ khiến khí huyết trong cơ thể bị tắc nghẽn, chất độc tích tụ, quá trình trao đổi chất của các cơ quan khác nhau bị chặn lại, như vậy sẽ không hề tốt cho sức khỏe.
Ngược lại, nếu như bạn giữ tâm trạng vui vẻ, thư giãn, xả stress hợp lý mỗi ngày như người Nhật vẫn làm thì quá trình tuần hoàn trong cơ thể sẽ được thông suốt, đẩy lùi bệnh tật và kéo dài tuổi thọ.
2. Uống 1 cốc nước vào sáng sớm khi thức dậyNgười Nhật có thói quen uống 1 cốc nước vào buổi sáng sau khi thức dậy, bụng còn rỗng. Tuy nhiên cần nhớ đó phải là nước lọc, tốt nhất là nước đun sôi để nguội hoặc nước ấm nhẹ.

(Ảnh minh họa)
Đầu tiên, thói quen này giúp bù nước cho cơ thể sau 1 đêm ngủ dài, kích thích hệ bài tiết, tiêu hóa và thải độc, cải thiện trao đổi chất. Đặc biệt là giúp tuần hoàn máu trơn tru hơn, tăng cường sản xuất các tế bào cơ và tế bào máu mới.
Uống nước ngay sau khi thức dậy còn có vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa sỏi thận và nhiễm trùng bàng quang. Uống nước khi đói giúp loại bỏ và cân bằng hệ bạch huyết, dẫn đến tăng cường hệ miễn dịch. Ngoài ra, nó cũng cung cấp năng lượng cho não và nuôi dưỡng sự tỉnh táo, tâm trạng tích cực. Tất cả những điều này sẽ giúp bạn khỏe mạnh và sống lâu hơn.
3. Tiếp xúc với ánh nắng nhiều hơnEnd of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất

'Ba bức ảnh' không nên lưu trên điện thoại, nếu có hãy xóa nhanh càng sớm càng tốt, dân mạng tiếc hùi hụi khi biết rằng đã quá muộn
Sau 6 tháng 'chiến tranh lạnh', tôi đưa ra quyết định ly hôn, nhưng khi tỉnh dậy vào sáng hôm sau, khung cảnh trước mắt khiến tôi bàng hoàng
4 con giáp đón vận may rực rỡ ngày 25/2/2025 (28 tháng Giêng âm lịch)
4 con giáp "số hưởng" – Đầu tháng 3/2025 lộc về ồ ạt, giàu có bất ngờ
Từng là người tận tụy chăm sóc bố mẹ chồng suốt những năm cuối đời, tôi không thể ngờ đến ngày hôm nay, mình lại bị chính anh chị chồng đẩy ra đường không thương tiếc!

Tử vi hôm nay 25/2 của 12 con giáp: Tuất tài lộc dồi dào, Thìn nhạy bén với cơ hội tài chính