Khi ngủ nếu có xuất hiện những dấu hiệu này là lời cảnh báo gan đang lâm bệnh nặng, chớ xem thường

Ai cũng đều biết ngủ là khoảng thời gian cơ thể được nghỉ ngơi, thư giãn cũng như tái tạo lại năng lượng đã tiêu hao, chuẩn bị đón chào một ngày mới.

Chính vì thế, nếu xuất hiện những triệu chứng như ngáy, chảy nước miếng, gặp ác mộng thường xuyên... khi ngủ, bạn chớ chủ quan bỏ qua. Mặc dù là những hiện tượng phổ biến nhưng nếu xảy ra liên tục và có vẻ bất thường, bạn nên cẩn trọng vì đây có thể là tín hiệu cảnh báo sức khỏe đang gặp vấn đề.

Nghiến răng

Ảnh minh họa

Nghiến răng cũng là thói quen thường gặp của khá nhiều người tuy không gây hại cho sức khỏe nhưng lại ảnh hưởng đến thẩm mỹ. Nguyên nhân vì thói quen này sẽ khiến răng thường xuyên bị ma sát dễ bị bào mòn, làm giảm kích thước tầng dưới khuôn mặt từ đó có thể gây biến dạng.

Theo các nha sĩ, những người thường nghiến răng khi ngủ rất dễ mắc phải chứng rối loạn khớp thái dương, nguyên nhân khiến khuôn mặt bị mất cân xứng. Nếu thường ngủ nghiến răng và có những triệu chứng như đau xương hàm mỗi khi há miệng, nhai hay nói chuyện, cần đến gặp nha sĩ.

Ngủ ngáy

Ngáy là triệu chứng phổ biến của rối loạn hô hấp khi ngủ (SBD), nếu không sớm được điều trị có thể dẫn đến hội chứng ngưng thở trong lúc ngủ nguy hiểm đến tính mạng.

Chính vì thế, các chuyên gia khuyến cáo những người ngủ ngáy thường xuyên đừng nên chủ quan, tốt nhất hãy đến bệnh viện kiểm tra để điều trị kịp thời.

Mộng du

Hiện tượng cơ thể vẫn hoạt động trong lúc ngủ nhưng hoàn toàn không nhớ những gì đã làm sau khi tỉnh được gọi là mộng du. Đây được coi là biểu hiện của chứng rối loạn giấc ngủ và có liên quan đến chứng động kinh vô cùng nguy hiểm.

Người mộng du không chỉ có thể tự làm tổn thương bản thân mà còn gây nguy hiểm cho những người xung quanh bởi họ không kiểm soát được hành vi của mình. Do đó, nếu phát hiện bị mộng du, bạn nên nhanh chóng đến gặp bác sĩ để được điều trị kịp thời và đúng cách.

Chảy nước miếng

Không ít người cho rằng chảy nước miếng trong lúc ngủ là một hiện tượng bình thường nên chủ quan bỏ qua. Thế nhưng, tình trạng này xảy ra thường xuyên có thể là dấu hiệu cảnh báo của bệnh viêm khoang miệng.

Các chuyên gia giải thích, khi khoang miệng bị viêm nhiễm, nước bọt sẽ tiết ra nhiều hơn từ đó dẫn đến tình trạng chảy nước miếng khi ngủ.

Đi tiểu nhiều lần trong đêm

Nếu tỉnh giấc giữa đêm để đi tiểu nhiều hơn 1 - 2 lần, rất có thể bạn đã bị bệnh tiểu đường. Tần suất đi tiểu nhiều là một trong những dấu hiệu phổ biến của bệnh tiểu đường. Nguyên nhân vì lượng đường trong máu quá cao khiến thận phải hoạt động hết công suất để lọc bớt.

Nếu xuất hiện những dấu hiệu bất thường như trên khi ngủ, bạn nên sớm đến bệnh viện để được thăm khám và có phương pháp điều trị kịp thời.

Thèm ngủ vào ban ngày

Thông thường khi ngủ đủ tới một thời gian nhất định sẽ thức giấc và tỉnh táo. Tuy nhiên đa phần những bệnh nhân mắc bệnh gan mãn tính thường xuyên xuất hiện tình trạng buồn ngủ. Ban ngày thường xuất hiện các cơn buồn ngủ, buổi tối lại rất khó đưa bản thân vào giấc ngủ. Đây là bởi ảnh hưởng virus gây viêm gan làm cho mức độ bị axit hóa của các tế bào trung tính trở nên cao dẫn tới xuất hiện những bất thường và trở ngại cho giấc ngủ.

* Một số thực phẩm giúp bạn ngủ ngon hơn:

Đậu nành

Bạn muốn ăn thêm một món ăn mặn trước khi ngủ? Tiến sĩ Saundra Dalton-Smith, bác sĩ chuyên khoa nội cho biết: Điều này đặc biệt cần thiết đối với những ai đang trong giai đoạn mãn kinh. Các loại hợp chất như estrogen tự nhiên có trong các sản phẩm từ đậu nành có tác dụng trong kiểm soát những cơn bốc hỏa ban đêm, một trong những nguyên nhân làm mất giấc ngủ.

Trứng chín

Ban đêm, bạn thường ngủ không ngon giấc, giấc ngủ không sâu có thể do cơ thể không được cung cấp đầy đủ lượng protein trong bữa ăn nhẹ trước khi đi ngủ, bữa ăn đó quá nhiều đường, carbonhydrates trong bánh, kẹo ngọt, các chất chứa tinh bột chuyển hóa thành đường, làm tăng nồng độ đường trong máu trong khi ngủ dẫn đến việc bị thức giấc lúc 2–3h sáng.

Để khắc phục tình trạng này, các chuyên gia hội chứng mệt mỏi khuyên: Thay vì ăn các chất có đường, các chất chứa tinh bột, bạn nên ăn một quả trứng, phô mai, các loại hạt hoặc những đồ ăn nhanh giàu protein. Những đồ ăn này giúp bạn dễ ngủ hơn và ngủ sâu giấc hơn.

Canh Miso

Uống canh Miso rất dễ ngủ, do vậy, bạn nên chuẩn bị sẵn những gói Miso ăn liền trong nhà. Trong Miso có chứa các axít amin nhằm tăng cường việc sản xuất hoóc môn tự nhiên melatonin rất có lợi cho giấc ngủ, melatonin gây ra hiện tượng ngáp ngủ.

Thêm nữa, các nghiên cứu đều cho thấy rằng: Những đồ uống nóng như canh Miso, trà cũng có tác dụng trong điều trị chứng cảm lạnh, giúp bạn ngủ ngon hơn khi bị ốm.

Chuối

Trong thành phần của quả chuối rất giàu magiê và kali, có vai trò giúp các cơ được thư giãn. Đồng thời trong chuối chứa axit tryptophan được chuyển hóa thành serotomin và melatonin, chất hóa học tự nhiên trong não, điều chỉnh lượng hoóc môn. Chuối chứa axit tryptophan giúp sản sinh ra hoóc môn để ngủ ngon hơn

Cùng thưởng thức món sinh tố cực kỳ bổ dưỡng, đơn giản này trươc khi đi ngủ bằng cách trộn 1 quả chuối với 1 cốc sữa như sữa đậu nành (có thể thêm ít đá, nếu bạn muốn), sau đó chỉ việc đổ ra cốc rồi uống.