Không cần ăn kiêng bạn vẫn giảm cân nhanh
Những loại thực phẩm giúp giảm cân, đẹp da / Buổi tối cứ ăn 5 món này, giảm cân nhanh lại an toàn tuyệt đối, nuôi nội tạng khoẻ mạnh mỗi ngày
Tập thể dục 15 phút mỗi ngày
Bạn có thể giảm cân nhanh mà không cần ăn kiêng.
Nếu bạn duy trì tập thể dục trong vòng 3 tháng, cơ thể của bạn sẽ lộ rõ đường cong và trở nên thon gọn, săn chắc hơn. Đối với những người không có nền tảng tập thể dục thể thao, việc tập luyện sẽ trở nên khó khăn. Nhưng nếu bạn quyết tâm, quá trình giảm cân, đốt mỡ sẽ diễn ra nhanh hơn đồng thời thể lực và sức bền của bạn sẽ ngày càng được cải thiện.
Bạn có thể lựa chọn những bài tâp thể dục dễ thực hiện hàng ngày như: chạy bộ, plank, squat, chống đẩy...
Không thức quá khuya, duy trì giấc ngủ ít nhất 6 -8 tiếng/ngày
Trên thực tế, rất ít người có thể đi ngủ sớm. Tuy nhiên, dù là người giảm cân hay mới ốm dậy, bác sĩ luôn đưa ra lời khuyên cho họ là nên nghỉ ngơi đúng cách, không nên thức quá khuya và ngủ đủ giấc.
Đi ngủ sớm tạo điều kiện cho cơ thể nghỉ ngơi đầy đủ, thúc đẩy khả năng trao đổi chất, nâng cao khả năng hoạt động của cơ thể. Làm việc và nghỉ ngơi đều đặn có thể thúc đẩy quá trình bài tiết nội tiết tố trong cơ thể một cách hiệu quả, giảm tích tụ mỡ, đạt được hiệu quả làm đẹp nhanh chóng.
Hạn chế ăn đêm
Bạn hãy tự quy định mốc thời gian ngừng ăn để không ăn vặt thêm vào ban đêm nữa. Nếu “buồn miệng” và muốn ăn gì đó sau bữa tối, bạn hãy thử một tách trà, sữa chua, kẹo cứng hoặc kem thay vì ăn no. Tuy nhiên, bạn cần nhớ đánh răng để loại bỏ hết các thức ăn thừa trong miệng sau khi ăn nhé.
Ăn nhiều rau củ hơn
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên những người ăn kiêng nên ăn ít nhất 3 loại rau củ trong bữa tối thay vì chỉ một loại. Đây là cách giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn mà không tốn nhiều sức lực. Chất xơ kết hợp với nước sẽ giúp bạn mau no mà không phải nạp vào quá nhiều calo. Mẹo nhỏ cho bạn là bạn hãy chế biến các món salad rau trộn không có chứa dầu mỡ và thêm vào nước cốt chanh hoặc rau thơm để món ăn thêm dậy mùi mà không cần các loại sốt chứa nhiều chất béo.
Giảm cân không cần ăn kiêng bằng cách bổ sung ngũ cốc nguyên hạt
Các loại ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt, lúa mạch, yến mạch, kiều mạch và lúa mì cũng nằm trong nhóm những thực đơn giúp giảm cân hiệu quả. Chúng giúp bạn mau no nhưng lại chứa rất ít calo, đồng thời giúp kiểm soát lượng cholesterol trong cơ thể bạn. Các loại ngũ cốc nguyên hạt thường có trong bánh muffin, mì ống và bánh mì sandwich lạt.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Nửa năm sau khi vợ qua đời, tôi vô tình sờ vào chiếc áo đó của vợ thì bất ngờ khi thấy điều kỳ lạ
Sau ngày cưới, 3 người yêu cũ của chồng lần lượt kết bạn Facebook với tôi rồi làm điều lạ khiến tôi "ngơ người"
Tưởng cậu hàng xóm trẻ thích con gái mình nên tôi nhắc nhở ngay, nào ngờ lời thổ lộ của cậu ta khiến tôi “đứng tim”
Vừa thấy mặt bác giúp việc mới ở nhà chị dâu, tôi đã hoảng loạn đến đánh rơi ly cà phê trong tay: Đúng là oan gia ngõ hẹp
Tôi ngây ngẩn khi bỗng dưng được bác hàng xóm di chúc cho 1 tỷ
![Mẹ tôi được biếu 8 triệu/tháng nhưng vẫn đòi đi làm giúp việc cho nhà hàng xóm, biết mức lương bà nhận được mà tôi choáng](https://media.doanhnghiepvn.vn/Images/Uploaded/Share/2024/07/05/c00me-con.jpg?format=webp&mode=crop&width=190&height=107)
Mẹ tôi được biếu 8 triệu/tháng nhưng vẫn đòi đi làm giúp việc cho nhà hàng xóm, biết mức lương bà nhận được mà tôi choáng