Không cần ăn kiêng bạn vẫn giảm cân nhanh
Muốn trẻ lâu chị em không được bỏ qua 7 thực phẩm này / Mẹ tuyệt đối không cho con ăn sáng theo cách dưới đây
Tập thể dục 15 phút mỗi ngày
Bạn có thể giảm cân nhanh mà không cần ăn kiêng.
Nếu bạn duy trì tập thể dục trong vòng 3 tháng, cơ thể của bạn sẽ lộ rõ đường cong và trở nên thon gọn, săn chắc hơn. Đối với những người không có nền tảng tập thể dục thể thao, việc tập luyện sẽ trở nên khó khăn. Nhưng nếu bạn quyết tâm, quá trình giảm cân, đốt mỡ sẽ diễn ra nhanh hơn đồng thời thể lực và sức bền của bạn sẽ ngày càng được cải thiện.
Bạn có thể lựa chọn những bài tâp thể dục dễ thực hiện hàng ngày như: chạy bộ, plank, squat, chống đẩy...
Không thức quá khuya, duy trì giấc ngủ ít nhất 6 -8 tiếng/ngày
Trên thực tế, rất ít người có thể đi ngủ sớm. Tuy nhiên, dù là người giảm cân hay mới ốm dậy, bác sĩ luôn đưa ra lời khuyên cho họ là nên nghỉ ngơi đúng cách, không nên thức quá khuya và ngủ đủ giấc.
Đi ngủ sớm tạo điều kiện cho cơ thể nghỉ ngơi đầy đủ, thúc đẩy khả năng trao đổi chất, nâng cao khả năng hoạt động của cơ thể. Làm việc và nghỉ ngơi đều đặn có thể thúc đẩy quá trình bài tiết nội tiết tố trong cơ thể một cách hiệu quả, giảm tích tụ mỡ, đạt được hiệu quả làm đẹp nhanh chóng.
Hạn chế ăn đêm
Bạn hãy tự quy định mốc thời gian ngừng ăn để không ăn vặt thêm vào ban đêm nữa. Nếu “buồn miệng” và muốn ăn gì đó sau bữa tối, bạn hãy thử một tách trà, sữa chua, kẹo cứng hoặc kem thay vì ăn no. Tuy nhiên, bạn cần nhớ đánh răng để loại bỏ hết các thức ăn thừa trong miệng sau khi ăn nhé.
Ăn nhiều rau củ hơn
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên những người ăn kiêng nên ăn ít nhất 3 loại rau củ trong bữa tối thay vì chỉ một loại. Đây là cách giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn mà không tốn nhiều sức lực. Chất xơ kết hợp với nước sẽ giúp bạn mau no mà không phải nạp vào quá nhiều calo. Mẹo nhỏ cho bạn là bạn hãy chế biến các món salad rau trộn không có chứa dầu mỡ và thêm vào nước cốt chanh hoặc rau thơm để món ăn thêm dậy mùi mà không cần các loại sốt chứa nhiều chất béo.
Giảm cân không cần ăn kiêng bằng cách bổ sung ngũ cốc nguyên hạt
Các loại ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt, lúa mạch, yến mạch, kiều mạch và lúa mì cũng nằm trong nhóm những thực đơn giúp giảm cân hiệu quả. Chúng giúp bạn mau no nhưng lại chứa rất ít calo, đồng thời giúp kiểm soát lượng cholesterol trong cơ thể bạn. Các loại ngũ cốc nguyên hạt thường có trong bánh muffin, mì ống và bánh mì sandwich lạt.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Bàng hoàng phát hiện bí mật trong tủ chén, mối quan hệ mẹ chồng - nàng dâu thay đổi đầy bất ngờ!
Loài hoa này có tên rất hay và mang ý nghĩa đẹp nhưng đại kỵ khi đặt lên ban thờ thắp hương
Bí ẩn 800 triệu trên bàn thờ người chồng vừa khuất: Cú sốc lớn khi sự thật được hé lộ
Mỗi tháng chỉ tiêu 10 triệu vẫn bị chồng chê hoang phí, mẹ chồng không ngừng cằn nhằn: Cuộc chiến làm dâu quá mệt mỏi!
Một loại lá quý hiếm của Việt Nam, vô cùng đắt đỏ, giá bán cả trăm triệu đồng/kg
Cách sơ cứu khẩn cấp khi bị rắn độc cắn